落枕特别疼多久能缓解

日常生活中，不少人都“品尝”过落枕的滋味，人的一生当中难免不发生落枕。只是，有的人认为落枕是小毛病，没必要过多关注，或者贴上几张风湿止痛膏，三两天症状就能自行缓解。其实，这种看法有失偏颇。要弄清个中缘由，还得从落枕原因谈起。 一般人都认为，落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治。目前，治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗，外擦正红花油、外贴止痛膏等。 常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。 [概述]落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。[病因]落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。[症状]落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。[治疗]落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。患者可在痛点做点压手法，点压时以不引起疼痛，有酸胀感为宜。还可对痛处肌肉进行拿捏，这样可以缓解疼痛和肌肉的痉挛。如有条件可在医院进一步手法治疗。还可以配合活血舒筋，疏风活络药物内服。或活血止痛类膏药外敷。也可以行针灸或耳针治疗。针灸可取风池、大堆、风门、曲酷桓、外关、痛点等。耳针可取神门、以质下、压痛点等。如配合热敷效果更好。落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。[预后]落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。落枕的发生与睡眠状态有关，高度适中而柔软的睡枕，避免睡时直接风吹对减少落枕的发生是有十分的意义的。 落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。对于落枕后是否用牵引疗法，则有不同的观点。有人认为，可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引，且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。但也有人认为，落枕后牵引不仅无效，反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解，而落枕者则疼痛加剧。一般认为，因为落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时的重量大小尤其要讲究，过轻往住效果差，过重又易加重损伤。因此，可用其它方法进行治疗。当然，是否使用牵引疗法，也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践，也可使用牵引疗法。落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日1—2次，数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，也可用针灸疗法。取患侧悬钟穴，强刺激手法；或局部取大柱、新设、肩中俞穴，中、强刺激，针后加灸，每日1次，2—3次即可痊愈。用1％普鲁卡因5毫升作痛点封闭，也可使症状消失或缓解

很多人可能都有过落枕的经历。落枕后，颈部的活动会受到限制，整个人会变得很不舒服，对生活和学习都会有一定的影响。颈部僵硬大部分是由于睡眠姿势不正确或睡觉时身体紧绷造成的。因此，避免落枕和调整睡姿非常重要。

有朋友发现自己醒来后脖子僵硬，脖子疼得动不了，连衣服都穿不上，需要一些方法缓解脖子的疼痛。落枕后不要用力转动脖子，这样只会加重疼痛。那么睡觉落枕疼痛怎么办？接下来介绍给你。

2.冷敷。

落枕是一种急性损伤，可引起颈部疼痛和僵硬的症状。落枕后48小时内，冰粒应用毛巾包裹，冷敷患处。每次15到20分钟，一天两次。

3.热敷。

一般患者落枕后48小时疼痛就会缓解。这个时候可以用热毛巾湿润患处，也可以用红外加热灯照亮患处，可以加快恢复速度。

4.按摩。

按摩可以用来缓解落枕后的症状。家属可以在患者肩膀上涂抹少量红花油，然后用左手托住患者头部，用右手拇指按摩患处。注意要轻柔，每天按摩3-6次，可以有效缓解落枕疼痛。

5.抖抖肩膀。

患者两侧的肩膀可以尝试挑起，几分钟后家人会轻轻拍打肩膀，可以有效放松颈部周围的肌肉，有利于落枕的恢复。

6.吃药。

有些朋友对疼痛很敏感，所以落枕后会感到难以忍受的疼痛。他们可以服用一些布洛芬等止痛药，或者去医院的康复科进行定期治疗。

如果你发现自己脖子僵硬，一定要注意不要过度活动脖子。过度运动可能会导致受伤。另外，不要太紧张，放松心态，不是什么大病，只要按照以上方法就可以改善。如果一直不能好转，就不要浪费时间，及时就医。

落枕一般几天能自愈

　　落枕一般几天能自愈，落枕或称“失枕”，是一种常见病，多发于青少年。很多时候也是因为睡姿不好才会导致落枕。那么落枕一般几天能自愈？下面我为大家带来相关内容，希望下文能够对你有所帮助！

　　 一、落枕一般几天才能好

　　落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

　　 二、落枕怎么快速好

　　落枕后可以按摩颈部痛点，促进快速恢复，可用食指、中指并拢，以稍大力度按摩脖子最痛点，约5分钟;然后，再用手掌的小鱼际，以“切菜式”，拍打肩颈部，从上至下来回拍打约3分钟，这样按摩拍打，可减轻落枕局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络、气血，重复进行多次，有效缓解僵硬感和疼痛，不用多久落枕的症状就能好。

　　 三、预防落枕温馨提示

　　注意颈部保暖颈部受风寒也会引起落枕，因此注意颈部的保暖极为重要，睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。

　　养成良好睡姿睡眠姿势不良引起落枕很多见，不良睡姿如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，这些均容易导致落枕，所以，一定要养成良好的睡眠姿势，预防落枕。

　　落枕虽然不是什么大病，但是落枕还是需要积极进行治疗的，不治疗可能三五天能好转，如果治疗的话会好得更快一些。落枕治疗没有什么特别好的方法，最主要的是日常生活中一定要积极预防落枕的发生。

　　 落枕一般几天能自愈

　　大多数落枕疼痛，一般3~5天自愈，多不超过7天。情况严重可能数周不愈，且还容易反复发作。 偶尔的`一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1~3天后可自行恢复，不过因落枕实在不舒服，这时候可以采用一些治疗方法来缩短病程。

　　 落枕是什么原因造成的

　　1、急性的、肌肉为主的病变引起的 例如低头时间太造成颈肌的痉挛劳损，睡眠姿势不良，或者由于枕头高低不合适，使颈部肌肉在一个位置上维持了太长的时间，得不到休息产生的痉挛。

　　2、风寒导致 患者夜间睡眠门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。

　　3、脖子或背部受过外伤 或工作、劳动过于劳累，睡眠不佳极容易落枕。

　　4、慢性的、长期的落枕 与颈椎肩盘这些组织的有关的病理类型，经常是由于颈椎肩盘有病变，压迫到了周围的神经，刺激到了颈部、肩部的肌肉而产生的疼痛。

　　 落枕如何缓解

　　1、冷敷 在落枕后的48小时内，颈部僵硬疼痛时，用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，可缓解不适。病情严重者可以适当增加冷敷次数。

　　2、热敷 等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。 注意：保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。

　　3、穴位按摩 落枕的朋友还可到正规医院医师或者专业的康复师帮助按摩缓解。他们的手法比较有经验的，可以在比较短的时间内缓解肌肉的疲劳。同时，按摩前应先排除骨折、脱位和颈椎病等。若是肌肉痉挛伴颈椎小关节错位，则更需到正规医院的专科医生进行关节复位。

　　4、物理治疗法 如果反复落枕，建议用X线、CT、核磁共振、B超等检查，以排除骨折、肿瘤、乳突(骨膜)炎等，另外也应考虑可能为枕神经炎、脑疝等严重的病。

落枕怎么快速恢复

落枕怎么快速恢复，很多人因为睡觉姿势不不正确在第二天醒来时发现自己落枕了，落枕会使得脖子无法动弹，很影响人们的正常生活与工作，下面我带大家简单了解一下落枕应该怎么快速恢复。

一、睡觉落枕怎么一天恢复 ?

我们人体的“落枕穴位”包括了风池穴和肩井穴两个重要的穴道。只需要利用自己的手指，轻轻按摩耳朵后面凹陷的位置，大概按揉一分钟之后感到有酸酸胀胀的感觉就可以停止了。然后再用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟。自己的手够不到的话，可以用笔头按压时由轻至重再轻，共按压36次就可以了。另外，还要懂得如何指拨痛点。当摸到肩膀上或颈部有索条样的疼痛肌肉时，再横着用力拨动，使该肌肉变得松软。

二、落枕怎么办?

落枕的`发生与睡眠状态有关，长期失眠的人也爱落枕，因为失眠的人睡眠更不规律。其实落枕也是颈椎和脖子出现问题病的一个信号，比如颈椎病，所以预防也就显得很重要了，合理的规律的睡眠和睡眠环境，不要熬夜过多，这样最容易落枕了。如果属于肌肉型损伤落枕的话，则建议采用物理冷敷的方法。只需要在48小时之内用毛巾包裹冰块轻轻敷个20分钟，疼痛就能够大大缓解。

但是需要大家注意的是，对于本身有脊椎病病史的中老年人，则可以是采取热敷的方式。可以使用热毛巾敷，也可以用外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。但是需要让家人帮忙按摩揉捏，用大拇指的指腹放在脖颈和颈椎的患处轻轻揉搓。每次至少要20分钟以上，一天之内落枕就会得到很大的缓解，脖子很快就可以灵活转动了。

睡觉出现落枕怎么办

1、按摩颈部。 这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。

2、使用药物。 落枕也分轻重，有些人的症状比较轻微，可能自行缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。但有些人的落枕症状非常严重，长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。

3、进行热敷。 对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。 由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

如果发现自己落枕了，一定要注意不能过度的活动脖子，活动的幅度过大可能会引起伤害。另外，也不要过于紧张，心态要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直无法好转，那么，不要耽误时间，要及时就医检查。