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脖子酸痛像落枕一样怎么办

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脖子酸痛像落枕一样怎么办


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过山龙

过山龙

2025-03-14 09:07:51

脖子酸痛像落枕的这种情况下,那么有可能是存在落枕引起的症状,也有可能是存在一些颈椎疾病引起的这种症状的这种情况下,可以适当的做一些局部的热敷,贴一些膏药等方式的治疗的,有必要的话是需要到康复理疗科门诊做,局部牵引按摩等相关的治疗的。

最新回答共有5条回答

  • 龙葵
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    2023-08-15 12:12:39

    【精选书摘】落枕怎么办? 颈部有肿胀 冰敷肌肉特别紧绷 热敷使用大浴巾协助固定颈部 帮助起床舒缓伸展操拉筋法 头、肩、颈部:落枕「落枕」又称「失枕」,是急性的颈部肌肉拉伤,典型症状是颈部僵硬疼痛、脖子无法灵活运动,无论是侧转、前俯、后仰皆感觉困难,起因则与压力大所造成的背部、头部、肩颈肌肉紧张有关,不适当的枕头多半只是「压垮骆驼的其中一根稻草」而已。 许多人都有落枕的经验,早上一觉醒来,突然感觉肩颈肌肉疼痛,脖子无法顺利转动,头部有时还会僵硬地歪向一边,必须以一种很奇怪的姿势才能走路……,这时,大家心里就会猜想可能是枕头有问题,昨晚落枕了……。不过,根据复健科医师表示,落枕不只与枕头有关,主要仍与长期精神压力过大关系较密切,其他原因还包括长期姿势和生活习惯不当等。 落枕是中医学的惯用病名,西医一般称作「急性颈椎关节周围炎」、「颈部肌肉扭伤」,是一种睡眠后出现的颈部僵直性疼痛,属于颈部肌肉群为防范相关组织的进一步伤害,进而形成的保护性收缩,属于一种自限性的常见颈部疾病。除了睡势不良所引起,落枕也可能经由坐姿、站姿长期不正确,加上睡眠时颈部处于温差较大的环境,以及感冒引起颈部周围的肌肉发炎所造成。 压力大易落枕 起床后脖子卡住 上班族精神压力大,加上总是长时间维持相同姿势工作,晚睡早起,全身肌肉因精神紧绷而承受庞大压力,尤其是肩颈肌肉长时间呈现过度拉扯的不正常收缩状态,如果睡觉时再使用不适合的枕头,就会因脊椎支撑力不足或枕头太硬,压迫颈椎神经,增加头部掉落枕头外面的机会,加重病情。 根据统计,大多数惯性落枕患者都是容易给自己过多压力的人,特质包括A型人格、容易紧张、追求完美、求好心切等。治疗前必须先排除骨头结构性疾病,如果是单纯的急性落枕,可先以热敷缓解疼痛,并尽早接受治疗,必要时由医师提供消炎止痛药、肌肉松弛剂,再搭配物理治疗,以免日后颈部出现慢性伤害。 患者通常最显著的症状就是起床后发现颈部疼痛,从事某些特定方向的运动时会出现活动力受限或剧痛,严重时甚至连喝水、抬起手臂、讲话等细微动作,都会引发颈部疼痛。疼痛程度较轻微者,建议可以先从背部热敷,轻揉局部肌肉并且贴药布来缓解;反之若疼痛非常剧烈,甚至已痛到出现眼花、头晕、全身无力、手麻等情况,那么极有可能不单只是落枕而已,建议尽速找医生救治。落枕原因许多人都有这样的经验,睡觉睡到落枕,脖子卡住无法正常转动,痛到无法难受,尤其于在季节交替的时后,更是落枕的好发期,特别是是上班族经常维持固定姿势打电脑,造成颈肩部肌肉僵硬,加上如果夜间睡眠姿势不良,落枕自然就会找上你 。 肌肉扭拉伤:基本上,造成落枕的原因有二,一是肌肉扭拉伤;尤其是提肩胛肌与上斜方肌。在夜间睡眠时,由于枕头的高度或硬度不适,导致姿势不良,使两侧的肌肉长时间处于不平衡状况,一侧过度伸长,另一侧则过度缩短或偏转,因而引起肌肉的紧张痉挛,此时如果睡眠时室温偏低,会降低颈背部血液的循环,更容易引发肩颈的僵硬与不适,使动作受限并引发疼痛。颈椎小面关节错位或韧带夹挤:主要原因也是因为整晚固定一个的睡眠姿势,加上颈部椎间盘在夜间休息时会回充水分而膨胀,当清晨起床第一个转翻身动作,导致小面关节错位或夹挤到韧带,对周遭神经造成压迫,引发落枕。附近的肌肉也因疼痛而挛缩,使患处肿胀并有压痛,颈部动作这时便会明显受限。 预防舒缓落枕:适度伸展肩颈肌肉落枕是许多民众共有经验,很多患者总以为落枕是昨夜睡不好,隔天早上引起的颈椎酸痛。但医师指出,其实更多数的情况是长时间姿势不良、用力不当或过度使用等伤害累积,经过一整晚睡觉姿势不动,待隔日起床才惊觉落枕。因此非短时间引起,而是长时间颈椎伤害的警讯。 从医学角度来看落枕,泛指颈部疼痛,且活动度受到明显限制的症状。常见位于颈部胸锁乳突肌及颈后的提肩胛肌拉伤,或是颈椎小面关节软骨夹伤。两者皆肇因于颈部姿势不正确、使力不当与长时间过度使用,一开始疼痛感大多不明显,让患者往往不以为意。 然而,由于颈部长时间承受着头颅的重量,且低头、仰头或转头等动作又无时无刻不在进行,伤害因此不知不觉地持续累积,往往在数小时后,尤其是经过一整夜的睡眠不动再加上夜半的溼冷,突然间脖子痛得不能动时,才知道自己落枕了!冰敷舒缓→适用颈部肿胀患者 「落枕」为颈部急性酸痛的症状,主要是因为长时间姿势不良,肩颈肌肉过于紧绷所致,并非睡眠品质差造成。在急性疼痛期,患部常会有颈部肿胀的情形,这时候可以使用冰敷。并搭配药物治疗,使用医师开立的肌肉松弛或者止痛药,让紧绷的肌肉放松。 热敷治疗→放松紧绷的组织 热敷能让紧绷的组织放松,让血液恢复循环。使用热敷垫进行热敷时,建议热敷温度不要超过摄氏45度,以舒服的姿势敷上10~20分钟即可。复健科治疗室也常见使用电疗与雷射治疗,都有助减轻疼痛。 长浴巾协助起床→舒缓肌肉群 如果痛到不能动作,可以考虑使用长浴巾卷成长棒状并围住脖子,以固定住脖子,缓缓协助其上下起床动作,等到肿胀消退,则可以运用热敷及伸展操,能让肌肉舒缓与治疗。 伸展操→训练颈部肌肉的灵活度 step1.将头往不敢动的那边慢慢转动,直到感觉到疼痛就停住。step2.停在原处等到痛的感觉慢慢和缓后,再增加转的幅度,等到能够转到最大时,再点头向下。step3.再利用手,将头部稍往下压,进行10秒,然后仰起,重复进行共3~5次,训练颈部肌肉的灵活度(以下动作建议要缓慢渐进)。提肩胛肌拉伤所形成的落枕,会使颈部在低头与转头时产生疼痛且活动受限,而且在患部还可找到明显的压痛点,只要适度休息,约4~7天左右可以复原。而颈椎节小关节软骨夹伤所形成的落枕,不论任何角度都会受到限制且疼痛,由于软骨修补速度较慢,就算及早接受治疗,仍需花上1~2个星期才能改善疼痛。建议若可找到痛点,不妨以拉筋法缓解疼痛感: 左侧落枕,头朝右侧,左手扳头往后拉筋,再往右前下方45度下压。右侧落枕,头朝左侧,右手扳头往后拉筋,再往左前下方45度下压。双手压头往前倾、往后倾。 谨记方向要正确,另外,力道要轻、速度要慢。若落枕病情严重,则最好减少活动、尽量躺下休息,若颈部已完全无法活动,且伴有剧烈疼痛出现时,应立即就医、接受诊治。如果置之不理,则将逐渐演变为慢性僵痛,甚至进而造成颈椎软骨磨损,终将导致颈椎退化性关节炎的形成。【精选书摘】落枕怎么办? 颈部有肿胀 冰敷肌肉特别紧绷 热敷使用大浴巾协助固定颈部 帮助起床舒缓伸展操拉筋法 头、肩、颈部:落枕「落枕」又称「失枕」,是急性的颈部肌肉拉伤,典型症状是颈部僵硬疼痛、脖子无法灵活运动,无论是侧转、前俯、后仰皆感觉困难,起因则与压力大所造成的背部、头部、肩颈肌肉紧张有关,不适当的枕头多半只是「压垮骆驼的其中一根稻草」而已。 许多人都有落枕的经验,早上一觉醒来,突然感觉肩颈肌肉疼痛,脖子无法顺利转动,头部有时还会僵硬地歪向一边,必须以一种很奇怪的姿势才能走路……,这时,大家心里就会猜想可能是枕头有问题,昨晚落枕了……。不过,根据复健科医师表示,落枕不只与枕头有关,主要仍与长期精神压力过大关系较密切,其他原因还包括长期姿势和生活习惯不当等。 落枕是中医学的惯用病名,西医一般称作「急性颈椎关节周围炎」、「颈部肌肉扭伤」,是一种睡眠后出现的颈部僵直性疼痛,属于颈部肌肉群为防范相关组织的进一步伤害,进而形成的保护性收缩,属于一种自限性的常见颈部疾病。除了睡势不良所引起,落枕也可能经由坐姿、站姿长期不正确,加上睡眠时颈部处于温差较大的环境,以及感冒引起颈部周围的肌肉发炎所造成。 压力大易落枕 起床后脖子卡住 上班族精神压力大,加上总是长时间维持相同姿势工作,晚睡早起,全身肌肉因精神紧绷而承受庞大压力,尤其是肩颈肌肉长时间呈现过度拉扯的不正常收缩状态,如果睡觉时再使用不适合的枕头,就会因脊椎支撑力不足或枕头太硬,压迫颈椎神经,增加头部掉落枕头外面的机会,加重病情。 根据统计,大多数惯性落枕患者都是容易给自己过多压力的人,特质包括A型人格、容易紧张、追求完美、求好心切等。治疗前必须先排除骨头结构性疾病,如果是单纯的急性落枕,可先以热敷缓解疼痛,并尽早接受治疗,必要时由医师提供消炎止痛药、肌肉松弛剂,再搭配物理治疗,以免日后颈部出现慢性伤害。 患者通常最显著的症状就是起床后发现颈部疼痛,从事某些特定方向的运动时会出现活动力受限或剧痛,严重时甚至连喝水、抬起手臂、讲话等细微动作,都会引发颈部疼痛。疼痛程度较轻微者,建议可以先从背部热敷,轻揉局部肌肉并且贴药布来缓解;反之若疼痛非常剧烈,甚至已痛到出现眼花、头晕、全身无力、手麻等情况,那么极有可能不单只是落枕而已,建议尽速找医生救治。落枕原因许多人都有这样的经验,睡觉睡到落枕,脖子卡住无法正常转动,痛到无法难受,尤其于在季节交替的时后,更是落枕的好发期,特别是是上班族经常维持固定姿势打电脑,造成颈肩部肌肉僵硬,加上如果夜间睡眠姿势不良,落枕自然就会找上你 。 肌肉扭拉伤:基本上,造成落枕的原因有二,一是肌肉扭拉伤;尤其是提肩胛肌与上斜方肌。在夜间睡眠时,由于枕头的高度或硬度不适,导致姿势不良,使两侧的肌肉长时间处于不平衡状况,一侧过度伸长,另一侧则过度缩短或偏转,因而引起肌肉的紧张痉挛,此时如果睡眠时室温偏低,会降低颈背部血液的循环,更容易引发肩颈的僵硬与不适,使动作受限并引发疼痛。颈椎小面关节错位或韧带夹挤:主要原因也是因为整晚固定一个的睡眠姿势,加上颈部椎间盘在夜间休息时会回充水分而膨胀,当清晨起床第一个转翻身动作,导致小面关节错位或夹挤到韧带,对周遭神经造成压迫,引发落枕。附近的肌肉也因疼痛而挛缩,使患处肿胀并有压痛,颈部动作这时便会明显受限。 预防舒缓落枕:适度伸展肩颈肌肉落枕是许多民众共有经验,很多患者总以为落枕是昨夜睡不好,隔天早上引起的颈椎酸痛。但医师指出,其实更多数的情况是长时间姿势不良、用力不当或过度使用等伤害累积,经过一整晚睡觉姿势不动,待隔日起床才惊觉落枕。因此非短时间引起,而是长时间颈椎伤害的警讯。 从医学角度来看落枕,泛指颈部疼痛,且活动度受到明显限制的症状。常见位于颈部胸锁乳突肌及颈后的提肩胛肌拉伤,或是颈椎小面关节软骨夹伤。两者皆肇因于颈部姿势不正确、使力不当与长时间过度使用,一开始疼痛感大多不明显,让患者往往不以为意。 然而,由于颈部长时间承受着头颅的重量,且低头、仰头或转头等动作又无时无刻不在进行,伤害因此不知不觉地持续累积,往往在数小时后,尤其是经过一整夜的睡眠不动再加上夜半的溼冷,突然间脖子痛得不能动时,才知道自己落枕了!冰敷舒缓→适用颈部肿胀患者 「落枕」为颈部急性酸痛的症状,主要是因为长时间姿势不良,肩颈肌肉过于紧绷所致,并非睡眠品质差造成。在急性疼痛期,患部常会有颈部肿胀的情形,这时候可以使用冰敷。并搭配药物治疗,使用医师开立的肌肉松弛或者止痛药,让紧绷的肌肉放松。 热敷治疗→放松紧绷的组织 热敷能让紧绷的组织放松,让血液恢复循环。使用热敷垫进行热敷时,建议热敷温度不要超过摄氏45度,以舒服的姿势敷上10~20分钟即可。复健科治疗室也常见使用电疗与雷射治疗,都有助减轻疼痛。 长浴巾协助起床→舒缓肌肉群 如果痛到不能动作,可以考虑使用长浴巾卷成长棒状并围住脖子,以固定住脖子,缓缓协助其上下起床动作,等到肿胀消退,则可以运用热敷及伸展操,能让肌肉舒缓与治疗。 伸展操→训练颈部肌肉的灵活度 step1.将头往不敢动的那边慢慢转动,直到感觉到疼痛就停住。step2.停在原处等到痛的感觉慢慢和缓后,再增加转的幅度,等到能够转到最大时,再点头向下。step3.再利用手,将头部稍往下压,进行10秒,然后仰起,重复进行共3~5次,训练颈部肌肉的灵活度(以下动作建议要缓慢渐进)。提肩胛肌拉伤所形成的落枕,会使颈部在低头与转头时产生疼痛且活动受限,而且在患部还可找到明显的压痛点,只要适度休息,约4~7天左右可以复原。而颈椎节小关节软骨夹伤所形成的落枕,不论任何角度都会受到限制且疼痛,由于软骨修补速度较慢,就算及早接受治疗,仍需花上1~2个星期才能改善疼痛。建议若可找到痛点,不妨以拉筋法缓解疼痛感: 左侧落枕,头朝右侧,左手扳头往后拉筋,再往右前下方45度下压。右侧落枕,头朝左侧,右手扳头往后拉筋,再往左前下方45度下压。双手压头往前倾、往后倾。 谨记方向要正确,另外,力道要轻、速度要慢。若落枕病情严重,则最好减少活动、尽量躺下休息,若颈部已完全无法活动,且伴有剧烈疼痛出现时,应立即就医、接受诊治。如果置之不理,则将逐渐演变为慢性僵痛,甚至进而造成颈椎软骨磨损,终将导致颈椎退化性关节炎的形成。此外,工作时记得找空档休息,伸展一下肩颈部,避免肌肉紧绷,当肌肉特别疲倦或压力特别大时,也容易发生落枕,因此压力的调适和生活作息的正常,也很重要。 最后再次叮咛,发生落枕时请勿病急乱投医,尤其避免按压疼痛点与整脊,切勿急躁地强迫转动活动度已受限的颈脖,以免发炎更严重,让肌肉痉挛状况更加剧。 避免「落枕」2原则平日须多加注意颈部的活动与姿势,若仰头超过5~10度或低头超过15~20度,时间一久便容易对颈部造成伤害,应尽量避免。同一个姿势不要维持太久,最好每隔半个钟头即稍微活动一下颈部,不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、左右转头以及将头偏向左右两侧等动作,藉以增加颈部的灵活度,减少受伤机率。 舒缓落枕:生姜红枣茶 材料:生姜50公克,红枣10粒,红糖适量。 做法: 将红枣洗净、泡软,生姜切片备用。用刀子剖开红枣,取出枣核不用。将所有材料放入杯中,注入适量滚开水泡煮成茶汤即可饮用。 舒缓落枕:牛蒡子粥 材料:牛蒡子6钱(需打碎),白米60公克,白糖少许。 做法: 将牛蒡子洗净,加入适量清水煮滚后待凉、取汁备用。将白米洗净放入锅中加水煮成粥。最后再倒入牛蒡子汁拌匀,食用前加白糖调味即可。 本文摘自《赶走疼痛》/华人健康网编辑团队/时报出版

  • 山亭柳
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    2023-08-15 12:12:39

    落枕颈椎疼可以采用药物治疗和中医治疗。

    1.药物治疗:病人可以遵医嘱口服非甾体类消炎镇痛药物,比如布洛芬、塞来昔布等,能够迅速缓解局部组织的炎症、肿胀,改善病人局部疼痛症状。但是这些药物有胃肠道刺激的作用,尽量饭后服用,并且不可长时间服用。

    2.中医治疗:病人可以遵医嘱进行针灸、推拿、拔火罐等,能促进局部的血液循环,从而有效的改善病人局部肌肉痉挛,缓解局部疼痛症状。但是上述治疗方法应由正规医院的专业中医医生进行,不可擅自进行对身体造成伤害。

    需要注意的是,一旦出现落枕颈椎痛的情况,病人不可盲目的进行局部正骨、按摩等治疗。尤其是年龄比较大的病人,如果没有规范的进行正骨、按摩等,很容易出现头晕、恶心、头痛、胳膊麻等症状,甚至会引起病人出现瘫痪的可能。

    此外,平时应注意颈部保暖,避免颈部受凉,否则一旦受凉往往会使得病人临床症状加重。睡觉的时候尽量选择合适的睡枕,通常需要选择能够支撑颈椎生理曲线。

    最后,如若出现颈椎疼最好尽快就医,听从医嘱,切勿盲目用药。

  • 南絮
    回复
    2023-08-15 12:12:39

    1.冷敷。一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15—20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

    2.热敷。待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。

    3.按摩。经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,患者取坐位,暴露颈肩部,家人站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3—6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。

  • 冉冉云
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    2023-08-15 11:11:29

    病情分析:
    你好,这种情况建议你可以CT检查一下,估计应该是颈椎压迫神经导致的症状。
    指导意见:
    建议你可以针灸理疗一下,针灸、按摩、刮痧、拔罐,刺激穴位,促进血液循环。平时注意不要长时间低头工作。注意活动局部。

脖子落枕了怎么好的快

脖子一扭就向落枕一样怎么回事

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