落枕快速有效缓解疼痛的方法

按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

.星附膏、外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我疗法。

低头仰头　坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。

取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。

两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激（以病人耐受为度），同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。

　　落枕是一件很常见的问题，早晨起来就会赶紧僵硬啊或者是疼痛的脖子无法转动，很容易出现一些不适的症状。那么落枕了怎么办呢，下面的这些快速缓解的方法可以起到很好的作用和效果的哦，来看看的这些具体的介绍吧。

　　 1、热敷

　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　 2、贴药膏

　　你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。膏药可以有缓解疼痛的作用，而且还可以有活血的作用，对于缓解落枕有帮助。

　　 3、涂药油

　　选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　 4、拔罐

　　如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。拔罐的方法可以促进血液循环，而且还可以得到疼痛的缓解，对于落枕有一定的保健的作用。

　　 5、避免再受风寒

　　落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

　　关于落枕的一些保健的方法，介绍了相关的内容了，这些方法可以起到很好的保健的作用，可以有促进血液循环啊还有恢复疼痛的效果，如果你经常出现落枕的情况，这些方法不防去试试吧，可以有缓解的作用哦。

落枕怎么办简单快速的有效方法
相信很多人都有过落枕的经历，其实这是一种肌肉扭伤，往往和枕头或者睡眠的姿势有关系。落枕是很痛苦的，因为落枕会让自己的颈部非常酸痛，而且无法转动头部。对于落枕很多人可能会束手无策，但其实落枕是有缓解方法的。今天小编就来说说落枕怎么办简单快速的有效方法。
落枕怎么办简单快速的有效方法
1、按摩颈肩部穴位
落枕说到底是肌肉扭伤，这时候刺激穴位是很有用的，一般来说落枕之后我们可以按摩一下肩部和颈部的穴位，这样可以有效缓解疼痛。
2、热敷
肌肉扭伤之后会绷紧，这时候稍微动一下就会觉得很痛。想要缓解疼痛，我们可以尝试用热毛巾敷一敷，热敷可以放松神经，让肌肉变得轻松，从而缓解落枕的症状。
3、轻轻活动颈部
有些人一落枕就完全不敢动，因为怕疼痛感增强。其实完全不动是无法缓解疼痛的，轻轻地活动一下颈部反而可以缓解症状，但是注意动作要轻柔缓慢，防止进一步扭伤。
4、米醋敷颈部
用浸透米醋的纱布敷在颈部也可以快速治好落枕。