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春季瘦身沙拉帮你瘦身

时间: 2023-11-24 10:55:47

彩蔬鲔鱼沙拉

材料:鲔鱼罐头1/4~1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙

做法:

1.甜椒洗净切丝备用,高丽菜洗净切丝

2.鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀

3.将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可

热量158大卡、蛋白质3.1克、脂肪13.1克、醣类6.6克

小编点评:鲔鱼也就是金枪鱼,鲔鱼肉低脂肪低热量,还含有优质的蛋白质和其他营养物质,吃鲔鱼不仅能够让你不发胖,还能健康瘦呢!

尼斯沙拉

材料:西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋葱、番茄、水煮蛋、罐头油渍?鱼、罐头鲔鱼、橄榄、酸豆、巴西里香菜、海盐与现磨黑胡椒。上述各项食材皆可依喜好适量采用。

沙拉酱汁,(两人份);切成细末的红葱头,1大匙;第戎芥末酱,1小匙;鲜榨柠檬汁,1小匙;红酒醋,1小匙;特级橄榄油,1/4杯;盐与现磨黑胡椒,少许。

做法:

1. 各项蔬果洗净,以刀切或手拨成适口大小,或是水煮后泡凉备用,罐头类食材沥干水分与油渍。

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