《黄帝内经》教你五色食物养五脏-你吃对了吗(什么是五色入五脏养生法？)

《黄帝内经》教你五色食物养五脏-你吃对了吗

中医、易经有时候不分家。今天我们就说说五种颜色与人体五个脏器的关系。先上图

五色对应人体五脏五种颜色：红、绿、黄、黑、白色食物分别补益心、肝脏、脾胃、肾脏、肺。

五行五色养五脏的由来

什么是五色入五脏养生法？

中医养生经常会提到五脏六腑，这里的五脏主要是指心、肝、脾、肺、肾，人体的器官很多，这五脏的健康是非常重要的，五脏健康人才有精气神，对五脏的养生中医提出了“五色入五脏”的方法，下面我们一起来看看。

五脏指的是什么

中医的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。

五色入五脏养生法

五色入五脏是指常吃五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏，具体为：绿色养肝、红色补心、黄色益脾、白色润肺、黑色补肾。比如白萝卜、银耳等白色食物可以润肺；黑豆、黑木耳等黑色食物可以补肾。

“五色入五脏”理论最早出自中医经典著作《黄帝内经》。古人认为，自然界的各种事物和现象，都可以通过木、火、土、金、水五行联系起来。所以便有了酸味、绿色入肝；苦味、红色入心；甘味、黄色入脾；辛味、白色入肺；咸味、黑色入肾的说法。

红滋心——苹果山楂抗疲劳

红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、山里红、红心萝卜、桃子等。红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

青养肝——多吃梅子少喝酒

如果喝酒的时候配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。

黄益脾——南瓜香蕉助排毒

像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。

白润肺——萝卜豆腐也可贵

白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。我们都知道，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动都有很大的作用。

黑补肾——芝麻黑豆抗衰老

黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。

历代养生家把顺应自然作为养生保健的重要方法。中医学认为，人要保持健康长寿，不但人体内的脏腑经络、气血阴阳要维持相对平衡，人与自然也应保持协调统一。这就是中医学的“天人合一”、“天人相应”学说。

上面为大家介绍了五色养五脏的养生方法，看完了上面的介绍相信大家对五脏养生有进一步的了解，当然，不同地区、不同体质的人，养生的方法也不一样，大家要根据自己的情况来养生。

五色食物补五脏的目录

第一章 解读五色养五脏
从《黄帝内经》中解读五脏
五脏系统
五脏——统治身体的“中央政府
五色食物及其养生功效
黑色食物养肾
绿色食物养肝
黄色食物健脾
白色食物养肺
红色食物养心
专题1五脏补养应当令
丑时——肝经当令
寅时——肺经当令
巳时——脾经当令
午时——心经当令
酉时——肾经当令
专题2饮食五味与五脏
古文今议
名家归纳
第二章 养肾与黑色食物
肾虚自测法
解读肾
认识肾
如何补肾
养肾的黑色食物大推荐
黑豆
黑豆泥鳅汤
黑豆桂圆红枣汤
黑芝麻
黑芝麻猪蹄汤
黑芝麻甜奶粥
粟子
栗子花生汤
粟子粥
黑米
黑米苹果粥
瘦肉双丁黑米粥
紫菜
虾皮紫菜鸽蛋汤
鱼丝紫菜粥
黑木耳
参杞黑木耳猪肺煲
黑木耳炒莴笋
海带
海带绿豆粥
海带排骨汤
豆干拌海带
海带炒黑木耳
第三章 养肝与绿色食物
肝功能自测
解读肝
认识肝
怎样补肝
养肝的绿色食物大推荐
菠菜
菠菜肉末粥
猪肝菠菜汤
黄瓜
黄瓜炒松花蛋
酸甜瓜皮卷
芹菜
芹菜拌腐竹
芝麻拌芹菜
冬瓜
冬瓜紫菜粥
京酱素菜汤
绿豆
薄荷绿豆粥
鸭肉绿豆汤
莴笋
莴笋粳米粥
莴笋肝片玉兰汤
油莱
油菜粳米粥
米汤煮油菜
蒜香油菜
美味油菜心
第四章 养脾与黄色食物
脾功能自测
解读脾
认识脾
如何补脾
健脾的黄色食物大推荐
南瓜
南瓜排骨健脾汤
南瓜粥
木瓜
花旗参莲子木瓜汤
莲子红枣木瓜羹
玉米
玉米菠菜粥
玉米芦荟魔芋汤
小米
香莱小米粥
胡萝卜小米粥
香蕉
……
第五章 养肺与白色食物
第六章 养心与红色食物