腰痛是肾虚吃什么食物

随着社会发展的日益加剧，很多男性都不辞辛苦的奔波在各大城市之间，再加上饮食不规律以及生活节奏比较紊乱，很容易就会导致男性身体处于亚健康的状态，进而危害着男性身体的健康。

当男性长时间的保持办公坐姿或者开车，很容易就会导致身体出现肾虚并伴随着腰酸背痛的症状，那么男性肾虚腰痛可以吃哪些食物滋补?男性肾虚腰痛如何缓解?

1、肉苁蓉牛肉汤

将适量的肉苁蓉、枸杞、牛骨、鸡块等食材，放入一起炖煮，这些养生食材中含有的营养物质，特别适合男性在冬季时间食用，可以很好的缓解男性血虚劳损、腰酸背痛、头晕眼花等肾虚症状，有很好的滋阴补肾的食用功效。

2、山药排骨汤

山药是最为适宜在冬季时间食用的滋补食材，具有很好的益气和血、活血化瘀、理气和中的滋补功效，而排骨中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分，两者搭配食用以后，具有很好的活血化瘀、理气和中、强身健体的滋补功效。

男性在日常生活中，要结合自己身体的健康情况，适量进行一些有氧运动，促进身体内的气血流通，同时还可以很好的改善腰椎、颈椎等关节部位的活动，从而缓解腰酸背痛的症状。

男性如果腰部酸痛很严重，还需要及时到医院接受检查以及治疗，确认病因，对症下药，以免病情延误。

男性在日常生活中，可以适量的食用一些滋阴补肾的食物，比如说牛鞭、羊鞭、肉苁蓉、锁阳、黑豆、羊肉等滋补食材，具有很好的滋阴补肾、益精壮阳的滋补作用。

男性尽量多食用一些高蛋白、高能量、低脂肪、低糖的健康食材，荤素搭配、粗细结合、营养健康、全面均衡，保证身体能够摄取足量的营养物质供新陈代谢所需。

肾虚是一种比较常见的症状，中医里面诊断疾病，很多人都有肾虚的症状，因为肾是人的先天之本，我们身体的所有精气神都是源自肾，所以肾其实是一个容易出现问题的地方。那么，肾虚导致腰痛可以吃什么？肾虚性腰痛吃什么食物好？
1、缓解肾虚性腰痛
1、核桃仁
核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内，命门火盛则阳强)，故能缓解肾虚。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。
3、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
4、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。
5、羊肉
羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
7、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
2、肾虚症状
1、哈欠连连，经久不止
我们身体感到疲倦欲睡的时候，或者是在酣睡中被人叫醒的时候，都会出现打哈欠的生理现象。这种情况下出现的打哈欠，都是非常正常的生理现象，不必担心。但是，如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2、无缘无故，感觉口咸
如果你出现了嘴里发咸的现象，而且是无缘无故的感觉口咸，就应该考虑自己肾虚的可能。肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄；肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
3、平白无故，出现恐惧感
我们这里所说的恐惧，和平时所提到的有所不同。这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干；肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4、畏寒怕冷，无法温煦机体
肾虚的另一种状况，就是畏寒怕冷。中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
对于肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。