出伏后温差大这34天也是心血管疾病的高发期我们应该如何预防

今日出伏(昨天是超长三伏天最后一天)，漫长的三伏天，正式走到尽头了。难熬的炎炎夏日随着伏天一起结束。

出伏后，昼夜温差变大，一天中气温跨度最大可能到10多度。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。

今天就有明显的感觉，伏天晚上6、7点外面的温度都很高，今天吃完晚饭出来感觉很舒服。

出伏后这段时间，也是心血管病的高发期。

温差最大的34天，血管易生病

从8月21日（出伏）开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

昼夜温差较大，“一冷一热”人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。

下面4招可以帮助保护血管：

1、少量多次喝足水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。

血液粘稠度也与喝水量有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

提示:并不是所有人都适合睡前喝水，对于肾功能不全者不建议睡前喝水，会增加肾脏负担。

根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。这是最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，或者小口喝水，多喝几次。就跟喝功夫茶差不多。