抵抗力差怎么提高免疫力？喝蛋白粉有什么用

? ? ? 蛋白粉的确可以增强身体的免疫力，因为它其中富含高蛋白，以及多种氨基酸，但是，一般身体健康的人每天喝蛋白粉的话，它对人体的健康还是有危害的，蛋白粉只是对于一些不能有效吸蛋白质的特殊人群有很大的帮助。? ? ? ?蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。它是采用提纯的大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白等蛋白，经过复合加工而成的粉末。身体健康的人经常服用它的话，会因为过多的蛋白质会加重你身体器官的负荷，蛋白质积累在你的肝脏上，不容易消化吸收，影响甚至损害人的身体健康。其次，它虽然含有大量的氨基酸等营养物质，但是食物给人带来的享受和愉悦是蛋白粉不能替代的，试想一下每天只喝蛋白粉，生活似乎没有了乐趣。

? ? ? ? 要想增强身体的免疫力和抵抗力，一方面要在饮食上，做到营养均衡，合理搭配，科学饮食。并不是说，只靠补品来维持身体所需要的营养，这样会使身体的免疫力大大降低，还有要做到饮食的多样化，不要挑食，养成正确的饮食习惯。增强抵抗力也避免不了运动。要经常性的锻炼身体，随着社会的迅速发展，很多人都忙于事业，并不注重对身体的保养，锻炼身体的时间越来越少，所以我们要经常抽出一部分的时间来增强我们身体的免疫力。当然，在工作的时候也要注意劳逸结合。当然还有一些其他因素也非常影响身体，比如情绪，心理健康等等。

? ? ? ?身体免疫力的提高，并不是光靠喝蛋白粉就能解决的，需要很多方面的多种结合。希望大家都有一个好身体。

免疫力是人体必须具备的功能，如果免疫力不够强悍的话，就无法抵抗外界的病菌，变得经常容易生病。那么免疫力究竟是什么呢？面对免疫力低下又该做些什么呢？蛋白粉适合免疫力低下的人群吗？蛋白粉的功效与作用是什么？带着这些问题，一起来了解下吧！

了解免疫力

免疫力是指人体自身对外物的防御机制，该防御机制能够特异性识别和消灭人体异物，比如病毒、细菌、突变和受感染细胞等；其次它能够对已经受损难以修复、衰老、变性、死亡的细胞进行处理。总的来说，免疫力代表着清除“异己”的能力。

对于普通人来说，要是抵抗外界病菌的能力弱了，会让身体表现得更加疲惫，容易出现营养不良、体质虚弱、精神萎靡、睡眠不好等症状，影响了人们的生活质量和工作、学习效率。

那么想要提高免疫力该怎么做呢？首先日常需要调整好作息习惯，规律睡眠，在空闲时间进行适当的运动，食用充足的蛋白质，如鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆，不过考虑到个人饮食偏好，若是完全依靠食物补充蛋白质可能无法满足人体的正常需求，那么蛋白粉也会是个不错的选择，那么蛋白粉的功效与作用是什么呢？

蛋白粉的功效与作用

蛋白粉是一种以蛋白质为主要成分的粉末状营养品，它的基础功能便是为人体补充蛋白质，具体可以表现在以下几方面的作用：

1、提高免疫力。由于蛋白粉中含有丰富的蛋白质，而免疫力与蛋白质有着密切的关系，人体在发挥免疫能力时，其实是拥有着不同功能的细胞在起作用，比如皮肤粘膜细胞、吞噬细胞、白细胞、免疫细胞等，这些细胞的生成与修复都需要蛋白质的参与，因此，若是蛋白质补充充足，细胞就能够更快速繁殖并清除异物，从而增强了免疫力，不再轻易受病菌威胁。

2、高蛋白、低脂肪的好方法。通过食物补充蛋白质有一个小弊端，若是补充充足蛋白质，那么也会摄入一定量的脂肪和胆固醇，对于一些人而言，这两种物质对身体健康就没好处了，而蛋白粉中少含这两种物质，对人体健康起到一定的保护作用。

3、食用时，不增加胃肠道负担。选用优质蛋白的蛋白粉，在进入人体消化系统后，会转化为较小的薄片形状，这会有利于胃部的消化，此外优质蛋白氨基酸组成与人体自身氨基酸组成相近，因此，人体易吸收，营养补充效率好。

由此可以看到，蛋白粉能够为人体补充高蛋白，从而提高人体的免疫力，不过买到一罐品控好、效果不错的蛋白粉也很重要，这里推荐汤臣倍健蛋白粉，它选用的是优质蛋白，每100g中含蛋白质80g，蛋白质占比80%，人体对它的吸收率高达90%，说明营养吸收到位，而且汤臣倍健蛋白粉中，采用优质奶源和东北黑土非转基因大豆，将提取到的乳清蛋白和大豆蛋白以科学配比调配在一起，结合了双蛋白的补充优势，让食用者感受到了满满的用心。

蛋白粉的功效与作用已经全部告知啦，若是想要提高免疫力，蛋白粉是一个值得考虑的选择，提高免疫力，也是在保护自己的身体，拥有强悍的免疫防护罩，才能更健康地迎接未来！

增强免疫力喝蛋白质粉是有效果的，因为蛋白质是免疫的物质基础，适当补充蛋白质，有利于提高自身免疫力。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是生命活动的主要承担者；还是机体自身修复的重要原料，人体受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质的参与。在人体免疫系统中，蛋白质是构免疫细胞的主要成分，这些免疫细胞在平时本身就需要不断更新，所以日常可以每天一杯温水冲调的汤臣倍健蛋白粉来喝，帮助补充优质动植物双蛋白，可以很好的帮助均衡营养健康。

补充蛋白粉有提高免疫力作用：
蛋白质与免疫力的联系：
蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后，可刺激机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。
也可以通过以下方法来提高免疫力增：
1、锻炼
增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。
因此，要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目，每天至少要运动30分钟，一周运动5天，运动时要达到中等强度，即运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
2、合理饮食
每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，以补充丰富的营养，满足机体的需求。
如果饮食结构不合理，大鱼大肉吃得多，饮食过于油腻，食盐摄入过量，高脂肪、高热量的食物摄入过多，而粗杂粮、蔬菜、水果等食物摄入过少，就会导致营养不良，降低机体免疫力，还会引起血脂、血糖升高，增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。
3、生活作息要规律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。
4、调整心态
长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。