总是容易累怎么回事

老是感觉人很累是什么原因

　　老是感觉人很累是什么原因，有一个健康的身体才是人的根本，但是很多人如今总是会莫名其妙的感觉身体很累，怎么休息都是无济于事，这其实是有原因的，那么老是感觉人很累是什么原因呢？

　　 为什么身体总是觉得累

　　天天都觉得很累，如果不是心理压力大就是睡眠不足，人类每天晚上十点到十二点是必须睡觉的，不睡就不能补充阳气，因为这个时间正是身体中阳气生发的时间，不睡觉，久而久之就虚了，气虚，血虚对于这种情况，是不是睡眠不足造成的。健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，及时的自我调理。

　　 总是觉得累是怎么回事

　　生活中，很多时候累并非都是缺觉、压力大所致，还可能存在多种意想不到的原因。美国《赫芬顿邮报》最新报道，如果长期缺乏激情、感觉疲惫，则可能是出自以下13个原因，逐一击破，才能重焕活力。

　　1、身体脱水。脱水会导致身体各机能反应迟钝，比如血流量降低、心脏负荷加大等，从而易疲倦。喝水量取决于身材大小、活动水平等指标，通常建议每人每天要喝够2000毫升。

　　2、房间太乱。杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。如果家里的装饰物摆得太满或同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱。

　　3、室温过高。研究发现，室内气温过高会导致入睡困难，即使入睡睡眠质量也很低，难以进入深睡眠，导致醒后无精打采。建议房间每天开窗通风，室温控制在20摄氏度左右。

　　4、睡太多。睡觉时大脑皮质处于抑制状态，睡太久会造成抑制时间过长，从而使大脑供血不足，这也是很多赖床的人起床后反而晕乎乎、没有精神的原因。建议每天保证7小时睡眠的同时，要做到早睡早起。

　　5、锻炼少。运动太少容易导致身体疼痛、疲劳和肥胖。研究表明，适量的低强度运动就可使疲劳感减轻65%，能量水平提高20%。

　　6、体内缺铁和镁。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议每天适当多吃瘦肉、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，体内轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

　　7、追求完美。力求完美会让工作更困难、压力倍增，工作时间也会因此延长，更易产生疲劳感。建议每周做一次工作计划，给完成工作的时间做出限制，并严格遵照计划执行，其余时间好好享受生活。

　　8、不吃早餐。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。丰富的早餐应包括谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

　　9、爱吃垃圾食品。过多摄入垃圾食物会让血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。建议多吃富含高纤维的食物，比如全麦谷类、蔬菜等，有助于维持血糖平衡。

　　10、睡前饮酒。酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，还会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，最终扰乱睡眠。建议睡前3~4个小时内不要饮酒，尤其是应酬多的人，更要谨记。

　　11、咖啡过量。咖啡中的咖啡因容易让人兴奋，健康成年人的安全摄入量为每天1杯（300~400毫升）。多项研究表明，即使在睡前6小时摄入咖啡因也会影响睡眠质量。因此，喝咖啡一定不要过量，而且最好上午喝。

　　12、甲状腺病。疲劳是甲减或甲亢的重要表现症状，如果在睡眠充足且没有剧烈运动却感到疲劳时，应及时就医检查甲状腺功能。

　　13、糖尿病前期。当身体胰岛素分泌量不足时，通过食物摄入的能量就难以到达细胞，导致身体疲惫。建议大家平时注意健康饮食、积极活动、控制体重，45岁以上或有肥胖、家族遗传史的高危人群最好每天检测血糖，避免发展为糖尿病。

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　　 如果正常人感觉很累，没有精神，最常见的原因有以下几个方面、

　　第一、熬夜太多，睡眠不足，工作、学习、生活都需要合理的安置时间，不应该多熬夜，冲减了睡眠时间，这样会导致第二天没有精神，出现很累。

　　第二、睡眠时间过长，物极必反，睡眠时间过久，也会出现头重脚轻、浑身乏力、精神不足的情况。

　　第三、饮食不规律，肠胃不适，不规律的饮食会加重胃肠负担，尤其是晚上休息时间，胃肠道仍在加紧工作，就会使身体不适，影响精神，有的'时候还会感觉腹部隐隐作痛，因为身体虽然休息了，但是没有得到全方面的休息。

　　第四、缺乏锻炼，生活安逸，业精于勤，每天都需要让自己充实起来，充分的运动，否则身体发福，每天生活没有激情，所以就会同时感到情绪方面有一些累，没有精神。但是一定要排除器质性的病变，比如感冒、发烧或者是身体上的其他疾病，或者是甲状腺功能减退，这些就需要到医院做详细的检查来明确。

　　 1、身体上的不适，导致男人的疲惫无力。

　　从生理上来说，男人精力和体力最旺盛的年龄是在30岁之前，一旦男人过了30岁这个坎，随着身体上的各个机能开始走下坡路，男人会越来越感到力不从心。如今我们的生活水平提高了，但是由于我们平时不好的生活习惯，大鱼大肉吃得太多，工作应酬不断，随之而来的便是各种啤酒肚、脂肪肝、高血压等富贵病如雨后春笋般出现，并挑战着我们的身体。

　　俗话说，身材才是革命的本钱。所以，对于男人来说，一个好的身体不仅是保障赚钱养家的前提，也是一个家庭和谐幸福的最大前提。

　　所以，为了家庭的幸福，男人一定要保养好自己的身体，如果平时在身体上有感觉到很累，浑身没劲，疲惫无力等身体不适的现象，就要及时就医，另外平时也要多锻炼身体，养成每年定期体检的良好习惯。而作为男人，从养生的角度来说，平时可以多食用一些西红柿，和坚果，保护好自己的前列腺。因为，对于男人来说，前列腺便是男人的“生命线”。

　　 2、来自生活和家庭的压力，让男人疲惫无力

　　现代人的压力，常常来自于工作、生活，以及家庭。作为30岁左右的男人，上有老，小有小，除了赚钱养家的压力之外，还有来自夫妻之间的各种矛盾，这些都可能成为压垮一个男人心理防线的因素。

　　从古至今，从某种意义上来说，男人都被赋予了一个顶天立地的“猛男”形象，是妻子和孩子的依靠，是一个家庭的顶梁柱。于是，男人相对于女人来说，无形中也有了更多心理上的压力。

　　恋爱，婚姻，房子，车子，孩子这些都是我们每个成年人必须要面对的生存压力。为了让自己过得更好，为了给家里人创造更好的生活条件，我们每一个成年人都在负重前行。

　　所以，在高压生存的环境下，男人在心理上和身体上都承担着巨大的压力。如果调节不好，日复一日，年复一年，要不了多久，男人就会感到力不从心。在为钱奔波的日子里，很多男人连夫妻生活都是在敷衍，但这样的敷衍背后，有一个很现实的问题就是，男人真的不中用了。

　　 3、怎么治愈男人的疲惫无力呢

　　作为男人，要养家糊口，承担着来自家庭责任和社会的压力，不可避免的有着各种压力，而只有家庭里的温馨和甜蜜，才能治愈男人的疲惫无力。在婚姻里，有一个贤惠体贴的妻子，有一个能理解男人的不容易的妻子，有一个愿意和丈夫携手共进，不离不弃的妻子，才是一个男人最大的幸福。

　　所以，有了爱的温馨和滋润，即便这个男人再苦再累，只有回到家，就会感到一种轻松和幸福。所以，好的婚姻，好的妻子才是治愈男人疲惫无力的一剂良药。

　　特别容易疲劳我认为一般有三个原因造成的！

　　一、作息时间不规律导致。

　　最近一段时间是不是工作比较忙，或者压力比较大？有时候如果说比较繁重的工作或者睡眠不充足，长时间晚睡，打破了正常作息时间，第二天白天的话，人就很容易会疲劳。

　　第二是由于平常运动少。

　　对于一般坐办公室的人，长期坐着，缺乏锻炼的人，长期以往下去会导致体内代谢循环变差，一旦做点事情超出平常的范围就会觉得很疲劳！有的甚至一天根本没有做什么事无缘无故就会觉得很疲劳，这个很有可能就是体虚造成的！

　　第三考虑到也许是身体某个机能有些问题，建议做个体检。

　　如果总是浑身没力，对什么都提不起兴趣，也有可能是身体哪里不舒服，联系去正规大医院做一下体检排除一下。如果提交都没啥事，可以去找个专业的中医给调理一下，一般这样的问题也不是什么大毛病，大部分中医的话会说是脾虚气虚所导致！调理身体这些一般都需要持续性的用药，要坚持两个月左右才会看到效果。

　　最后平常一定要多注意劳逸结合。

　　体检过后身体没有任何的毛病，那我们日后一定要注意日常生活中对自己的保养！尽量做到早睡早起要保证每天都有充足的睡眠，而且在临睡前的时候不要一直玩手机，因为一直玩手机的话就会影响睡眠，有的人在打游戏的时候，会不由自主地打完一局又一局。所以我们一定要自律，只有得到充足的睡眠，第二天才能有个充沛的体力。如果时间上允许的话，一定要多加锻炼，可以去晨跑啊，或者打羽毛球啊，增加一定的户外训练，对身体会有特别大的好处。

应该有很多人上完班回家就累得不想动了，还有很多人在上班的时候就会感觉很累，也不知道是为什么，上班的时候总是会犯困，没有精神上班，工作效率也是比较差的，很可能是身体的影响，那为什么每天都会感觉很累？经常会感觉很累是怎么回事？
1、为什么每天都会感觉很累
1、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
2、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：在一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
3、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
4、喜欢吃垃圾食品
很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
5、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
6、累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。
7、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
8、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
2、妙招帮你清醒提神
1、拳头按压释放疲惫
握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3、嗅闻精油神清气爽
因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。
4、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
5、粗盐泡脚恢复精神
在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
6、利用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。
7、蝴蝶伸展
身体保持端坐在地板或者床上，双脚对持在一起，然后用双手握住双脚的脚趾，让上身慢慢的向前倾斜，从臀部部位开始缓慢弯曲，同时用肘部轻轻的下压双腿，从而达到拉伸大腿内侧的肌肉的效果。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

总觉得身体很累的原因有很多，主要有以下几个方面：1、生理性因素，比如过度劳累、过度运动、熬夜、精神压力大等，生理性因素引起的身体疲劳、困乏是暂时性的，通过充分休息后即可得到缓解。2、病理性因素，比如贫血、甲状腺功能减退、肝炎、慢性消耗性疾病、慢性肾脏性疾病、营养不良等，病理性因素通过充分休息后，也无法得到有效的改善，需要通过查明病因，针对原发疾病进行治疗。3、精神方面的因素，比如焦虑、抑郁、神经衰弱、神经官能症，也可以导致上述症状，需要通过专科医生进行心理干预，并且药物辅助治疗，才有效缓解。