身体内热火气大容易长痘痘怎么调理

肝火旺长痘怎么调理
肝火旺，这是个很常见的中医词汇。肝火如果旺盛，我们人体就会感到不适，比如口舌生疮、目赤易怒，或者是脸上长痘。对于脸上长痘这件事，很多人没有第一时间联想到身体的原因，而是以为皮肤没有做好清洁，其实往往原因是肝火比较旺。今天我们就来说说肝火长痘怎么调理。
肝火旺长痘怎么调理
1、充足的睡眠
保持充足的睡眠对每个人来说都是非常重要的，长时间熬夜或者睡眠不足都会导致一系列身体问题，其中一个就是引致肝火旺。想调理好肝火旺长痘的情况就要保证自己每天都能睡饱，不要熬夜，也不要过度操劳。
2、不抽烟喝酒
抽烟喝酒都会导致肝火旺，特别是喝酒，我们都知道喝酒伤肝，经常喝酒对肝脏是很不好的，不仅会使其降低排毒能力，还会引起肝火旺盛，从而长出痘痘。
3、适量运动
现代人普遍缺乏运动，正因如此我们才更应该保持适量的运动习惯，运动这个好习惯可以让我们避免很多身体疾病，对肝火旺长痘痘的情况也会有所缓解。
4、保持好心情
心情对身体的影响也是很大的，保持乐观美好的心情也有助于调理肝火旺长痘痘的情况。

肝火旺，与你平时饮食有老大的关系，需要降火。我们可以把芦荟叶子切下来，每天晚上就直接用天然的芦荟胶直接涂在脸上。日常生活当中是一定要注意脸部的清洁的，每天可以用一次清洁力比较强的洗面奶来洗脸的。长痘痘了也一定不要用手去摸，这是因为手上是有许多细菌的，这样特别容易造成感染。平时要注意保证身边千万不要熬夜，尽可能少食用辛辣刺激性的东西,脸上不要盲目的涂抹能祛痘痘的产品。

日常生活里面是必须要保正自身充足的睡眠，不要吃一些带有刺激性的东西，要每天都多加进行锻炼。每天都要保持心情舒畅，不要过度让自己疲劳，并且也一定不可以熬夜。加强自身的体育运动锻炼，并且要劳逸结合，要多一些喝水，多食用新鲜的蔬菜与水果。金银花与菊花泡茶是有清热的效果的，我们在日常生活当中可以经常饮用一些，这对身体也是有一定的好处的。

其次，在冬天里面，是特别适合晚睡早起的。每天适当锻炼一下自己，早晨进行快走或小跑五十到一个小时。在饮食上是要尽量少吃酸的多吃甘的东西的，比如山楂和杨梅，还有杨桃，以及酸菜等。多甘就是带甜味的东西，比如大枣和蜂蜜，还有山药与花生，以及黄豆等。也要减少或不食用辛辣与油炸的食品，这样是能减轻我们肝脏的负担的。

最后我还想说的就是，我们可以多吃一些含有维生素C特别多的东西，例如红萝卜与马蹄，还有竹蔗加雪梨所煮的水，这是能降火消火气的。我们还能吃一些菊花粥与芹菜粥，还有刀豆茶以及猪胆绿豆粉等，这都是能减轻肝火旺的现象的。

有的人不仅是脸上长痘痘，甚至连背部都会出现这样的情况，而且用什么化妆品都不能掩盖，其实这就是大家经常说的湿热体质，但是要如何调理呢?这也是很多人问的一个问题。以下是我推荐湿热体质长痘痘的调理方法知识，欢迎阅读!

　　湿热体质长痘痘的调理方法
　　1.饮食清淡，多使用清热化湿的食物，例如莲子、薏仁、绿豆等，蔬菜克选择富含有机酸、微量元素的食物，例如丝瓜、苦瓜、白菜，宗医君特别推荐食用哭的食物，苦丁茶对面部湿热也很有效。

　　2.不能食用辛辣刺激的食物，湿热体质人群不能食用燥热、大热大补的食材，例如狗肉、牛肉等温热性食物。

　　3.起居避免潮湿：要避免居住在潮湿的地方，通风干燥凉爽的居住环境，衣着也尽量宽松，不宜紧身，应该养成良好的作息习惯，保持头面部清洁，不要熬夜和过度劳累。

　　4.避免在烈日下长时间活动，保持规律、充足的睡眠，内衣应该是天然纤维、棉麻等舒适透气的材质，一定要注意的是，湿热体质人群不能憋尿，要保持大小便通畅。

　　5.保持心情舒畅平和，湿热体质人群易燥易怒，所以平时要懂得自我克制，遇事沉着不急不躁，凡事多为他人着想，适当的释放情绪。

　　6.适合高强度运动，例如中长跑、游泳、爬山等，有助于排汗清热，冬季运动时注意保暖，避免着凉。

　　7.注意舒展关节，运动时要注意舒展身体，增强身体的柔韧度，如果关节僵硬就不利于肝胆排泄，家中焦躁紧张情绪。
　　脸上长痘的原因
　　爱吃甜食

　　冰淇淋、巧克力可以分分钟收买你，随便吃一斤水果对你不是问题，如果你有这样走火入魔的嗜天习惯，那么痘痘真的会频繁光临你的脸颊，因为过多的糖分摄入会导致造成高胰岛素血症，进而升高IGF-1降低IGFBP-3使表皮细胞增长、皮脂分泌增加，引起体内慢性炎症诱发痘痘。除了甜食，米饭、面点这类的主食以及酒精、饮料都要控制。

　　寝具不干净

　　枕巾和被套都是很容易藏污纳垢的地方，长期不换的话，会滋生很多的细菌。长痘期间可以每一周换洗一次，并保证在太阳下暴晒10分钟以上，这样可以有效杀灭细菌，防止面部感染。

　　毛巾

　　一般人都会习惯把毛巾放在卫生间，那里比较潮湿，通风条件差。毛巾长期以潮湿的状态防止于此很容易滋养细菌，可以试着用无香的面巾纸代替毛巾在洗脸后擦干水分。

　　化妆工具

　　粉底刷、粉扑这样的化妆工具最好每十天用专业的刷具清洁剂清洗一遍然后自然风干;化妆海绵可以定期更换新的;气垫BB霜应该在三个月内用完，不要开封后放置过久。

　　坏心情

　　科学家发现参与神经源性炎症的中性内肽酶在异常皮脂腺内会明显增多，这种增加是由来自神经分泌的因子P物质促进。人的情绪越沮丧低落，分泌的P物质越多，皮脂分泌越旺盛，越刺激皮脂腺微炎症产生和出现痘痘。因此，像原理负面情绪，平日里尽量多参与聚会和运动，独处时可以听听愉快的音乐和看看喜剧片。
　　脸上各部位长痘的原因和解决办法
　　一、额头长痘痘

　　原因：额头长痘痘就表示肝脏出了问题，肝脏累积的毒素过多没有排出，就会使其无法正常工作，容易引起心火和血液循环问题。

　　应对方法：平时要保持正常的作息时间，早起早睡，多吃青菜水果，每天要记得多喝水。除此之外，还要多做有氧运动，促进体内新陈代谢。

　　二、鼻头长痘痘

　　原因：鼻头上长痘痘问题大多出在脾胃，脾胃不足，胃火过盛，导致消化功能不正常，鼻头就会长出痘痘。

　　应对方法：饮食要有规律，避免重口味，如：火锅、生冷、辛辣以及冰冻的食物。如果较为严重的话可以借助药物，如：甲硝唑霜、过氧化苯甲酰凝胶用来涂抹鼻部。

　　三、左边脸颊长痘痘

　　原因：左脸颊长痘痘是肝功能出现了问题，肝有热毒存在，火气过大，导致血液循环出现问题。

　　应对方法：要保持良好的心态，不要有太大的压力。可以食用一些败火的食物，如冬瓜、绿豆、丝瓜等。也可以吃降火的药物进行调理。

　　四、下巴长痘痘

　　原因：下巴长痘的MM们要注意咯，这表示体内激素失调，周期失衡，这都是内分泌失调而引起的。

　　应对方法：出现了下巴的痘痘，需要体内调理，外在的祛痘方法不管用哦。一定要避开生冷的食物，多摄入高蛋白的食物，多补充激素。

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肝火旺是指肝的阳气亢盛而出现的热症，其临床主要症状是口干、口苦、烦躁易怒、头晕、目赤、脸上长痘痘等。那么肝火旺盛长痘痘怎么调理呢？

肝火旺盛长痘痘怎么调理

1.保持好心情

平时应保持好心情，尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会，这样就能让痘痘更快的恢复。

2.饮食调理

平时少吃油炸类、辛辣类等刺激性食物，以及过于温补比如羊肉食物，避免火上浇油给肝脏造成负担。饮食主要以清淡为主，多吃蔬菜水果，以及其他类富含维生素的食物。饮料也要少喝，尤其是碳酸类饮品，多喝水，少抽烟少喝酒。

3.多喝水

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，就容易出现长痘的情况。所以，肝火旺盛的患者平时应补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻肝脏的负担，帮助痘痘的恢复。

4.保证充足睡眠

夜晚时间，特别是晚上的11点到凌晨3点，是肝功能自我修复以及排除毒素的时间，切不可熬夜，给肝功能造成负担，平常睡眠要保证7-8小时左右。

5.运动锻炼

适当的运动，循序渐进，由少渐多，切不可操之过急。根据自身的身体条件进行合理的调整。早晨是很好的一个运动时间，也可根据自身的时间安排进行调整。