脾胃不好怎么调理夏季养脾正当时(小暑养生)

脾胃不好怎么调理夏季养脾正当时

为什么要养脾？

肾为先天之本，脾为后天之本。脾胃健康，气血充足，我们的皮肤会比较光泽，看上去容光焕发，而如果脾胃失常，则会出现呕吐、腹泻、便秘、水肿，面色萎黄或淡白，消瘦或肢体浮肿，舌淡苔白。中医很重视脾胃的调养，固有“补肾不如补脾”之说。

为什么选择夏季养脾？

春属木（肝），夏属火（心），长夏属土（脾），秋属金（肺），冬属水（肾）。土生万物，流于四季，合为五行。

人体五脏与四季盛衰之间的一致性。如果不遵循五脏的“自然规律”，身体就很可能“疲劳驾驶”，引发一系列问题。

怎样养脾最安全最有效？

夏天人体消耗较大，需要加强脾脏的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力，而通过健脾益气则能达到开胃增食、精衶振作的效果。

小暑养生

小暑简介

　　2022年小暑时间： 2022年7月7日 10:37:49，农历2022年六月(大)初九。

　　小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑，天气已经很热，但不到是热的时候，所以叫小暑。此时，已是初伏前后。

　　 【小暑物语】

　　斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。

　　 【小暑三候】

　　一假温风至，二候螇蜂居壁，三候鹰始挚。小暑是我国农历二十四节气中的第十一个节气。每年公历7月7日前后，太阳移至黄经105°，这个时候便是小暑时节的开端。顾名思义，“暑”有炎热之意，而小暑指的便是炎热的开始。在小暑时节，南方的平均气温达到26℃，而在华南、东南低海拔河谷地区，日平均气温高达30℃，日最高气温高达35℃。俗话说，“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”雷雨、大风等天气从小暑时节开始逐渐侵袭我国的大部分地区。东部淮河、秦岭一线以北的广大地区的东南季风雨季开始了，而华南、西南、青藏高原的西南季风雨季也提上了日程。由于天气　又湿又热，各种疾病也开始进入了高发期。此时，要注意养护脾胃，才能安度小暑。

小暑吃什么好

1、饮食上以清热解暑、健脾开胃为主，同时兼顾生津止渴和养心安神，并适当利水祛湿。2、中药宜选用清热祛暑滋阴的药材，如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。金银花白菊花麦冬山楂玉米须决明子五味子枸杞子茯苓薏米3、食物可选用新鲜蔬菜和瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、芦根、鸭、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等。西红柿黄瓜苦瓜冬瓜丝瓜西瓜酸梅绿豆莲子鸭黄鳝鲫鱼鸽山药荷叶绿豆芽蚕豆芹菜桃杏木瓜椰子牛奶啤酒金银花菊花绿茶 　　

1、少吃高脂厚味、辛辣上火之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。大葱大蒜生姜芥末胡椒辣椒八角茴香籽桂皮韭菜2、不宜过食冷饮及含气饮料，如雪糕、冰砖、冰棒、冰冻饮料等，以免伤脾胃，聚湿生痰。大雪糕冰砖冰棒冰冻饮料 　　 芳香食物可刺激食欲

　　由于小暑期间的天气十分炎热，人的神经中枢会陷入紧张的状态，而内分泌也不十分规律，消化能力较差，容易食欲不振。所以应注意清淡饮食，选择一些带有芳香气味的食物。因为芳香会刺激人的食欲，而清淡的食物则更容易消化。

　　许多蔬菜都带有挥发性的芳香物质，如葱、姜、蒜、香菜等。这些食物都能很好地刺激食欲；还有许多水果也含有芳香物质，如柑橘类，适当食用有助于人体的消化吸收。

　　此外，在超市中可以买到含芳香成分的花茶，如玫瑰花、兰花、茉莉、桂花、丁香花等。饮用这些花茶可以开胃提气、提神散淤，同时有滋润肌肤的功效。经常服用还可以让身体散发出来淡淡的体香。

　　 别等渴了再喝水

　　水的重要性在《本草纲目》中的首篇早有记载。水是生命之源。如果缺乏食物，人的生命可以维持几周，但如果没有水，人能存活的时间就只有几天了。据现代医学家的研究，水有运送大养分和氧气、调节体温、排泄废物、促进新陈代谢、帮助消化吸收、润滑关节等六大功能。如果缺了水，人体就会出现代谢功能紊乱并诱发多种疾病。如果感觉到口干舌燥，那就是身体已经发出了极度缺水的信号了。喧个时候脱水已经危及了身体的健康，所以不要等到口渴了再补充水分，平日就要养成勤喝水的好习惯。

　　由于小暑前后气温会突然间攀升，人体很容易缺失水分，所以要及时地进行补充。除直接喝水之外，也可以动手煮一些绿豆汤、莲子弱、酸梅汤等营养汤类。这些汤类不仅能够止渴散热，还有助于清热解毒、养胃止泻。

　　其实补水不一定仅限于喝水或者饮料，也可以食用一些水分较多的新鲜蔬果。例如含水量高达96％的冬瓜，还有黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等。这些含钾量高含钠量低的瓜类食物不仅可以补水，能降低血压、保护血管。

　　 鳝鱼

　　养生功效

　　夏天的鳝鱼鲜嫩而有营养，十分适宜身体虚弱的病患或产妇食用。

　　挑食标准

　　上等的鳝鱼体大肥硕，颜色呈灰黄色。灰褐色的鳝鱼不宜购买。

　　食而有道

　　鳝鱼应现杀现烹，并且一定要煮熟，半生不熟的不能食用。

　　适可而止

　　50克/次。

　　 补益有方

　　 山药鳝鱼汤

　　●【材料】鳝鱼1第，淮山药300克，香菇3朵。

　　●【调料】葱段、姜片、盐、味精、白砂糖、胡椒粉、料酒、植物油、香菜段各适量。

　　●【做法】

　　1.鳝鱼切段，切一字花刀，焯透；淮山药去皮，切滚刀块，焯水。

　　2.炒锅放植物油烧热，放淮山药炸至微黄捞出。

　　3.锅留底油烧热，下姜片、葱段爆香，放鳝鱼、香菇、料酒、开水、淮山药烧开，用小火炖5分钟，加盐、胡椒粉、白砂糖、味精、香菜段炒匀即可。

　　 紫菜

　　养生功效

　　因为紫菜有清热化痰、补肾养心的功效，在夏天应该多喝紫菜汤以消除暑热，保持新陈代谢的平衡。

　　挑食标准

　　上等的紫菜表面有光泽、叶片薄而均匀，颜色呈紫褐色或者紫红色，其中无杂质。

　　食而有道

　　如果紫菜在凉水浸泡后呈现出蓝紫色，说明紫菜已经被有害物质污染，不宜食用。

　　适可而止

　　15克/次。

　　 补益有方

　　 肉沫紫菜粥

　　●【材料】大米100克，猪肉末25克，紫菜少许。

　　●【调料】盐适量。

　　●【做法】

　　1.大米淘净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥水；紫菜洗净，撕成小片。

　　2.砂锅中倒入适量冷水，放入大米、猪肉末，大火煮沸后改用小火熬至黏稠。

　　3.加入紫菜、盐、大火煮沸即可。

　　 紫菜胡萝卜汤

　　●【材料】紫菜100克，草菇50克，胡萝卜1根。

　　●【调料】姜片、香菜末、盐、鸡精各适量。

　　●【做法】

　　1.紫菜用水泡软，洗净，沥干；草菇、胡萝卜分别洗净，切片。

　　2.砂锅中放入适量清水，加入紫菜、草菇、姜片、胡萝卜煮熟，加盐、鸡精调味，撒上香菜末即可。

　　 紫菜海米鸡蛋汤

　　●【材料】紫菜20克，海米15克，鸡蛋1个。

　　●【调料】葱花、盐、香油、味精、植物油各适量。

　　●【做法】

　　1.紫菜洗净，撕碎，用冷水浸泡片刻；海米洗净，用温水浸泡至软；鸡蛋磕入碗内打散。

　　2.炒锅放植物油烧热，放入葱花爆香后，倒入适量清水烧沸，加入盐，均匀淋入鸡蛋液，搅散。

　　3.蛋花浮起后，加入香油、味精搅匀，再放入紫菜、海米，煮熟即可。

　　 紫菜玉米眉豆汤

　　●【材料】水发紫菜30克，玉米棒2段，眉豆100克，莲子75克，猪瘦肉75克。

　　●【调料】姜片、盐各适量。

　　●【做法】

　　1.紫菜、玉米棒、眉豆和莲子分别洗净；猪瘦肉洗净，切片，放入沸水中略烫。

　　2.砂锅中加适量清水，大火烧沸，放入玉米棒、眉豆、莲子、猪瘦肉片和姜片煮沸，转小火煲90分钟左右，放入紫菜再煲30分钟，放盐调味即可。

小暑 养生根本

　　 入伏治冬病，小暑正当时　

　　从小暑开始，就进入了一年之中治疗“冬病”的最佳时节。所谓“冬病”，指的是某些容易在冬季发作或者加重的疾病，这些疾病通常是由“寒邪”引起的。由于小暑过后天气比较炎热，人体的气血运行较为旺盛，对体内的“寒邪”能起到一定的抑制作用。在这个时节进行治疗，可以对冬季的旧病复发起到预防的作用，效果十分显著。

　　就现在的临床医学经验来看，哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、鼻炎、风湿性关节炎、类风湿、颈椎，以及结肠炎、胃痛、慢性腹泻、部分虚寒妇科病、肾虚引起的腰痛等疾病都能够用冬病夏治的方法进行治疗。

　　贴膏药是“冬病夏治“最主要的治疗方法之一。由于夏天毛孔舒张，膏药上的药物很容易从皮肤表层渗透到各个穴位和经络，从而充分发挥药效。由于患者的体质不同，除了贴膏药外，还可以服用一些健脾润肺的药物，或者采用针灸等自然疗法加以辅助治疗。针对穴位进行贴敷、注射、拔罐、针灸等疗法，可以有效地为人体补充阳气。

　　 夏日暑夹湿，养护脾胃不怠慢

　　潮湿闷热是小暑时节的特点，面对高温、低压、相对温度较大的气候，人体容易感觉到烦躁、疲倦、出现食欲不振、消化不良的症状。在传统的中医理论看来，这里由于暑湿之气侵入人体所致。

　　暑湿之气容易伤及脾胃、损耗精气。由于脾胃及其经络是人体各部的枢纽，人体各器官只有通过脾胃及其经络才能获得营养，以维持身体健康，保持精力充沛；而湿气是脾的天敌，过重的湿气会造成脾胃衰弱，甚至引发相关的疾病。如果脾胃得不到很好的调养，那么就会影响身体其他器官的各项机能，甚至诱发或者加重其他器官的疾病。所以在小暑时节对脾胃的养护就显得尤为重要。

　　由于小暑时节脾胃较为脆弱，所以应该适当地在饮食上进行调理。要注意饮食卫生，多吃新鲜的蔬果，少吃性寒和油腻的食物。明代医学家李时珍认为谷物弱是最好的健脾食物，十分适合老年人、儿童和脾胃较为虚弱的人食用。

小暑 起居养生

　　 安度小暑，合理着装

　　穿着合理在小暑时节能起到降温消暑的作用，十分有利于身体健康。

　　首先，尽量选择红色衣服。红色可见光的波长最长，对于吸收日光的紫外线非常有效，可以有效地防止皮肤老化及癌变，保护皮肤。不宜选择白色的棉质服装，因此类衣物常含有荧光增白剂，很有可能会将紫外线反射到脸部。

　　其次，应常常把佩戴的首饰摘下来擦洗。由于夏季天气炎热，人们的汗液分泌较多，佩戴首饰的部位容易汗湿而滋生许多细菌。经常把佩戴的首饰摘下来，并对首饰和皮肤接触的部位进行擦洗，可以防止皮肤受到感染。成其是皮肤容易过敏的人，在选择佩戴首饰的时候一定要十分注意。

　　最好，佩戴可以抵挡紫外线的太阳镜。由于小暑时节阳光强烈，如果太阳镜没有防紫外线功能，那么可能比不佩戴太阳镜更容易受到紫外线的侵害，从而使眼睛受到损伤。由于儿童的眼睛娇嫩，遇到强光更容易遭受损害，所以他们更需要佩戴太阳镜。但要注意的是，6岁以下的儿童不宜长时间佩戴太阳镜，因为他们的视觉功能还未发育成熟，长时间佩戴可能会引发弱视；对他们来说，较为妥当的方式是在阳光强烈的时候佩戴，等阳光变弱了就及时取下。

　　 小暑养生，不坐木凳和硬板凳

　　俗话说“冬不坐石，夏不坐木”。所谓“夏不坐木”，指的是夏天不应该在露天的木凳上坐太长时间。因为夏季空气温度大、并且雨水多，木质的凳子椅子受到风吹雨淋，里面会积聚很多潮气。当天气转好之后，潮气便会向外散发。如果在潮湿的椅子上坐得太久，很有可能会得痔疮、风湿或者关节炎等疾病，还有可能会伤害脾胃，引起消化不良。

　　还有一种说法叫做“夏天不坐硬”，指的是老年人在夏天不宜坐在太硬的地方。因为人坐下时，坐骨直接与座位接触，而坐骨的顶端是滑囊，滑囊能分泌液体以减少组织的摩擦。但对于老年人来说，由于体内激素水平降低，滑囊的功能退化，分泌的液体会随之减少。加上在夏季时着装很薄，有的老人身体较瘦，坐在板凳上，坐骨结节将直接与板凳接触，可能会导致坐骨结节性囊炎。

　　小暑时节如果要在户外乘凉，最好准备个薄垫子。如果没有垫子，最好不要在木椅上坐太久，特别是刚下过雨后。

小暑 调神养生

　　 当心炎热天气引发心理焦虑症

　　如果你发现周围有人常常突然感到莫名的恐慌，或者反复地出现忧郁不安的症状，那么他/她可能是患上了焦虑症。焦虑症一般伴有植物神经功能障碍，分为两种类型，一种为急性焦虑症，这种病症通常是由于某种急性的精神创伤所致；其症状是莫名地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖；另一种为慢性焦虑症，患有此病的人容易紧张，受到稍微的刺激就不能忍受，大发脾气，但是事后可能略有悔意，表现为心悸、烦躁、忧郁等症状。

　　由于天气过于炎热，人体的生物钟运转受到影响，人很容易感到烦躁不安，出现焦虑情绪。当急性焦虑症发作时，短则持续几分钟，长则持续几个小时；不同的情况下症状也不同，有时在发病后会感觉一切会恢复正常，有时却会持续性地觉得紧张不安。对老年人来说，焦虑症一发作，还容易诱发心肌缺血、心律失常、血压升高等其他病症，最严重的可能导致猝死。

　　在炎热的小暑期间，如果人的情绪波动太大，机体的免疫功能将有所下降。此时若在起居饮食上不注意，很可能会受“病邪”的侵入而患上其他疾病，使得健康受损。如果想要改善焦虑症，就应该让自己的工作计划和生活节奏与夏季昼长夜短的规律相适应，并利用业余时间做一些让思想放松的活动，如散步、郊游、听音乐、幻想美好的事情等。

　　 贴心『健』议

　　据研究表明，除了年龄、社会背景和吸烟等因素可能引发心脏病之外，长期的焦虑也是心脏病的重要诱因。如果长期处在焦虑的状态中，人的血管会收缩，血压会升高，心脏负荷将会加重，患上心脏病的几率要比平时高出30％到40％。如果不加注意任其发展，就可能会诱发冠状动脉疾病以及心率不调、心肌梗塞等疾病。所以时常感到焦虑的人应该寻求调适心态的方法，如果自己无法解决，要及时咨询心理医生，进行适当的心理治疗。

小暑 运动养生

　　 踩石健身重方法

　　踩石健身这种方法有着悠久的历史，据说是由远古时期人们赤脚跳舞演化而来的。中医学研究也发现，脚在光滑有鹅卵石上来回踩踏，可以刺激脚部的穴位，促进体内的气血通畅，以达到保健的目的。这种健身方法十分简单而且安全，因此颇受人们的喜爱。

　　在踩石健身的时候，一定要把精力集中在路面上，以免扭伤和跌伤。对于刚开始从事这项活动的人来说，双脚可能会有不适甚至疼痛的感觉，因此保持适当的运动量是必要的，要讲求循序渐过。虽然小暑时节天气较为炎热，但是鹅卵石在清晨仍然比较凉，可能会使一些人受凉并感到关节疼痛。尤其对患有关节炎、脉管炎等寒凉性疾病的人来说，最好在晴天的傍晚时分进行踩石健身。健身以后要把脚洗净，并用毛巾把脚擦到发热为止，这样能使微循环有所改善，有益健康。

　　但要注意的是，并不是所有人都适合踩石健身。如果盲目选择则可能适得其反。例如脑部受损、炎症未愈或者患有足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿等足病的人都不适合进行这项运动。如果强行运动，可能会加重病情。而对患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变的老年人来说，每次踩石健身的时间应该控制在15分钟以内。

　　 “夏练三伏”要适度

　　由于夏天人体的新陈代谢最为活跃，通过适当的运动可以增强体质，保持身体健康。所以很多提倡“夏练三伏”，认为劳逸结合有助于我们安然度夏。

　　夏季锻炼时，运动强度一定要适当。在高温天气里长时间持续运动，很容易让体温保持在比较高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内，而且在运动后要及时补充淡盐水，然后吃一些能够补充蛋白质的食品。这些都非常有助于缓解疲劳。

　　但要注意的是，由于肝脏功能衰退，老年人的抗热能力比起青年人要差许多，因而比年轻人更容易中暑；加上老年人的血液深度较高，很容易引发脑血栓、心肌梗死等病症。因此当气温达到30℃以上时，老年人应该适度减少运动量，以半个小时为宜，并且最好选择在早晨进行锻炼。

　　 贴心提示

　　中暑是夏季十分常见的一种运动伤害，其症状为大量出汗、疲乏、恶心、头昏等，为了及时应对中暑，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水或清凉油等防暑药物，在发现中暑先兆时，应马上停止运动，到通风荫凉处休息，服用或者涂抹药物，饮用消暑的饮料或者凉开水。如果症状没有得到缓解，应及时就医。

　　 养脾护胃操

　　【功效】具有柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋部疼痛，使脾胃得到滋养和加强，促进消化的作用。

　　【方法】1.取舒适坐姿，双腿向前伸直，两的和放在大腿上，自然呼吸。吸气，向内侧弯曲右腿，将右脚放于左大腿根部，脚心朝上。呼气，上半身略向左转，右臂向前伸出，右手抓住左脚，同时左臂收向背部，尽量揽住腰部右侧。2.头部转向左侧。自然呼吸，保持这个姿势10～20秒钟。然后换另一侧做同样的练习。

　　【提醒】以上程序每天晚上做1次。

　　 健肺呼吸操

　　【功效】加深呼吸幅度，增大通气量，改善肺通气功能，防治哮喘、慢性支气管炎、鼻炎等症。

　　【方法】1.挺身直立，两脚并拢，双臂自然下垂，放于身体两侧。吸气，双臂自体侧向上举起，高过头顶，双手合十。呼气，以脊柱底部为支点，上半身向前弯曲，背部和双腿成直角。保持这个姿势10秒钟。重复练习10次。2.挺身直立，双脚稍分开，双臂侧平举，与地面平行，双手半握拳，拳心向上。手臂向上弯曲，前臂与上臂垂直。前臂向内侧落下，拳头落至肩膀。重复上述动作10次左右。3.挺身直立，双臂自然下垂，放于身体两侧。右腿保持直立，左腿屈膝上抬。双手抱住左膝，使膝盖尽可能地贴近胸部。保持此姿势10秒钟。换另一条腿做同样的练习。

24 节气表

秋风起 胃寒来 如何暖胃过秋天

谁胃寒？谁胃热？ 不是专业医生，怎么知道自己是胃寒还是胃热，阴虚还是阳虚呢？留意日常生活细节，其实可以粗略分辨。 平时怕冷、口淡不想喝水、秋冬四肢冰凉、胃口不好、常感疲倦无力的，多数为脾胃虚寒之人； 而经常口干、口苦、大便干燥或排便粘滞不畅、脾气暴躁的，多为胃热之人。 另外，胃泛酸水时伴有灼热感，一般为胃热，而胃寒的人泛酸通常是泛出清水。 “临床中主要因脾胃虚弱而致胃病的人比较多，大约占了60%。”，“有的人本身脾胃虚寒，但由于饮食等原因又夹杂湿热、湿滞、食滞等，所以单纯脾胃虚寒的其实比较少，更多的情况是虚实夹杂。这在用药时就要注意，建议还是由医生断症，指导用药。” 冬季常见胃病主要分三类 依照中医的分类方法，胃病主要有三大类： 1、脾胃虚寒造成的胃病、胃肠湿热造成的胃病和精神因素造成的胃病。不同的类型有不同的治疗和日常保养方法。脾胃虚寒的人，应该采用暖胃的方法，日常做菜时可以多用胡椒、生姜，温补暖胃的羊肉当归汤是很不错的适时补品。 2、胃肠湿热的人，应留意清除胃肠湿热，日常饮食应以清淡为主，羊肉不宜多吃，性热壮阳的狗肉更应尽可能不吃。 3、精神因素造成的胃病，通常是因为肝气郁结、气机不畅，所以平常适当运动与休息，舒缓情绪很有帮助。当然，这只是一般规律性的总结，临床并不是如此简单，也有虚实夹杂或本虚夹杂等。 人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，胃病高发是规律。还有一部分人没有胃病，但天气一冷，特别容易出现反胃、腹泻、胃痛、唾液分泌多的情况，仿佛胃也受凉了，该怎么办呢？ 秋冬胃寒怎么办？ 脾胃阳虚的人容易出现这种情况。所谓“脾胃阳虚”，在中医的描述为：“腹胀满冷痛，喜热饮，喜暖喜按，呕吐清水，食少便溏，气短无力，舌淡，苔白滑，脉沉细”。通俗地讲，就是吃东西比较容易腹泻，腹涨，尤其吃冷东西时，有时还会回清水，反胃作呕。特别在冬季，这种身体现象会非常明显。 1、对付“胃寒”：胡椒入菜 对这种体质的人，有个很简单的方法。专家建议他们做菜，煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，正能怯寒邪，保胃气。这个方法不止适用于冬季，对于脾胃阳虚的人，一年四季的饮食都可以坚持。 且凉是他们的大忌。吃冷食，身体受寒都特别容易引发腹泻。 2、对付反胃：口含生姜 中医有云：“生姜为呕家圣药”。专家介绍，生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。 3、冬季最好的养生方法是喝热粥。 粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。 秋冬胃寒怎么办？ 秋冬暖胃六道美食 气温急剧下降，常易引起人们胃痛发作，尤其是胃寒者。因此，在气温变冷的时候，宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，常可使胃痛得到缓解。 1、良姜粥 材料：高良姜末15克，大米 100克。 制作：先将高良姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。 功效：本粥能温胃行气，散寒止痛。适用于脾胃虚寒或感受风寒引起的胃痛。 注意：本粥不宜冷服。 2、白胡椒酿红枣 材料：红枣5个，白胡椒10粒。 制作：先将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用。 功效：温中补脾，暖胃止痛。适用于寒性胃痛。 3、姜汁牛肉饭 材料：鲜嫩牛肉75克，姜汁适量，大米120克，糖、酒适量。 制作：先将嫩牛肉洗净剁成肉糜，加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后，将大米洗净煮饭，水分将干时，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。 功能：滋补温中，散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。 4、肉桂砂仁炖牛月展 材料：肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，鲜牛月展250克，生姜3片。 制作：先将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛月展洗净切块，飞水去膻味。然后把全部材料放入炖盅内，加凉开水适量，隔水炖2小时，调味食用。 功效：温中散寒，行气止痛。注意：湿热胃痛不宜食用本炖品。 5、胡椒羊肉汤 材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。 制作：先将羊肉洗净切块，起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1~2小时，调味食用。 功效：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者。 注意：阴虚有热者不宜饮用本汤。 6、老姜茶 材料：红茶6克，老生姜10克，蜂蜜适量。 制作：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。 功效：温中散寒，健胃消食。适用于寒邪所致胃痛。 注意：湿热型胃痛不宜用。 注意：胃药不可乱吃 不了解自己，就常常会有乱用胃药的情况出现。“谁有胃药？我胃痛了！”办公室里经常会听到这样的声音。胃痛的时候，赶紧吃胃药，能够快速止痛，这是很多人的做法，但专家警告，胃药不可乱吃。 刘小姐加班时突然胃痛，身边没有胃药，同事只有吗丁啉，她就拿了一粒吃了。结果胃痛加剧，最后到医院就诊时，发现已经胃出血了。“有胃病，不搞清楚原因，凭经验或凭口碑自己买药吃，无论中药西药，这种做法是错误的。”像吗丁啉这种推动胃肠蠕动的胃动力药，胃胀时用效果好，但胃痛的原因和情况很多，比如伴有腹泻症状时，胃肠本身蠕动速度加快，用吗丁啉反而对病情不利。 有的人胃痛就吃止痛药片，其实市面上的止痛片大都是解热镇痛药，对于炎症性疼痛、一般的牙痛、关节痛等有一定效果，但对于因胃病而引起的疼痛，这些止痛药不但没有止痛作用，还会因为刺激胃粘膜、容易引起胃粘膜糜烂或出血而加重病情。 对于一些轻微的胃炎、胃溃疡引起的胃痛，现在市面上胃药很多都可以迅速起效，控制疼痛。但如果胃病患者因此而掉以轻心，常自行服药而不及时就医，往往容易掩盖了真实的病因，耽误了病情的尽早治疗，而致严重后果。胃寒者适量食用茴香暖胃杀菌 吃完螃蟹喝姜水暖胃驱寒 女性常饮红糖水可益气养血健脾暖胃 丁香橘皮饮驱寒温补暖胃养脾祛湿 盘点最方便的“暖胃”食品 敬而远之寒酸食品 深秋降温易胃寒胃痛 药食同源试四款暖胃良方 暖胃正当时 推荐六款食疗方 清蒸带鱼 既暖胃又可补虚 暖食暖味 一荤一素一汤 陈皮煮汤可以暖胃

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!