做拍手操会有什么效果
拍手操可以刺激穴位消除抑郁焦虑的心情,可以促进血液循环增加手部微循环,提高人体的免疫力,经常拍手改善心悸,心律不齐,手脚冰凉。平时注意要养成良好的生活习惯,适量的运动,强身健体,不要熬夜。
拍手健身法又称拍手功,它是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人,练习拍手功后,往往会产生出乎意料的效果。
拍手功为什么会有这么神奇的功效呢?这是因为,我们的手上有数百个穴位,拍手时可以振荡气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环,而且能够把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端通过拍手排出去。拍手没有任何副作用,顶多手痛一阵子就好了。
中医说:所有的疾病都是气血失调所造成的,血靠气来引导,因此气是健康的关键。气的顺畅与否会直接影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅,当然可能改善和治疗疑难杂症。
拍手功几乎可以预防和治愈一切急、慢性病。
一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽等。拍手功最奇妙之处在于,自觉感冒额头开始有点发热时,赶快用力不停拍手,就可以让它烧不起来。当然这时必须用力拍才有效,不要怕痛,越痛效果越好。
拍手功能改善一切慢性病,包括全身关节酸痛、手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、神经衰弱、脾气暴燥、心肌梗塞、反应迟钝;血压太高太低、肥胖症、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、恶梦、老人脑力退化健忘、女人痛经、皮肤病;近视远视、目视不清、老花眼、青光眼、白内障、散光、眼痛、眼涩、干眼症;耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精等等。
拍手功可以提升免疫力,对于平常容易感冒的人非常有效。也就是说,平常多练拍手可以减少感冒的次数。万一感冒了,赶快加紧拍手,可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽等加速痊愈。红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病,拍手功既可提高免疫力,当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这种病病因复杂,搞不好会有生命危险,因此治疗它不可只靠拍手功,也应及时就诊,服用相关提升免疫力的药物。
医学研究表明,癌细胞是一种厌氧细胞,它们不需氧气即可生存繁殖。拍手功可以补充人体内的氧气,故可以保护体内的正常细胞,以抑制癌细胞的复制。患癌症的人通常血液酸性成分太多,拍手功可以加速排除多余的酸性物质,使血液变成健康的弱碱性。另外,患癌症的人内心非常恐惧,精神濒于崩溃。拍手功是一种非常阳刚的功法,可以提升体内阳刚之气,打开胃口,使人有信心,有活力,因此拍手功可以防癌、抗癌。当然抗癌的成功与否,还要看有没有好好配合药物治疗及食物疗法。
实践证明:因拍手而可以愈病的实例不胜枚举,例如:感冒的人,拍手拍到流汗为止(约二十分钟),感冒会立刻痊愈;心脏无力、心律不整的人,拍手二、三个月,会有改善;糖尿病人拍手,血糖指数会逐渐正常;手指酸麻或颤抖的人,拍手一、二个月就会痊愈;高血压的人拍手,血压会下降;低血压的人拍手,血压会上升;痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人,拍手会逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、火气大的人,拍手会慢慢改善;孩童和青少年拍手,能消除“牛脾气”和暴力倾向,并提高学习读书效率;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉就会全退;开车爱困的人,把车子停妥,拍手一阵子,睡意会消除;开车遇到红灯时,练练拍手功就不会感到无聊。
拍手(鼓掌)是一条趋向健康身心的捷径它不但简单方便,而且效果显著。不必花钱,就可以改善许多痼疾,只要持之以恒,对身心的助益更是难以尽述。 拍手功的练法 (一)以拍手的打击面来分,可分为: (1)标准的拍手功:这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手,因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做‘实心掌练法。’它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好,其缺点是,练习时所发出的躁音相当令人难以消受,容易引起家人及周遭人士,或邻居的抗议,所以只适合于空旷之处练之。 (2)变通的拍手功:为了减少练功时的躁音,邱老师教人用‘空心掌’拍手,也就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍打久一点,不会无效。 另一种变通的拍法是局部拍手,即以右手的四指拍左手的四指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍右手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打,时间可能耗费久一点,但如此拍法,制造的躁音量较少,容易被周遭的人接受。 (二)以拍手时的姿势来分,可分为: (1)坐著拍手:此法适用于搭车外出时。 (2)站著拍手:此法适用于公园的树下乘凉时。 (3)一面走一面拍手:此法适用于爬山或散步时。 (4)原地踏步拍手:此法适用于家中及户外。 此上四种姿式,以第三、四种手脚并动的效果较好。 练拍手功的时间与地点 拍手功不宜在刚吃饱后练,否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。提倡拍手功的陈柏达教授常建议人,开车若遇到红灯是最好的拍手时机,若将车窗关起来,声音不易传达于外,不致于制造躁音,一面等绿灯,一面拍手,善用零碎时间,一举两得,极适合繁忙的工商社会人士。 理论上说,只要不是肚子饱,随时皆适合练拍手功,但对于上班的人来说,可能练功比较没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗语说,一日之计在于晨,利用清晨早餐前几分钟,拍手刺激手上身体各部反射区,以活化全身各组织器官,兼可提振精神,使身体发热,对一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息,一面散步一面拍手,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染,确是有必要的。 手掌上有一个人从头到脚,全身各部位的对应点。因此只要检查手掌上何处有异常的感觉,就可判定身体哪里出问题,同时若在异常部位加以刺激,身体不良的部位,也会逐渐痊愈。也就是说,当我们用力拍手,手掌或手指在任何地方出现红肿乌青甚至裂开出血,都不用害怕,只要减轻力道,或休息几天,待其复原后,继续拍手,保证不会有任何副作用。 根据手掌反射区的理论,练拍手功便可以治疗全身百病,但若根据中国传统经络学的理论,拍手只能获得一半的效用。因为吾人全身共有正经十二条,手上有六条、脚上有六条,每一条正经,其气之源头称为井穴,十二条经的井穴,位置皆在指端或趾端,只有肾经的井穴—涌泉,位于脚底,是个例外。以中国经络学的理论来说,保持十二经的气血通畅,乃是吾人健康的基础。拍手功锻炼之时,两手掌强烈地互相拍击,必可震动手上六经井穴的气血,使之畅旺,从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭,这些气自可流向体内,补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。我们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来,光拍手是不够的。最好是一面拍手,一面走路或原地踏步,这样手脚并用,十二经的气血才会整个动起来。我们的脚上共有六条经,它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经,如果脚部不运动,脚掌不受刺激,那么脚上六经就会气血不足,从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。 拍手(鼓掌)是一条趋向健康身心的捷径它不但简单方便,而且效果显著。不必花钱,就可以改善许多痼疾,只要持之以恒,对身心的助益更是难以尽述。 拍手功的练法 (一)以拍手的打击面来分,可分为: (1)标准的拍手功:这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手,因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做‘实心掌练法。’它的优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好,其缺点是,练习时所发出的躁音相当令人难以消受,容易引起家人及周遭人士,或邻居的抗议,所以只适合于空旷之处练之。 (2)变通的拍手功:为了减少练功时的躁音,邱老师教人用‘空心掌’拍手,也就是练功时将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到,因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍打久一点,不会无效。 另一种变通的拍法是局部拍手,即以右手的四指拍左手的四指,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍右手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打,时间可能耗费久一点,但如此拍法,制造的躁音量较少,容易被周遭的人接受。 (二)以拍手时的姿势来分,可分为: (1)坐著拍手:此法适用于搭车外出时。 (2)站著拍手:此法适用于公园的树下乘凉时。 (3)一面走一面拍手:此法适用于爬山或散步时。 (4)原地踏步拍手:此法适用于家中及户外。 此上四种姿式,以第三、四种手脚并动的效果较好。
拍手操的好处有哪些
拍手操的好处,在生活中有很多保健运动的方法,其中最简单的保健方法就是拍手,我们手上有很多穴位,在拍手的时候,手部会振荡气脉,促进身体的血液循环,经常拍手可以把人体内不好的浊气排出,我带大家来了解一下可以拍手操的好处
拍手操的好处有哪些1经常拍手的好处
1、能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症;
2、能有效缓解手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁;
3、正确的拍手还可以促进血液循环,提高新陈代谢。
拍手操怎么做
拍拍手,就能有这么多好处?当然不是随意拍了,下面给大家展示一套“拍手操”
1、将双手十指张开,手掌对手掌,用力反复拍击,用较大力量来拍手,使之发出较响的声音。
2、以右手掌的左侧拍左手掌的右侧,以右手掌的右侧拍左手掌的左侧。
3、以左手掌的上部拍右手掌的下部,以左手掌的下部拍右手掌的`上部。
4、一手的手掌拍另一手的手背。
5、双手手背互拍。
6、左右手虎口互拍。
拍手操注意事项
1、必须用力拍才有效,有些痛感效果才好。可坐着拍、站着拍、边走边拍、原地踏步拍等。
2、拍手操声音较大,室外的话最好选择空旷人少处做,否则易引起他人不满。
3、老年人体弱而腿脚乏力,进行“拍手疗法”时,最好一边走一边拍,或一边拍一边踏步。若只是坐着拍手,而两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力。
拍手操的好处有哪些2拍手操轻松燃脂助消化
拍手操减肥运动能有效帮助消化,加速燃脂的速度,非常简单,坚持练习下去,拥有健康优美的体型不在是问题。
Step1、 向前拍手
1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。
2、右脚往右踏出一小步,令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽,双臂往后伸展,手掌向上,左右手指互握,慢慢向上提拉双臂,令胸廓进一步外扩,头随之仰起吸气,保持姿势3秒。
3、然后双腿向前屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉,注意不要后凸,上身随之微微前倾,与大腿成90度,在身后手指交叉握紧的双手松开,双臂往前摆,平举再击掌,保持手掌合十的姿势3秒,同时缓缓呼气。
Step2、 左右拍手
1、同样左右脚后跟紧贴站直全身,肩胛骨下压,胸廓打开并两肩放松,双臂自然垂下,从侧面看,耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上,并垂直地面,臀部收紧不要后凸,保持姿势3秒。
2、右脚往右大大地跨出一步,步幅是肩宽的两倍,双臂向左右屈肘,双手扶着后脑勺,向后打开胸廓,腰以上的部位向上仰起,吸气3秒。
3、双膝往前弯曲,臀部下沉,上身微微前倾,令上身、大腿、小腿两两成90度,双臂伸直下摆,边呼气边摆向左侧击掌,定住保持3秒后,恢复仰身的姿势,再在右侧击掌。
Step3、上下拍掌
1、双腿并拢站立,左右膝盖与脚跟相贴,腹部肌肉收紧,两颊放松,肩胛骨下压,双臂自然垂下,保持3秒,期间臀部肌肉有意识地收压。
2、保持站直的姿势,双臂往上举高,在头顶上方击掌,同时上身肌肉往上拉伸,但注意上臂不要贴在耳朵上,与头部离开一定的距离。
3、右腿屈膝往上抬高,膝盖抬至与胸同高的位置,保持大腿与小腿成90度,胸廓微微前收,双臂往下摆,在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚,双臂再次上摆,换左腿屈膝抬起,双手在左侧大腿下击掌。
我只想说的是,一种适合自己的健身方法找到以后,在日常锻炼过程中的坚持和忍耐显得非常重要。具体来说,拍手操的祛病治病作用明显,无论是初级拍手还是复合拍手,对于促进血液循环和经络通畅有非常大的作用,很值得坚持。
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