怎样去除身体里的湿气和寒气

一、理疗：可通过理疗排汗来祛寒湿，如可选择汗蒸、拔罐，或是生姜泡脚，还有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排湿作用。
二、食疗：有不少食物有去湿化寒作用，如平时可以多喝些红豆薏米粥，有健脾化湿的作用，其中薏米可利水消肿、健脾祛湿，且有舒筋除痹、清热排脓等作用，而红豆则有健脾止泻、利水消肿作用，一起煮粥服食可利尿、除湿。也可用红豆、茯苓、淮山、党参等煲成粥或者煮水喝，同时有利尿、除湿效果。
三、药疗：可在医生指导下服用一些祛寒湿的食物，如附子理中丸，或是用一些清热祛湿的中药煎汤服。
四、运动疗法：体内寒气湿气重者平时应加强锻炼，可多做一些有氧运动，这样可以大量排汗，从而去除体内寒气湿气。
五、穴位疗法：可以点揉承山穴，还有三阴交，阴陵泉，都有一定的作用，最好是艾灸这些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身体三个凹陷处的穴位就即人体的排湿口，如膝窝的委中穴，肘窝的曲池穴、腋窝的极泉穴，可常按揉这些穴位，一般不少于36下，最少一天两次，有疏通经络，排湿气寒气作用。

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　　 体内湿气重怎么调理

　　湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等;同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。

　　1、勤运动

　　湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

　　2、多吃清淡食物

　　凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利于调整我们的.肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

　　4、避开环境的湿气

　　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　5、经常按摩腿部

　　特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

　　6、按时睡觉

　　我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

　　那么湿气重具体有什么表现呢?体内湿气重的表现，一起来详细了解下。

　　 体内湿气重的表现

　　1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。

　　2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。

　　3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。

　　4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

随着社会的发展，我们生活物质水平逐渐的在提升了，也正是因为这样，很多人在追求解决温饱问题的同时还会考虑一下如何改善自己的生活品质。生活中很多人的习惯不太好，导致身体里面有很多湿气，那么如何去除体内湿气寒气？祛湿气的方法有哪些？
1、祛湿气的方法
祛湿气的方法有很多，首先，我们需要注意的是，要保持正常的生活习惯。在饮食方面要注意饮食的清淡，不要吃过于辛辣刺激的食物。也有很多的饮食也是可以去湿热的，像是可以把莲藕去掉皮，然后切成一片一片的，然后跟绿豆放在一起炖成汤，这样每天大概吃一次的话，可以帮助我们去除身体里面的湿热，还有助于帮助我们治疗我们的眼睛，让眼睛更加明亮。
除此之外，湿热的体质跟居住的环境也是有关系的。如果居住的环境很潮湿的话，就会导致我们的身体慢慢的也变得湿热，我们应该避免住在比较潮湿，比较低洼的地方，这些地方湿气重，容易侵入身体。另外，也可以适当的做一些运动，增加自己身体的抵抗力，像是跑步、有洞等，都是比较好的运动方式。
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
2、常用去湿气的食物
1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

1、运动。很多人现在或是因为忙碌而没有办法运动，或者是因为懒惰而没有运动，这就不能排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，湿气就会在我们的身体里聚集啦。我们要多运动眯着眼不仅可以排汗，还可以锻炼我们的身体。
2、汗蒸。如果是因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸不失为一排汗的好办法，不仅可以排汗，还可以把我们体内的毒素给排掉排掉，这是一个极好的办法，而且过程也是一种享受。
3、姜汤。热辣辣的姜汤是发汗的好宝贝，特别是淋雨之后最好来一碗姜汤，最_祛除体内的湿气了。
4、薏米红豆粥。这个方法在日常的时候都可以做，而且味道也是不错的，祛除湿气的效果就不用说啦。经常食用就可以有效的祛除湿气。
5、按穴位。中国医术博大精深，也是很健康安全的方法。穴位我们只知道几个就好，三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度的地方，我们在睡觉前按一按，不仅有效的祛除湿气，还可以美容养颜。
6、忌口。我们的吃食也会影响到我们的身体状况，要饮食清淡，少吃生冷的食物。