请教落枕后可以马上热敷吗？

落枕后当天就能用湿毛巾热敷，当然，还要配合头部左右缓慢移动看两边，因为落枕是因为睡觉的时候把颈部肌肉拉紧了，所以热敷是令肌肉松弛下来的。左右缓慢看是把拉紧的肌肉再拉伸，拉伸的过程中也能把肌肉松弛下来，就像体育课激烈运动完后，拉伸肌肉是一样道理的。希望得到采纳或者回答。

1、可对颈肩部穴位进行按摩，这是最有效的方法，按摩的力度不要太大。

2、用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

3、多活动颈部，比如低头抬头之类的，动作不要太急太用力，会引起肌肉伤痛。

4、因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，所以落枕的话需要避免再度受凉。

5、也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，见效挺快的。

6、注意睡觉头部睡姿，还有枕头不宜过高。

7、在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。

8、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。

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落枕后，大家可以用热水袋或者热毛巾热敷脖子和后脑勺，促进这两处的血液循环，能有效的缓解落枕。

颈部运动，即伸缩颈部，先慢慢的向上伸颈，再将颈子往回缩，重复30遍该动作，也能有效地缓解落枕。

除了伸缩颈部，还可以低头仰头，先慢慢地低头，保持5秒钟，再慢慢地仰头，保持5秒钟，反复重复该动作，能明显的感觉到酸痛缓解。

肩部运动，两肩膀同时向前向后、向上向下运动，运动几分钟后，再轻轻地拍打双肩，这样能缓解肌肉紧张。

将双手搓热，轻轻地按摩脖子疼痛处，也不失为一个好办法。

如果大家有更好的办法，欢迎留言，谢谢观看。

落枕后选择热敷治疗是有效的。通络止痛，活血化瘀，有效缓解颈部局部肌肉痉挛、紧张、粘连，止痛。如果有时颈部有局部肿胀，热敷对局部肿胀也有较好的治疗效果。如果辅以针灸、电烤、按摩，效果会更好。如果通过规范化的保守治疗，落枕症状没有缓解或病情进展，必须及时到正规医院就诊。??

热敷可以减轻疼痛，但不能治愈。建议您在落枕后进行热敷、按摩和按摩。移动你的脖子可以加快枕头下落的恢复。在此期间避免睡在过高的枕头上。如果你平时经常跌倒在枕头上，就要考虑是否是肩周炎、颈椎病等原因引起的。你需要去医院检查和诊断。建议你以正确的姿势睡觉，并用合适的枕头睡觉。

落枕的主要表现是颈部僵硬不能动弹，肌肉僵硬不能完成原来的动作，肌肉非常紧张，甚至处于痉挛状态。为了改善肌肉疼痛，僵硬和痉挛，你可以采取热敷的方法。如果热敷后症状明显缓解，说明是有效的。如果热敷效果达不到，热敷后症状依然存在，活动受限也明显。可能热敷治疗措施效果不明显。

热敷后可适当配合颈部按摩，加速颈部血液循环，对水肿的消退起到很好的作用。如果患者疼痛明显，可适当口服非甾体抗炎药缓解疼痛，从而提高患者的生活质量，避免明显的颈部疼痛影响颈部活动。放下枕头后，一定要多注意保暖，避免受凉，避免颈部反复屈伸活动。由于导致枕部损伤的肌肉和筋膜反复受到牵拉和压迫，患者的症状加重，恢复减慢。因此，枕型患者可通过热敷促进枕型症状的恢复和水肿的消退，从而促进患者症状的恢复。