怎样判断自己的营养状况

怎样判断自己的营养状况

大家都知道，不吃饭或吃得太少就会使摄入的营养素不够，引起营养缺乏。而癌症患者常因疾病和其他原因而出现一些营养症状，比如，食欲不振、厌食、体重下降、虚弱等等。而目前主要的治疗手段手术、化疗、放疗往往又会加重病人的营养压力。所以病人自己随时监测自己的营养状况是很必要的。

下面简单介绍几个指标：

（1）体重：体重是反映身体状况最直观的指标之一。

BMI=体重（kg）/身高（m2），正常范围在18.5-25之间，低于18.5表示有营养不良，高于25表示身体过胖。判断营养不良，体重是一个方面，而更重要的是观察体重的变化。如果近期内（一般指三个月）体重减轻10%以上，则表示身体存在明显的蛋白质-热能营养不良。自己一定要注意了。

（2）血清白蛋白：血清白蛋白是判断机体内蛋白质储备状况的很重要的指标。在肝功能化验中有一项血清白蛋白，正常值应在35g/dl以上。如果低于34g/dl，提示有营养不良，如果低于3g/dl则表明有严重的内脏蛋白质缺乏。白蛋白的半衰期是20天，如果您在补充营养，那么20天后，从白蛋白的水平上就能反映出效果来。

（3）淋巴细胞计数：它是反映的是机体的免疫机能。淋巴细胞计数=白细胞计数＊淋巴细胞（%），一般正常范围在1800/mm3以上，若低于1800/mm3则表示有营养不良，小于900/mm3表示有重度营养不良。

（4）其他指标：您还应该知道自己的血糖值（正常范围3.9-6.1mmol/l），血色素（男120-160g/l，女110-150g/l），血电解质（Na135-146mmol/l，K3.5-5.5mmol/l）

通过以上指标，您可以为自己的营养状况做一个简单的判定。

云南省肿瘤医院营养师周岚

怎样看自己营养好不好？

营养不良会引发身体一些不适反应，严重的会导致身体部分器官发生病变，免疫力下降，从而形成各种疾病。
通常判断身体是否营养不良，可以从以下现象察觉：
1、头发失去正常的光泽，变薄、变细、变稀疏、变干燥，可能是蛋白质缺乏；
2、 脸色苍白，脸浮肿，鼻两侧脂溢性皮炎，脸颊对称斑纹，色素沉着。此症状可能是铁缺乏，或核黄素、烟酸、吡哆醇的缺乏。
3、眼球结合膜如石灰样洁白，干燥无反光，眼睑发红及裂开。可能是维生素A缺乏所致。
4、牙龈浮肿、出血或牙龈萎缩。此症状可能为维生素C的缺乏。
5、皮肤干燥、粗糙、无正常的光泽、脱屑、褪色或色素沉着，或毛囊突起如疙瘩、或有点状出血，皮下出血而有青紫斑，皮肤有水肿，伤口愈合慢或愈合不良。此症状为维生素A、维生素C、维生素K缺乏，或烟酸、蛋白质及锌的缺乏。
6、易激怒、健忘，思想欠集中，末梢感觉迟钝，膝反射减弱、消失或亢进，失眠，易疲乏。此症状可能为硫胺素、核黄素或维生素B12的缺乏。
7、消化道症状、性发育等出现迟缓，可能为锌缺乏。

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