为什么揉腹而不揉丹田呢

1、促进肠蠕动，消除便秘。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于减肥。因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠。对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

4、因为小肚子是寒气最多的地方，所以平时用手心按摩劳宫穴直至小腹发热，则可起到补元气，促进阴阳平衡的作用，劳空穴位于人体第二，三掌骨之间偏三掌骨处，每天早晚按摩劳宫穴尽量以先逆时针，后顺时针为主，揉的力度不可过于用力，也不可过轻，多揉几圈，一定要至小腹发热为止。

5、按摩天枢穴具有促肠代谢，排宿便，润肠道之功，所以对于大便干燥，便秘，久座一族就平时可多按摩天枢穴。按摩至小腹发热为好，同时在按摩的时候要注意天枢穴的位置，天枢穴位于肚脐两边，三横指处，每天坚持按摩，便可起预防便秘，排肠毒，减肥之功。

这个揉肚子我可是深有体会的，以前肠胃不好，看了一个养生的节目，老中医建议每天晚上睡觉前，早上起床前揉肚子。那时候我的饭量也很少，冷的食物都不敢吃。看完这个后，我想反正也不用吃药，不就是揉几下肚子吗，我就抱着试试看的态度，当时不太相信。

一、按揉腹部利于减肥

按揉腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度、轻重缓急的按摩，可以促进腹壁毛细血管血液循环，加速脂肪的消耗。

二、促进肠蠕动，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、肠平滑肌血流量，加大胃肠内壁肌肉张力，刺激直肠神经，增强大小肠的蠕动功能，从而起到促进粪便的排出。

预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

手法：

排空小便，洗净双手，取站位或仰卧位；

全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。

按揉时力度要适中，呼吸自然，此法可以缓解便秘。

二、三线摩腹法

三线是指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

众所周知，随着经济的发展，我们在养生的道路上越走越远，针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。事实上，早在很久以前，人类就有了养生的思想，我国古人创立了很多的养生方法，一直都是延续，其中有一个叫“揉腹治百病”的说法，可见揉腹的好处。于是，有人称每天揉腹三次，胜吃人参一支，这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。

小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利，的确是比吃人参的效果还要好。

其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

　　揉腹运动就是腹部 *** ，这是很好的中老年人自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾病。好豆我这就来说一说关天揉腹运动的方法。

　　 揉腹方法： 平躺仰卧在床上，意守丹田。先用右手顺时针方向绕肚脐慢慢揉，稍稍用点力;然后再换左手向反方向揉，每次约揉5-10分钟。这时会觉得腹部热热的。

　　揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗一些疾病，如：

　 　1. 慢性肝炎

　　患慢性肝炎的人常常感到肝脏部位隐隐作痛，还有腹胀的感觉。经常这样 *** 腹部，能减轻疼痛，每天早晚各一次，假以时日还能帮助恢复健康。

　 　2. 便秘

　　经常便秘的人，每坚持顺时针揉按腹部，每次50-100次，一般一周左右就会有效果。

　 　3. 失眠

　　睡觉前有节奏地揉按腹部，很快就会产生睡意。

　 　4. 减肥

摩腹古称摩脐腹、搓丹田。由于摩腹能刺激末稍神经，使毛细血管开放，皮肤组织的废物被排除，从而促使机体的新陈代谢，起到消除脂肪、减肥健美的作用。

将两手相互擦热，两掌重叠，右手在上、左掌心贴放小腹正中，着肉或隔单衣，以脐为中心，右边上来、左边下去的顺时针方向，分小圈、中圈、大圈各转摩50次；反之，左边上来、右边下去的反时针方向，分小圈、中圈、大圈再各转摩50次。

现代医学认为，摩腹可使胃肠及腹部的肌肉强健，促使血液及淋巴液循环，使胃肠的蠕动加强，消化液分泌增多，消化功能改善，这样，食物便可充分得到消化与吸收。淋巴液循环还增强了免疫细胞的活性。

可施行简便易行的腹部按摩疗法：仰卧床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，后向下推至右下腹；再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反复围绕肚脐推按40～50圈，最后在脐部按压几下，每日早晚各一次，坚持下去必有效果。

但须注意，不可在过饱或过饥的情况下进行摩腹，摩腹前最好排空小便。此外，腹部有恶性肿瘤或其他急腹症者，应禁止摩腹。在按摩治疗时，要多喝水，多吃蔬菜、水果、粗粮，并养成定时排大便的习惯。如有痔、疾等肛肠疾病要及时治好。