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落枕的自我治疗方法

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落枕的自我治疗方法


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半枫荷

半枫荷

2025-03-14 08:55:01

落枕如果疼痛明显,可以用一些止痛药,如塞来昔布,布洛芬,或者是待因片等治疗,可以外用一些活血化瘀类膏药,如活血止痛膏或者是万通筋骨贴等治疗,也可以佩戴颈托外固定进行保护,减少颈部活动。

最新回答共有5条回答

  • 蓦山溪
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    2023-08-15 11:11:06



    睡觉落枕是生活中常见的症状。说是病,其实不算。去医院看病并不能快速消除症状。其实这个落枕问题可以自己治疗。让我们看一看。


    按摩方法一


    患者坐位时,家属用左手托住额头,右手拇指或其他四指(拇指在左边,四指在右边)放在颈后两侧肌腱上。从上到下或从下到上按或揉几次。然后,捏住颈后两侧肌腱,使患者头部前后左右转动,手法由轻到重,由慢到快。或者患者的大拇指放在颈部的同侧,其他四指放在对侧,这样就可以从上到下、从下到上进行按摩。注意投标点。重复15分钟左右,疼痛可以迅速缓解。


    按摩方法2


    可以先用手指按捏颈部酸痛处,转动颈部;然后在木梳背面沾点红花油,或者轻轻刮在疼的部位,或者用面贴轻轻滚在疼的部位;最后,用热毛巾敷脖子。热度应该可以忍受,落枕症状很快就会缓解。


    热敷法


    取300~500ml米醋,将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将棉纱布敷在颈部肌肉疼痛的部位,再将装满热水的热水瓶(水温应在70~80左右)放在浸泡过米醋的棉纱布上热敷20~30分钟。热水的温度不能太高或太低。如有必要,更换热水袋中的热水以保持温度。热敷的同时,患者可以不断活动颈部以加强疗效,活动范围要从小到大。一般落枕患者用此法治疗1~2次后,疼痛症状可明显缓解。


    拔罐法


    在颈部压痛最明显的部位,用适当的口径吸拉15分钟左右,可以缓解落枕的疼痛。


    这是民间的落枕四大偏方,方法简单实用。落枕是个小问题,但也很痛苦。大家多多学习,落枕的时候好好试试。



    专业导师微信:xllx577

  • 匿名用户
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    2023-08-15 11:11:06

    我们在睡觉醒来后经常会出现脖子不能自由活动,比较僵硬或者是有疼痛的感觉等症状,而这些症状就是我们常说的"落枕"。那么落枕了什么办法最有效?落枕了怎么办?
    1、处理方法
    (1)点按落枕穴
    落枕穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以快速有效的缓解落枕的症状。落枕穴在手背侧,第二掌骨与大三掌骨之间。可以左右手交替自我按摩,需要用较大力气按5~10分钟,落枕状况就可以明显缓解。
    (2)按摩缓解
    落枕之后,可以通过按摩来缓解。按摩需要先放松,然后从颈后起,分别向肩背部按摩,按摩的时候要注意找到痛点,在痛点多按一会儿,以此来疏通经络,恢复活动。按摩的时候还可以配合红花油等药物。需要注意的是按摩需要专业的人员来操作,毫无章法的按摩可能导致病情的加重。而且部分老人因为有劲椎老化、动脉狭窄等病症,是不适合按摩的。
    (3)局部热敷
    热敷是一种比较常见也比较方便的方法,热敷能够改善局部血液循环,放松紧张的肌肉,对于落枕能够起到不错的效果。可以使用热毛巾、热水袋、红外线照灯来对疼痛部位进行热敷或者照射。
    (4)拔罐治疗
    拔罐可以疏通经络、行气活血,对于因为落枕导致的脖子酸胀、麻木、不适,都有不错的疗效。拔罐主要在肩、颈、背部的痛点处,拔罐的时候还可以配合放血,疗效更佳。
    (5)艾灸治疗
    艾灸是以艾热刺激体表穴位,通过激发经气来调节经络,温经散寒。对于落枕的治疗有不错的疗效。艾灸时可以灸颈部两侧经络,艾灸后配合刮痧,疗效更佳。
    (6)药物治疗
    如果落枕比较严重,疼痛难以忍受,可以选择药物治疗。除了贴敷活血止痛膏药之外,还可以服用止痛药物或者在局部痛点注射药物封闭止痛。
    (7)运动疗法
    落枕可以通过自我运动的方式来改善疼痛僵硬的症状。需要注意的是,运动时必须保持姿势正确,才能够起到效果。
    一、左右摆头:坐位,两臂自然下垂,头先向左肩靠,然后再向右减靠,耳朵尽量接近肩部,反复20次。
    二、旋转颈部:坐在椅子上,身体不动,先旋转颈部向左后方看,再旋转颈部向右后方看,连做20次。
    三、低头仰头:坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下巴挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。
    四、伸缩颈部:坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。
    五、摇摆下颌:坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。
    2、落枕原因
    落枕又俗称失枕,是我们日常生活中的一种常见病,夏季较发病少,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,睡起后却感到脖子两侧牵拉疼痛,甚至向同侧肩部及上臂扩散;头项俯仰转侧活动均受限制,病侧颈项及肩部有明显压痛点,肌肉痉挛,但无肿胀。
    (1)良,枕头不合适。睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。
    (2)颈部外伤或者颈部受寒所致。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。
    (3)颈椎疾病引起的。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为"斜方肌综合症"或"颈肩部急性纤维组织炎"等。
    3、落枕症状
    落枕或称"失枕",是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
    落枕的症状:
    一般表现为起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,由于身体由平躺改为直立,颈部肌群力量改变,可引起进行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛,使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,触之有"条索感"。
    4、落枕误区
    误区1:侧睡、趴睡容易落枕,其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。
    误区2:枕头的高度是造成落枕的主因:枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。
    误区3:经常性落枕是睡姿不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。
    5、预防须知
    枕头高度合适
    我们知道睡觉发生落枕有一个原因就是枕头的高度过高或者是过低,因为不符合人体颈椎的生理弯曲,睡觉的时候颈椎、颈部肌肉长时间受到外在压力,不能得到很好的放松,造成颈部损伤。所以想要治疗脖子落枕,预防下次再次出现脖子落枕的情况就把枕头调整到合适的高度吧,一般以8~15厘米为宜。

  • 匿名用户
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    2023-08-15 11:11:06

    问题一:落枕怎么办 简单快速的5种有效方法 *** 法治疗落枕
    按压落枕穴
    落枕穴:位于手背上,在手背食指和中指两骨间,用手朝手腕方向触摸,大约一指宽位置的一个特殊穴位。
    做法:可以用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。
    按压列缺穴
    列缺穴:将两臂自然抬起,两只手从虎口处自然交叉,食指自然搭在手腕上突起的骨头处,食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
    做法:左侧颈部肌肉酸痛,就用左手按右手的列缺穴;反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感,同时活动颈部,5分钟左右就能感到颈部的放松。
    作用:列缺穴乃肺经上的一个穴位,而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位,对风寒引起的落枕尤其有效。
    按风池、肩井、合谷穴
    取风池、肩井、合谷穴,用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。
    松络筋骨
    现在颈部两侧压痛点,然后用拇指按揉大约一分钟,再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。
    轻揉颈部
    将两手掌摩擦生热,颈部尽量往上伸,用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉,运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快,力度也可以适当调整加重少许,直到 *** 到脖子局部发热即可。
    交叉抱颈部
    双手手指交叉,然后绕过头部,用手掌掌根抱住颈部,并以双掌用力按捏颈部,但是注意力道不要太猛,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法 *** 20次左右。
    吹风机治疗落枕
    吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕,这也是治落枕最简单的方法。
    做法:在落枕疼痛的地方,先 *** 一下,然后用吹风机对着肩颈处吹,吹到感觉肩颈部位发热即可,它可以改善肩颈部的血液循环,缓解疼痛。
    热敷法治疗落枕
    经常落枕的人需要热敷,这些人一般患有颈椎病,可以用毛巾来热敷,也可以用一些热敷偏方。
    陈醋热敷
    取几块干净的棉条布,倒入老陈醋浸泡后,放在落枕疼痛处,然后再敷上热水袋,热水袋的温度大约为50℃~60℃,这样既能保证热度又不会烫伤皮肤,敷上半小时后取下,可以缓慢活动下颈部。
    葛根粉热敷
    取干草20克,白芍50克,葛根100克,用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时,取出,等温度适宜后敷在脖子疼痛处。
    冰敷法治疗落枕
    如果是单纯性急性损伤型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法。
    做法:取一冰块,用毛巾包起来,然后放在疼痛的低分,敷15分钟即可。
    艾灸法治疗落枕
    找到最疼痛的地方,然后将艾条点端对准这个部位,艾条点端距离我们皮肤约一寸,艾条与我们的皮肤成45°角,像那笔那样握着,皮肤感觉到温热而不烫伤为度,艾灸半小时,艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。
    药浴法治疗落枕
    材料:葛根120克,赤芍药、白芍药各60克,羌活、甘草各30克,桂枝15克。
    做法:取葛根120克,赤芍药、白芍药各60克,羌活、甘草各30克,桂枝15克放入锅中,加入2升水,煎取药汁,滤取药液。用毛巾浸入药液,趁热湿敷于患处,每次30分钟,每天3次。
    功效:具有舒筋活络,缓解落枕导致的脖子疼痛的效果。
    拔罐法治疗落枕
    取落枕处最疼痛的部位,用适当的罐具吸拔15分钟,可以很好的缓解落枕引起的疼痛。
    刮痧法治疗落枕
    取风池、风府、大椎、天柱、肩井等进行刮痧。操作时室温要适合,以病人采取卧位或坐位, *** 颈肩部,涂抹适量刮痧用活血剂。...>>

    问题二:落枕怎么办 简单快速的有效方法人一生中难免不发生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要。
    落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:
    ①睡眠时头颈姿势不当;
    ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
    ③颈部外伤;
    ④颈部受风着凉;
    ⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。
    前四种只要去除病因就可缓解。
    家人可帮助落枕者进行 *** 、热敷以减轻痛苦:
    (1) *** :立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次 *** ,对最痛点用力 *** ,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复 *** 2~3遍,再以空心拳轻叩 *** 过的部位,重复2~3遍。重复上述 *** 与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
    (2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
    (3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
    (4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
    (5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端 *** 上述耳穴。
    (6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可 *** 此穴,每次15分钟。
    (7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。
    (8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
    (9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
    (10)落枕严重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
    另外提供 *** 治疗法:
    ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
    ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
    ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
    ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
    ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
    〖落枕〗
    368.治落枕 *** 法
    本人由于睡姿不好或受冷风吹等,时有落枕发生,颈、肩部剧痛,工作不便,多次去医院治疗,后看 *** 书,讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是 *** 天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,肿下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。 张海如
    369;防治脖子痛的简易保健操
    日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次:
    ①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
    ②两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。
    ③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。
    ④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到......>>

    问题三:睡落枕了怎么快速恢复和缓解淋浴水疗, *** 都是不错的选择。

    问题四:睡觉睡落枕了,用什么方法减轻疼痛睡觉姿势不对吧,可对颈肩部穴位进行 *** 或用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

    问题五:怎样才能得落枕简单 睡觉的时候把原来睡觉习惯的枕头垫高点

  • 山亭柳
    回复
    2023-08-15 10:10:56

    冷敷 解决落枕脖子酸痛感的第一个方法是冷敷,这个方法适合急性损伤,以及落枕部位局部疼痛、僵硬。要在四十八小时之内进行冷敷,用毛巾包裹着冰块或者是使用冰袋敷在患处,每天敷的时间为十五分钟至二十分钟,每天敷两次。

    热敷 第二个方法是热敷,等到落枕部位的疼痛感消散以后,用热毛巾湿敷在落枕部位,可以有效的去处淤血和促进血液循环。

    按摩 第三个方法是按摩,这个方法适合落枕程度比较严重的患者,在经过了冷敷和热敷以后,患者如果还感觉疼痛难忍,可以采用分筋法进行按摩。患者端坐在位置上,在患者落枕部位上,涂抹上少量的红花油或舒筋油,将左手放在患者天门盖上,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,顺时针推压三次到六次,逆时针向肩外轻轻推捋,帮助分离痉挛痛点。一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。

    颈部最痛点按摩 第四个方法是在落枕部位出用手指试探轻轻按压颈部,找出最痛点,之后在用拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩。当落枕处感到很明显的酸胀感以后,既说明这个力度适合,反复按摩三次至五次,之后要把手掌变成拳状,轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

    改变睡眠姿势 第五个方法是要改变睡眠姿势,将枕头放低,,并且尽量睡硬床。不能因为疼痛,而不扭动脖子,要有意识的去扭动脖子,在睡觉之前,顺时针和逆时针慢慢扭动颈部十次,还可以将双手摩擦生热,在落枕部位处,加热,更好的帮助睡眠。并且放松颈部,不要刻意的去在意落枕这件事,在生活中,要注意对脖子的保护,一周以后,就可以恢复落枕。可以在落枕部位贴一些狗皮膏药,这样也可以很好的缓解疼痛感。

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