喝蛋白粉对身体有什么好处？适合什么人吃

蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：

1、体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗用户。

2、蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍用户。

3、处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。

对蛋白粉过敏、胃肠功能不允许、急性胰腺炎用户、肾功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病用户也应遵医嘱，适当降低蛋白质摄入。

对于那些必须补充蛋白粉的人群，建议一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。

扩展资料：

注意事项：

1、蛋白粉的食用应在专业人士的指导下进行，食用时量不宜过多。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，而且蛋白质粉代谢的产物是尿素和氨的成分，需要经过肾脏排泄，如果食用过多还会增加肝肾的负担。

2、痛风病用户不宜服用：肝脏疾病用户由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期用户，会增加干燥的负担，而且也会导致病情的加重，所以说痛风病人禁忌。

3、蛋白质粉只适合于儿童、孕妇、老年人、营养不良、低蛋白血症、贫血患者等需要补充蛋白质的人群，一定要注意不能盲目的食用，长期食用。对于健康人来说，坚持正常的饮食，合理的搭配食物，是不会出现蛋白质缺乏的情况的。

-蛋白质粉

人民网-蛋白粉别乱吃 只有这几类人才需要补充

蛋白质粉主要是补充人体蛋白质摄入不足，以至于蛋白质缺乏等，但不是适合于每个人都能喝的！对于普通人来说，只要能够做到食物多样，营养均衡，一般都是不需要补充蛋白粉的。

蛋白粉大致分为两种，有从乳类食物中提取出来的动物蛋白，即乳清蛋白，也有从大豆中提取的植物蛋白质，无论是哪种蛋白质，其作用都是给人体补充蛋白质。

1、身体衰弱，因各种原因，膳食中缺少奶制品、豆制品、鱼、禽、蛋等富含优质蛋白质的食物，补充蛋白质粉也是个不错的选择。

2、老人，因为很多的老人随着年龄的增长，代谢功能弱了，胃肠蠕动功能减弱，吃饭的量就会大不如从前，很多人又怕影响血脂血压，不好吃动物性食品，致使很多营养素的缺乏，特别是蛋白质、铁、维生素B12，的缺乏，造成老年贫血。这个时候可以选择补充蛋白质粉。

对于一般普通人来说，正常情况下，通过合理的饮食完全可以补充每天所需的蛋白质，食物中的蛋白质来源非常丰富，比如肉类、蛋类、奶类、豆制品、谷类等，如果通过饮食补充了足够的蛋白质后，又去补充蛋白质粉，就会使每天的蛋白质摄入过量，过量摄入的蛋白质一部分会转变为脂肪储存在体内，其他部分会在人体内进行代谢，加重肝肾负担。所以，如果蛋白质摄入过多，对身体可能弊大于利。

【 营养师提醒】

普通人均衡饮食，尽量食物多样化，从饮食中摄取蛋白质更为有利。

资深营养师开讲了

蛋白粉是什么？说得简单一点，蛋白粉就是富含蛋白质和一些碳水化合物的营养补充品，不要认为只有健身者才会吃蛋白粉，也有很多适合中老年人吃的蛋白粉。 蛋白质，可是食物三大营养素的重要组成。

1：力量训练的健身爱好者，运动之后如果能够补充足够的蛋白质，可以大大促进肌肉的合成速度。

2：比较偏食不爱吃肉类的人群需要多吃一些蛋白粉，这样可能容易接受一些。

1：肾脏不好的人，不能过多摄入蛋白质。

2：身体对蛋白质吸收率低的人群不能吃蛋白粉。

3：不明标记和质量认证的蛋白粉是不能吃的。

4：训练量不大，没有过多增肌欲望，并且能够从饮食中摄入足够蛋白质的人，没必要补充蛋白粉。

1：能及时补充蛋白质，并且比较低廉，相对于鸡胸肉，牛羊肉这类的蛋白质摄入途径已经是很廉价了。

2：能够被人体有效吸收，蛋白粉的蛋白质的摄入效率是非常高的，这也正是它存在的价值，性价比是很大的。

蛋白质粉，人们通常称为蛋白粉。

是以大豆为主要原料，采用先进生产工艺精制合成浓缩的营养产品。

1，一天到晚为工作操劳辛苦而导至身体疲劳不堪的人应该服用。

2，适合每天上学疯长身体的学生们，每天应该服用，以助推体内蛋白质的满足需求。

3，蛋白质粉并非万能的营养品，对年老体弱，久病缠身的人，适量喝点豆浆，吃点豆制品，能满足体内蛋白质需求即可，不必强求蛋白质粉。

4，对于尿毒症，肾衰竭，尿蛋白，肝硬化等重病患者，再服用蛋质粉等于雪上加霜，忌服蛋白质粉。

蛋白质粉是一种营养补充剂，主要针对人体缺乏蛋白质人群，如慢性疾病，饮食不均衡所造成的蛋白质缺乏症，主要适合以下人群服用。

(一)：失血，贫血人群。蛋白质有补充营养，促进造血功能造血作用。

(二)：老年人，劳动强度大的人群。蛋白质粉有增强人体机能，迅速缓解疲劳的作用。

(三)：慢性病患者，饮食不均衡所至的营养不良人群。蛋白质粉可补充人体所缺乏的蛋白质，增强体质，恢复因缺乏蛋白质所造成的免疫力低，易感冒，易疲倦的症状。

(四)：身体平素虚弱，和手术后人群。蛋白质粉有增强人体机能，修复创口愈合的作用。

(五)：哺乳期人群。蛋白质粉有增加乳汁分泌，增加机体营养作用。

使用注意！目前蛋白质市场鱼龙混杂，在选购时，应选购带有蓝帽子保健品标识的蛋白质粉。另外，有肝肾功能异常的人群，如肝硬化，肾病综合证，尿毒证，痛风，高尿酸血证禁服。

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蛋白粉适合身体虚弱的老年人、需要增肌的年轻人以及生长发育的儿童，补充营养增加蛋白摄入。

老年人身体代谢肌肉代谢消耗的比较多，这个时候就应该适当的补充蛋白质，可以适当的服用蛋白粉，但是只是建议作为补充食用，日常生活中蛋类、奶类以及肉类中都含有蛋白质，豆制品中含有优质蛋白，但是很多时候因为食欲的问题摄入不足，这个时候就需要每天补充蛋白质粉1-2勺。

很多年轻人也需要增长肌肉，这个时候也可以适当的吃一点蛋白粉，一般的需要量可能需要多一点，尤其是健身的男士，可能要控制食物中的脂肪，适当的吃肉类、奶类以及其他而想要练到根号的肌肉可能要更多的蛋白，这个时候就可以适当补充蛋白粉，每天3-4勺，不建议太多，因为如果过多也容易造成肾脏负担。

有些处于生长发育的儿童也是适合的人群，因为这期间需要的蛋白质比成年人多，所以需要补充的优质蛋白就要高，1.2克/公斤，所以适当的服用一点儿童蛋白粉有助于生长发育，可以每天1-2勺。

依一：医院营养科工作

不能长期喝，只有三类人可适量补充。蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：

一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；

二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；

三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。

蛋白粉的主要功效是补充蛋白质，用其提高智力、减肥等是不可取的。进食差的病人，如果没有足够的能量摄入，蛋白质会优先给机体提供能量；对进食正常者，有了足够的能量摄入，只需要保证饮食平衡，食物种类齐全，保证肉蛋奶和豆制品的摄入，没必要额外补充蛋白质。

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喝蛋白粉注意事项

对蛋白粉过敏、胃肠功能不允许、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也应遵医嘱，适当降低蛋白质摄入。

对于那些必须补充蛋白粉的人群，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，可以放在粥里吃，饭前饭后均可。

人民网——蛋白粉别乱吃 只有这几类人才需要补充

人民网——蛋白粉适合四类人 千万不能乱补

摘要：现代人生活越来越好了，也会在三餐之外，再补充一些营养物质，比如很多健身人群会选择补充蛋白粉，到底有没有必要呢？如果日常能吃够鱼肉蛋奶，的确不需要再加蛋白粉。即便去健身房增肌，除了健美运动员，一般人一天只需比平常多吃一两瘦肉和一两个蛋就可以了。并不是说任何人都可以随便食用，更别说有事没事拿蛋白质粉当饭吃了。下面就来详细了解蛋白粉的相关知识吧！如果是一个膳食结构合理的正常人，就不需要去补充蛋白粉。但是那些需要补充蛋白质的人群最好是通过服用蛋白粉来补充。蛋白质不足的确有害健康，膳食中蛋白质比例过低时，人容易虚胖，身体松软，没力气，怕冷，消化能力弱，容易浮肿。特别是对肌肉本来就少，消化本来就差，食量本来就小的老年人来说，保证蛋白质供应是必须的。
哪些人不适合补充蛋白粉？
肾脏虚弱的人、痛风病人、婴幼儿。肾脏虚弱的人补充蛋白粉的话会增加肾脏的排毒压力，造成肾脏损害。
通风病人要杜绝大豆蛋白为主成分的蛋白质粉，因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸的量，加重痛风症状。
婴幼儿的各项身体机能发育都还不完善，应该选择奶粉等来补充蛋白质，婴幼儿最好是通过合理均衡的饮食来获取基本的营养物质，建议需要补充蛋白粉的话要在孩子2岁以上再补充。
蛋白粉适合什么体质的人吃？
1、体质差，免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。
3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质，因为饮食上的刻意减少和单一，长期以来会使身体营养缺乏，所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。
4、术前术后的病人，病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降，且蛋白质的分解代谢增加，也会出现蛋白质代谢负平衡，所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。
国内外调查表明，蛋白质和多种营养素不足的患者住院时间延长，康复速度变慢，甚至根本无法康复。
总之，如果您牙口很好，消化正常，鱼肉蛋奶不缺，就没必要花高价吃蛋白粉了。
选对适合自己的营养补充食品，才能达到补充不足营养的目的。