睡错枕颈左右转痛吃什么

睡错枕就是我们日常生活中常说的落枕。它指的是由于枕头使用不当等原因导致的颈椎疼痛，严重者甚至会严重影响我们的日常生活。许多人在发生睡错枕后往往会采取听之任之，让身体自动恢复的方法。其实，有许多妙招可以解决睡错枕颈疼痛的苦恼，本文就将为大家介绍一下这些生活之中的小妙招，从而供大家有需要的时候做下参考。
热敷法
可以在洗脸的时候进行热敷，采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
按摩法
除了热敷以外，还可以采用按摩的方式，用手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复
运动法
还有一个简单的方法，躺在床上，头伸出床外，呈下垂状态，使头能伸出并垂下，然后自己将头缓缓地向两侧摇动，当痛时不得强行摇动，应立即向相反的方向摇动，就这样来回摇动，直至摇动自如，大约四至五分钟的时间，脖子就可以自由活动了。
将两手搓热后按在颈部两侧，用力在前后左右来回按摩，这样做能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。
也可以采用运动的形式缓解落枕带来的痛楚，坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒;全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次;伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。
用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
通过上文的介绍，我们已经大致了解了睡错枕颈椎疼痛时一些及时有效的解决方法。从中我们可以看到，首先可以采取热敷的方法，就是拿一块热毛巾敷在颈椎处。另外还可以采取多运动的方法。最为关键的其实还是枕头选择和使用要适当，除了枕头高低以外，它的柔软程度也值得大家注意。选好枕头才是从根源上解决落枕颈椎疼痛问题的方法。

很多人可能都有过落枕的经历。落枕后，颈部的活动会受到限制，整个人会变得很不舒服，对生活和学习都会有一定的影响。颈部僵硬大部分是由于睡眠姿势不正确或睡觉时身体紧绷造成的。因此，避免落枕和调整睡姿非常重要。

有朋友发现自己醒来后脖子僵硬，脖子疼得动不了，连衣服都穿不上，需要一些方法缓解脖子的疼痛。落枕后不要用力转动脖子，这样只会加重疼痛。那么睡觉落枕疼痛怎么办？接下来介绍给你。

2.冷敷。

落枕是一种急性损伤，可引起颈部疼痛和僵硬的症状。落枕后48小时内，冰粒应用毛巾包裹，冷敷患处。每次15到20分钟，一天两次。

3.热敷。

一般患者落枕后48小时疼痛就会缓解。这个时候可以用热毛巾湿润患处，也可以用红外加热灯照亮患处，可以加快恢复速度。

4.按摩。

按摩可以用来缓解落枕后的症状。家属可以在患者肩膀上涂抹少量红花油，然后用左手托住患者头部，用右手拇指按摩患处。注意要轻柔，每天按摩3-6次，可以有效缓解落枕疼痛。

5.抖抖肩膀。

患者两侧的肩膀可以尝试挑起，几分钟后家人会轻轻拍打肩膀，可以有效放松颈部周围的肌肉，有利于落枕的恢复。

6.吃药。

有些朋友对疼痛很敏感，所以落枕后会感到难以忍受的疼痛。他们可以服用一些布洛芬等止痛药，或者去医院的康复科进行定期治疗。

如果你发现自己脖子僵硬，一定要注意不要过度活动脖子。过度运动可能会导致受伤。另外，不要太紧张，放松心态，不是什么大病，只要按照以上方法就可以改善。如果一直不能好转，就不要浪费时间，及时就医。

造成落枕的原因：
一是睡眠姿势不适当。睡眠时
枕头
过高或过低，使
颈部
肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，
身子
转动了但
颈项
并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起
疼痛
。因此称为“落枕”又称失枕。
二是睡眠时感受
风寒
。患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。造成局部
经络
不通，
气血
运行不畅而引起，故又有“落枕风”之称。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。
(1)
热敷
疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的
热水袋
热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到
活血化瘀
、通经活络的预防作用。
(2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于
靠背
椅子
上，
双手
按扶在椅子背上。按摩时，先顺着枕后的肌肉由上到下的按压，往往能找到明显的压痛点。用
小鱼际肌
(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟，然后令
伤者
的颈部作来回转动，其速度由快到慢，如此4-5分钟即可。

日常生活中总有人在睡觉的时候，出现了落枕症状，脖子睡落枕了，是很难受的，会让你脖子疼痛，僵硬难忍，而且浑身都不得劲，落枕对对个人的工作和学习影响都特别的大，你脖子疼痛而不能好好的工作，情绪也会变得焦躁起来，睡落枕了该怎么办？
1、睡落枕了怎么办
首先可以按摩来缓解脖子疼痛，可以按揉落枕穴，这个穴位在手背侧，第二，三掌骨之间，掌关节后约一厘米的位置，按压落枕穴就可以缓解颈部的疼痛感，同时配合颈部活动，慢慢的放松颈部肌肉，小幅度的左右转动即可。
自己也可以使用活血止痛的按摩油来按摩颈部，也可以令颈部放松，不至于很疼的。左右歪头，伸缩颈部，旋转颈部，轻柔颈部这些小动作，也能缓解颈部不适的症状。
2、睡落枕的原因
睡落枕主要与你睡觉的姿势有关系的，还与你的枕头联系密切，枕头太高了或者软硬不平的话，就会睡落枕的，冬天晚上睡觉的时候，要注意颈部的保暖，如果是颈椎病引起的落枕，那么就应该及时治疗颈椎病，因为颈椎病的患者容易反复出现落枕的症状，可难受的哟！
3、睡落枕的预防
睡觉的时候，不要使用太高的枕头了，枕头的高度不能超过12厘米，宜软硬适中。人体的颈椎是有生理弧度的，枕头要选择适合生理弯曲高度的，不枕枕头也不好。晚上睡觉，不要让颈部着凉了，平时常对着电脑的话，就应该定时的活动下，不要一直坐在电脑前，休息的时候可以揉揉颈部，让颈部放松下。