经常落枕是什么原因造成的

日常生活中，相信很多人都有过落枕的经历吧，前一晚睡得好好的，第二天一早醒来，脖子仿佛“换了主人”一样，一动就疼，难以正常活动。为什么经常会落枕？哪些人更需要注意？不小心落枕了，怎么处理比较好？看完这篇文章，并学会预防，或能有效减少落枕的次数。

经常落枕，跟哪些原因相关？

落枕其实是颈部肌肉被拉伤了，而且是急性的。落枕了，起床后会感到脖子和后背有明显疼痛感，低头、后仰和前俯都比较困难，若勉强将头部歪向某一侧，疼痛感会更强，还可能会牵连到肩部。

枕头高度不合适是一个原因，枕得太高或太低、枕头太硬或太软了，颈部肌肉都会受到影响，可能会出现过度的伸展或者弯曲，一晚上过来，颈部肌肉就会变得很僵硬，容易痉挛，引起落枕。

睡觉前或者睡觉过程中，颈部或肩部受凉了，局部的血液流通与循环就会受阻，颈部肌肉也会僵硬，增加了落枕的几率。

睡姿不当或白天长时间以同一个坐姿面对电脑，肌肉也会变得僵硬，容易落枕。

如果颈椎本身出现了健康问题的话，其生理弯曲弧度已经出现了异常变化，落枕的几率会更高，甚至没有睡觉时，肩颈部也会不适。

特别是对于伏案工作的人来说，更容易落枕，不过近些年来，由于手机等电子产品的普及，很多的青少年过度使用这些产品，也很容易落枕。

不小心落枕了，一定不要强行地转动头部，否则只会加重疼痛。建议用热毛巾对疼痛的地方进行热敷，能有效改善颈部的血液循环，缓解肌肉僵硬的现象，缓解疼痛。但注意热敷的温度不能太高，尽量不要超过45度。

或者坐在椅子上，抬头挺胸，将脖子慢慢向上伸，再逐渐回缩，上下为一组，坚持做20-30组，或能缓解肌肉粘连的现象，缓解落枕引起的不适。

在绝大多数情况下，落枕是不需要进行特殊治疗的，几天后就会逐渐好转，也可能还会再一次落枕。若实在非常疼痛，可以在专业人员的指导下，采用其他缓解方法，但不要自己随意的按摩。

经常落枕，对日常生活和工作都有一定的影响，可能还会引来更大的隐患，因此，学会一些预防落枕的方法也是必要的，下面教大家几招。

平时要多运动，多锻炼颈背部的肌肉，坐了1小时后尽量活动下脖子，做些伸展运动，防止时间久了，肌肉出现慢性劳损的问题。

在睡眠方面，睡姿要正确，尽量别让颈部悬空，枕头的高度保持在10-13厘米比较合适，软硬度要适中；还要注意做好保暖工作，现在气温逐渐上升，可能怕热的人已经开始用空调了，一定不能贪凉，盖好脖子、腹部、腿部等部位，也不要让风扇对着脖子吹。

综上所述，经常落枕，十有八九跟以上几个原因脱不了干系，原因不同对健康的影响也不同。落枕后，一定不要硬掰脖子，文中的几个缓解办法不妨一试，或能帮到你，想要预防落枕，以上几点做好要做到。

落枕是起床常见症状，每个人多多少少都遇到过，主要表现是颈部肌肉酸痛、脖子转动困难等。落枕的原因主要有以下几个方面。

1.风寒导致。从夏入秋是落枕的高峰期，这个时间段，天气慢慢由热转凉，很多人不注意保暖，让自己的脖颈受寒。导致气血不畅，气血不流通，容易出现肌肉僵硬，造成落枕。

2.颈部受损。如果运动的过程中颈部扭伤，得不到及时的缓解，晚上睡觉的时候很容易加重，造成落枕。颈部如果遇到外伤，一定要多加注意。?

3.睡姿不对。睡觉的过程中，如果长时间保持一个姿势，造成头部对颈部的持续挤压。造成颈部肌肉长时间等不到放松，会造成静力性损伤。睡觉时，一定要保持正确的姿势，头枕也要调节到合适的角度。

4.颈椎病引起。长时间的颈部压力，会导致颈椎病的发生，颈椎病是落枕常见的杀手。如果是反复的持续落枕，这时候就有可能是颈椎病导致，需要去医院确诊治疗。

预防落枕的方法有很多，可以从下面几个方面入手。

1.毛巾热敷。在脖颈处热敷，每天坚持几次，坚持几天即可见效。

2.局部的按摩、推拿。主要作用是让气血通畅，有效缓解长时间的气血不通而造成的肌肉疼痛。?

3.贴几片风湿药膏。达到活血化瘀的功效，同样也能达到让气血畅通的功效。

当今社会，养生慢慢变成了主流，上班族一定要好好爱护自己的颈椎，老人也一样需要爱护自己的身体，身体是革命的本钱，值得每一个人重视。

落枕，每个人都可能遇到，虽然落枕后很糟心也不方便，但大部分人觉得落枕不用治疗自己也能慢慢恢复，所以并不将其放在心上。

确实，如果落枕只是偶尔发生一次，不用特别关注，休息一周左右，基本都能康复。但如果经常落枕，那就不仅仅是对生活带来困扰的问题，还有可能身体在“示警”。

什么是落枕？

落枕是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病证，属颈部伤筋范畴，又叫“失枕”。

长时间的电脑办公、玩手机，使头颈长时间处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉长时间受到牵拉紧张，使颈椎小关节扭错，处于过度紧张状态而发生静力性损伤，表现为肌肉痉挛，局部疼痛不适，活动明显受限。一般落枕轻者数日可自愈，重者疼痛剧烈，迁延数周不愈，影响工作及生活。

落枕主要表现为颈部肌肉紧张、疼痛、颈椎僵硬、活动受限，尤其是往后扭头，疼痛常常会更加明显。

落枕又称失枕，是常见的颈部软组织损伤，多于晨起时发现，自觉颈部活动受限，若经常发生落枕，就要警惕是不是身体出现了健康问题。

可导致落枕的五种原因

1、睡姿不对

睡姿不对是导致落枕的最主要原因。

如俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

2、颈部受寒

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

特别是夏天，晚上睡觉吹空调要特别注意。

3、肝肾亏虚

落枕病因除了睡姿不对和感染风寒，中医认为还有一种常见病因容易被忽视，就是肝肾亏虚，复感外邪。

平时肝肾亏虚的人，如果缺乏锻炼、身体衰弱，容易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再受到寒邪就易落枕。

4、枕头不合适

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。

如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；

而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕几率。

5、颈椎病

如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。

如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现；这种情况可以去检查一下颈椎，以减轻长期落枕的痛苦。

值得强调的是，如果病人一个月中出现落枕达到3次以上，甚至频繁发作时就要有所警惕了。因而，此类病人除了常常出现落枕外，还多会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。

落枕之痛如何是好

1、左右摇头。两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

2、低头仰头。挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

3、伸缩颈部。胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

4、按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

落枕后会给我们的生活造成很大影响，疼痛、僵硬，处理不当还有一些并发症带来的不适。所以在日常生活中要注意保护好我们的颈椎，主动预防颈椎疾病。同时，工作之余还可经常做做颈椎操，起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的作用。

落枕的原因有哪些

落枕的原因有哪些，你是否发现有很多时候早上起来会发现脖子非常的酸痛，这是大人会告诉你是睡落枕了，那么你知道落枕的原因有哪些吗？下面就让朵朵告诉你落枕的原因有哪些吧，学习一下！

落枕的原因有哪些

1、枕头不舒服

枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。

2、睡觉姿势不正确

睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。

3、吹空调

即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。

4、颈椎症

除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。

出现的落枕可以按照以下的方式这么做：

1、按摩

按摩时，沿着肌肉线的方向进行按摩，可以起到松筋、理筋的作用。先找到脖子最痛的地方，用拇指按住，开始往上移动，虽然会感觉到很痛，但是效果很好。

2、拍拍肩膀

平时也可以拍拍肩膀，能够起到促进气血流动，缓解肌肉紧张，进而缓解落枕的功效。

3、热敷

可能是由于气和血液不流通，所以可以通过热敷进行调节。将热水袋贴在颈部，可以促进气血流动，缓解颈部浮肿。

造成落枕的原因有哪些

引起落枕的原因很多，主要有：睡姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然扭头所造成的.扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

1、枕头的高度是造成落枕的主因

枕头高度的选择，应考虑个人体型、习惯，以自己睡觉舒服为佳;材质方面，避免过软或过硬，应选择弹性与支撑力较好的材质。因此枕头过高或者过低，不是造成落枕的主因。

2、侧睡、趴睡容易落枕

其实不然。有时长时间上网，垂头、歪头看书或观看电视看到睡着，特别是在沙发上睡觉，造成的不适症状更多，出现落枕的概率更大。

3、经常性落枕是睡姿问题

不良引起的：经常性落枕就要注意了，你可能是因为缺钙造成的。此时要注意饮食的平衡，荤素合理搭配，多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品，而且要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操等。

简单动作治疗落枕

除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果，这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助。

1、旋转颈部：

坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

2、伸缩颈部：

坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

3、左右歪头：

坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

4、轻揉颈部：

解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

5、低头仰头：

坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。