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老年人吃什么提高免疫力和增强体质

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我爸最近总容易感冒,还觉得头晕,耳鸣,医生说是年纪大了,免疫力也下降了,老年人吃什么可以提高免疫力和增强体质?


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祝由师

祝由师

2025-03-14 09:06:56

根据你的描述,这种情况日常可以多补充优质蛋白,如深海鱼、虾等,还要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,做到营养均衡,有助于提升免疫力,适量的体育运动也有助于提高免疫力,还可以选择吃蛋白粉进行调理,比如汤臣倍健蛋白粉,精选了进口的乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,动、植物双蛋白合理配比,能够有效补充人体所需的蛋白质,增强免疫力。

最新回答共有5条回答

  • 紫苏
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    2023-08-14 14:14:06

    增强免疫力
    食品:
    多吃维生素C含量多的水果,猕猴桃(每天不要超过2个)
    营养补充食品:
    纽崔莱复合维生素C(每天1片)

    增强体质
    食品:
    多吃蛋白质含量多的食品(有痛风的老人少吃),豆浆(少喝牛奶,老年人不太容易消化),豆腐
    营养补充食品:
    纽崔莱 营养蛋白质粉(每天一勺,加在豆浆或稀饭中食用)

    营养均衡:
    食品:
    多吃颜色深的蔬菜,黑木耳,紫菜海带等,富含维生素和矿物质,有利于老人营养吸收和身体的新陈代谢
    营养补充食品:
    纽崔莱 维生素B族,钙镁片(或倍力健)。

    心脑血管疾病防治:
    食品:
    平时多喝茶,多吃鱼,有利于降低血脂,防止高血脂和动脉硬化,减少中风的可能性
    营养补充食品:
    纽崔莱 茶族益脂胶囊,深海鱼油胶囊,小麦培芽油营养胶囊

    平时注意休息,同时调节好情绪也非常重要。

  • 远志
    回复
    2023-08-14 14:14:06

    老年人吃以下食物和药物可以增强免疫力:1、新鲜的水果和蔬菜,比如山药、西红柿、土豆、芥菜、葡萄、苹果、猕猴桃等等。这些果蔬含有丰富的维生素和微量元素,能够有效提高老年人的免疫力,对于疾病的预防有一定的作用。2、奶制品、鸡蛋、蛋白粉等富含蛋白质的食物,也能够有效增强老年人的免疫力。同时还能增强肌肉的力量,预防跌倒和骨折等意外的发生。3、蜂蜜、燕窝、虫草、人参等补品,也是提高老年人免疫力比较好的食物。4、药物也能增强老年人的免疫力,比如金水宝、百令胶囊、六味地黄丸等等都适合老年人服用。

  • 匿名用户
    回复
    2023-08-14 14:14:06

    提高免疫力的食物主要有瘦猪肉、牛肉(瘦)、鱼肉、蚝肉、核桃仁、紫菜、牛奶、鱼类、花生、芝麻、动物肝脏、紫菜、坚果等,蔬菜类:茄子、南瓜、白菜、豆类等亦含有丰富的锌,水果类:含量最高的是苹果,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘,提高免疫力就是要保证身体细胞新陈代谢所需要的所有成分,包括蛋白质、脂类、糖类、维生素等。只有均衡饮食才能保证营养充沛,达到提高免疫力的作用。

  • 龙葵
    回复
    2023-08-14 13:13:56

    中年人抵抗力减弱,容易出现感冒、哮喘反复发作等疾病,需要积极提高免疫力。提高免疫力可以多吃以下食物:1、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物含有丰富的蛋白质,明显提高免疫力的作用。2、各种新鲜水果、蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质,既可增加营养,又可提高免疫功效。3、各种坚果、粗粮等食物,含有丰富的微量元素、维生素及不饱和脂肪酸,对提高免疫力有明显的帮助。

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