早上起来觉得没睡好，很困，没精神，是怎么

有的人早上起来总感到疲乏，头脑昏昏沉沉，浑身无力，一天到晚都无精打采。因为各人身体的状况不同，导致这种现象的病因很多，多数情况可以归纳为以下几种。

一 睡眠

睡眠质量的好坏是决定一个人身体健康最关键的因素。首先睡眠时间要正确，每天晚上11点以前就必须上床睡觉。晚11点至1点(也就是子时)是气血流入肝经的时刻，肝是将军之官，肝藏血，肝与胆互为表里，主消化与排毒，同时肝储藏血液并调节血液于全身，肝气充足上升用血液濡养身体，人才会精神百倍，成语＂胆小如鼠＂一部分原因也是肝气不足所致。其次睡前一个小时不要喝水，不急烈运动，心平气和方能安然入睡，不打呼噜，不做梦，一觉睡到大天亮是睡眠质量好的标准。

二 气血不足

气血就象人体的电力，电力不足会导致身体进入亚健康状态，严重不足还会引起各种疾病。气血不足主要是由气虚和血虚引起的，吃一些补肾气补血的中药慢慢地把气血补上去，睡眠好了，身体才会恢复健康状态。

三 肝虚

经常熬夜，睡眠不足会导致肝功能损伤，引起肝阴虚。反过来肝阴虚也会导致失眠。这是因为肝阴虚会引起虚火上抗，人体不能进入深度睡眠，影响睡眠质量，导致早上疲乏。



此外早上起来感到疲乏的主要原因还是睡眠质量不好引起的，白天过度劳累，神经衰弱，高血压，糖尿病等等都会引起失眠。

早晨醒来后感觉很疲劳，浑身无力是怎么回事？

肯定是睡的不安稳，睡前一定要放松，刚躺下睡不着也不要紧张，愉快的轻呼吸，就是在练静功，这样睡眠质量会比较好，早晨醒来也会轻松些。

其实有可能是源于心理疲劳.你如果长期精神紧张,情绪恶劣就很有可能会形成心理疲劳.你要正确生活态度,合理安排时间并且有空去郊外走走,希望能帮到你

缺乏锻炼.没休息好.睡的太晚起来的太晚.睡的时间长了也是你那个样子的.你这个年龄阶段就是早睡早起的阶段.我和你年龄差不多基本相符.我早上七点半起床.晚上最晚十点睡觉.十点睡觉是指十点的时候已经睡着了.确切的说是九点半就上床了.放假的时候可以放肆的晚点睡.但不能经常那样.对身体会有很大的伤害.

气虚表现，喝中药茶 参麦饮

我和你一样，感觉整夜做梦，早上起来一点精神没有。我去医院检查过，医生说是压力大，没有什么问题。自己调节下吧，不要想太多，晚上睡觉前不要太兴奋，适当减压。另外，这件事情不要老放心上，平常心对待吧，精神很重要，不要有心理负担哦。

建议你到医院精神内科看看医生，需要配合药物治疗。有可能生物钟失调。 世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓“百灵鸟 ”式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢? 所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人，每天很早醒来，起床活动，精神饱满地投入当天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降临，即呵欠不断，昏昏欲睡，急忙上床就寝，很快便进入梦乡，这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”，早晨醒来后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，恋床难舍，磨蹭很久，勉强起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的来了，入夜后劲头反而最足，工作至深夜毫无倦意，好像有用不完的劲，只是迫于第二天还有工作，才勉强上床就寝，这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。 据美国斯坦福大学医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异，与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人，每当傍晚，其体温在正常幅度的下限，第二天早晨开始升高，到上午升至上限；而“猫头鹰式”的人，在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限，深夜后始见下降，翌晨还在下限值内，午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”，他们的主要工作都在白天，这类人常常天蒙蒙亮就起床活动，太阳落山后即准备就寝了，而从事脑力劳动的则多是“猫头鹰式”的，他们常常利用安静的夜晚来工作。 人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。 保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成"制度"，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。 人类在生活过程中，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。 自有生物以来，太阳升落所因起的光照变化，和生物体内的生命活动建立了同步关系，长期的进化，生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律，由生物钟来控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个碗豆大的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫褪黑激素）。 已经发现，一个人的体温在清晨2-6时最低，下午5-6时偏高。癌细胞生长也是有规律的，在生长速度最快的时候做放射治疗，最容易杀死癌细胞。此外，血糖含量、基础代谢率、经络电势等等，也都随着昼夜更替而出现有规律的变化，随着生物钟运转。 生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。 在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。
记得采纳啊

空调吹多了也会这样，建议多开窗通风，少点呆在空调房里

坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷 ***
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

这个有很多原因的，首先要分病态和非病态。病态的有神经衰弱，肝炎，肾炎，等身体各种炎症既病变。非病态的有睡眠不足，身体功能稳乱，身体虚弱，压力大等。要找对原因，比如神经衰弱爱做梦记忆力减弱。肝炎口苦右协下痛。肾炎尿不正常等。早日康复！

实际上现代人由于精神紧张，压力大，很多时候睡眠得不到保障，所以说，就会出现一些头晕犯困，无法集中精力的状况。尤其是还在上学的孩子们，很容易在清晨起床的时候感觉到身体疲惫，不舒服。大部分的原因都是因为前一天晚上没有睡好，导致第二天出现浑身酸痛，没劲的情况。其实前一天晚上睡眠质量不佳会对第二天的生活产生很大的影响的。所以说，无论是学生党亦或是上班族，要注意自己的睡眠质量，这样第二天的精神会好很多。很多人在平时都会有困倦的时候。以下，我总结了一些保持睡眠质量消除困倦的方法及建议，仅供参考：

当人劳累时往往会打哈欠，而打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为。所以在很困倦的时候可以做几个深呼吸，给大脑供足氧分。另外，当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，也有防止打哈欠的作用，从而也可以让大脑稍微清醒。

其实对于学生党来说，经常喝那种功能性的饮料对自己的身体是十分没有好处的。因为那些饮料虽然能让你快速清醒，但是其中含有的咖啡因等物质，会让你的大脑皮层受到损害。所以说，如果上课的时候真的特别困的话，可以去后面站一会儿，这样也可以保持清醒。在平时最好是要提高在学校的一切学习效率，这样回家之后就直接休息，可以让自己没有那么的疲累。

对于保持睡眠质量，可以每天放学之后洗一个热水澡，洗热水澡可以很有效的缓解自己身体的疲乏，从而让自己的身体得到放松。并且，在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，也是可以促进睡眠的，在睡觉之前就不要喝咖啡或者是茶叶了。