睡落枕了脖子疼要才好呢
睡落枕以后与睡眠姿势不良有关系,还建议采用一些药物治疗的方式,可以进行冷敷按摩,适当的进行局部按摩,山西建议用理疗针灸的方式进行局部血液循环,减轻疼痛患者在工作和生活中不要长时间保持一个姿势。
落枕就是睡眠之后不会出现症状,但是睡醒了之后就会感到脖子的后面酸痛。这种病与睡姿的关系很大,所以我们应该调整睡姿。下面和大家详细的说一说落枕了脖子痛怎么办。
1.落枕可以用中医疗法来治疗。中医治疗落枕的方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以按摩理筋法为佳。还可以应用扳法,通常对于外伤型落枕更为有效。
2.本病多采用外用药物治疗,如膏药、药膏等。膏药多外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,需注意,某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药,故孕妇忌用。用按摩也不错。
3.也可以用热敷的方法来治疗。可以用热水袋敷在酸痛的地方,但是不要太烫,感到舒适就可以了。还可以用醋敷的方法,把醋加热,然后用纱布蘸醋然后再酸痛的地方敷,然后在这时活动颈部。
注意事项
在冬春季的时候,为了防止落枕,在睡觉的时候一定要保持着正确的姿势睡,特别是青少年。这样在不容易得落枕,导致脖子痛。
1、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩,大多数人落枕的部位是在脖子上,大多是脖子的一侧出现落枕,并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用,同时能够使僵硬肌肉变得柔软,从而达到缓解症状的目的。
2、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能够活血化瘀,从而缓解疼痛,改善脖子活动受限的症状。
3、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。
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落枕,按摩,当天的落枕一次就好,耽搁时间多,就需要按摩次数多。如果,不按摩,不调理,七天没有养好的,就会成为颈椎病。疲劳的肌肉在一定的诱因下,会发生无菌性炎症及水肿,甚者诱发痉挛,表现出落枕的临床症状。按摩 按照痛点的位置,手法先轻后重,采用揉,按,分筋等手法,2到三次,就可以收到效果!落枕脖子痛这可能是长时间睡姿不良,出现缺血导致有炎症。可以使用热敷或按摩,促进血液循环,外用活血化瘀的药物等。做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。
一般治疗就是注意休息,减少颈部肌肉负担,切忌过度运动疼痛,持续难以忍受时可以,短期服用消炎药,必要时可以用热毛巾电热毯或者搓热手掌心来热敷颈部,落枕只是长期保持一个姿势导致疼痛,我也遇到过这种情况,不过用手推拿推拿,过一会儿就自己好了。低头仰头。坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头。反复做20次。
针灸效果最好。脖子容易落诊其实是颈椎病的原因,找出根源,根植颈椎病,另外要使用颈椎枕或者不用枕头睡觉。睡觉发生落枕有一个原因就是枕头的高度过高或者是过低,因为不符合人体颈椎的生理弯曲,睡觉的时候颈椎、颈部肌肉长时间受到外在压力,不能得到很好的放松,造成颈部损伤。刮痧,可以用刮痧板从患侧风池穴由上往下进行刮痧到肩井穴附近,效果还不错。落枕的临床表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。
有些人在睡觉的时候,不注意自己的睡姿,以至于导致自己出现落枕这样的症状了,另外有一些原因也会引起落枕,而落枕的典型症状就是脖子异常的疼痛,那么落枕了怎么止痛最有效?落枕了脖子疼怎么办?下面跟着小编一起来看看这篇文章里面介绍的止痛方法。
1、止痛方法
落枕,很多人都体会过。落枕后,正确做法如下:
保护急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎,否则可能会导致颈椎的严重损伤。
热敷将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔层衣服热敷患处10-15分钟,一天内可重复热敷2-3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。
静力收缩如左侧落枕,缓缓将头部转向左侧,出现疼痛时停下维持在该位置。然后,抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后,稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量,维持5-10秒,然后放松5-10秒。
平时多练颈肩肌肉很多时候,落枕是身体在发警告,要好好保护颈肩,避免发生更严重的损伤。介绍一个有助强化颈肩肌肉的动作:用一条较长的宽带子套于头部,一手拿住带子的两端并用力将头部向前后左右任一方向拉,而头部维持在中立位并抵抗毛巾的拉力,每次维持5-10秒,前后左右四个方向依次进行,完成2-3个循环。
2、落枕原因
落枕又俗称失枕,是我们日常生活中的一种常见病,夏季较发病少,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,睡起后却感到脖子两侧牵拉疼痛,甚至向同侧肩部及上臂扩散;头项俯仰转侧活动均受限制,病侧颈项及肩部有明显压痛点,肌肉痉挛,但无肿胀。
(1)良,枕头不合适。睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。
(2)颈部外伤或者颈部受寒所致。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。
(3)颈椎疾病引起的。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为"斜方肌综合症"或"颈肩部急性纤维组织炎"等。
3、落枕症状
落枕或称"失枕",是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕的症状:
一般表现为起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,由于身体由平躺改为直立,颈部肌群力量改变,可引起进行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛,使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,触之有"条索感"。
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