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痰湿瘦了会好吗

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痰湿瘦了会好吗


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七里香

七里香

2025-03-14 08:14:10

痰湿瘦了,能够改善症状,但是并不一定代表彻底被治愈,痰湿,在临床比较常见是体内津液不足内火旺盛导致的一种疾病,患病后患者会出现头痛头晕,食欲不振,消化不良,四肢倦怠乏力等一些表现症状,即使人体瘦下去,也并不一定蚕食被治愈。因为痰湿并不是以肥胖为主要的表现症状,肥胖只是其患病后的症状之一而已。

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  • 匿名用户
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    2023-08-15 23:23:40

  • 半夏
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    2023-08-15 23:23:40

    气虚痰湿体质有的症状及调理方法

      气虚痰湿体质有的症状及调理方法,在日常生活中,很多人都会有气虚痰湿的症状,但是很多人不知道自己的这些症状到底是怎样引起的,在平时该怎么去注意,下面我分享气虚痰湿体质有的症状及调理方法,一起来看下吧。

      气虚痰湿体质有的症状及调理方法1

       气虚痰湿体质有什么症状

       气虚痰湿体质

      气虚痰湿体质其实是一种不健康的身体状况,并且大多都是由于日常不当或者是生病所导致的。这里需要解释的是,所谓的痰湿中的“痰”并不是我们平时所认为的,而是指的是人体之中的津液在体内异常的积留,导致身体出现疾病。从中医方面来看,气虚痰湿体质是一种常见的体质类型,如果身体之中的五脏六腑以及阴阳调节、气血运转没有达到平衡,那么就非常容易出现。今天,我就来和大家一起说说气虚痰湿体质的症状,同时日常又应该如何护理才能够令身体恢复健康,一起来了解下吧!

       气虚痰湿体质的症状

      老中医告诉我们,如果是属于这种体质,那么除了身体更加的沉重以及容易发胖之外,脸色也会变得更差,除此之外喉咙之中也会出现痰湿,人也越发变得懒动起来。

      随着生活节奏的越来越快,气虚痰湿体质已经越来越常见,只要是体内出现了阴阳失调或者是气血运行不平衡的情况,那么身体就非常容易形成痰湿的情况。相比于比较瘦弱的人群来说,肥胖患者更加容易患有,这主要是由于这一类型的人群皮肤之后总含有的油脂比较多,这就决定了身体更加容易出现多汗以及胸闷的情况,这就会出现痰多;另外一些性格更加温和以及善于忍耐的人群也更加容易患有,因为这些人心思郁结于心,难以抒发,所以会出现不适的症状。上述两种体质的人群不仅容易患有气虚痰湿体质,同时相比于其他人群,患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。

       患有气虚痰湿体质的原因

      一般情况下,我们将“湿”分为两种,分别是外湿以及内湿,外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿,例如环境以及空气等等,这些湿气会从毛孔进入我们的身体,从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题,所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制,出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。如果是属于气虚痰湿体质的患者,那么除了身体呈现亚健康之外,还大多会患有脾胃功能失调或者是的情况。

       气虚痰湿体质的调养

      研究发现,如果是属于气虚痰湿体质的人群,那么不仅身形更加的肥胖,并且容易困倦,日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物,并且每天的食量还很大。所以,想要好好的调养身体恢复健康,那么最好以及最有效的就是从日常饮食着手,首先应该少吃一些过于油腻或者是甘甜的食物,少喝酒,千万别暴饮暴食,这样慢慢的`养成良好的饮食习惯。除此之外,日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物,一些水果还有蔬菜可以适当的多吃,这样能够令身体更加健康。

      想要调养气虚痰湿体质的患者,那么就应该多吃一些利湿去痰的食物,常见的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、红枣、山药、狗肉、羊肉还有荔枝、杨梅等等,这些食物以及水果在日常可以适当的多吃。除此之外,日常饮食中食盐的摄取量也需要严格的控制,这样不仅能够令身体远离气虚痰湿,同时还可以极大的避免患有高血压、冠心病以及其他心脑血管疾病的可能。调养气虚痰湿体质的食谱推荐

       第一:韭菜炒虾仁

      材料:韭菜、新鲜的虾仁

      做法:将新鲜的韭菜清洗,然后放入油锅之中爆炒,随后放入准备好的虾仁,翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。

      功效:这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效,如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后,能够很好的调养身体。

       第二:糯米山药粥

      材料:糯米、枸杞、大米、山药

      做法:将新鲜的山药去皮之后清洗干净,然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥,七成熟左右加入山药,起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。

      功效:这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用,对于治疗气虚体质有着非常好的作用。

      是一项非常重要的事情,除了需要从饮食方面着手之外,日常生活中还应该注意保持一个愉快的心情,同时多进行一些体育,这样身体才会越来越好。如果患有气虚痰湿体质,那么一定要从饮食方面着手,多吃一些具有利湿去痰功效的食材,这样才能够尽快恢复健康。

      气虚痰湿体质有的症状及调理方法2

       气虚应该如何更好的调理

      首先,在饮食方面应该注意调理的,气虚的患者在蔬菜里的食物应该适量的多吃一些山药,南瓜,扁豆,猴头菇,香菇,黄豆,豆制品,百合,土豆,莲藕等,腥类的食物主要是包括鸡肉,鹌鹑蛋,泥鳅,鲫鱼,带鱼,墨鱼。

      也可以吃一些药物来进行药补的,可以吃一些人参,人参主要的作用就是补充元气,特别适合于元气不足的患者,但是吃人参的时候一定要注意,人参不能和萝卜一起吃的,不要用金属的炊具来制作,不然就会破坏人参药物。

      在精神方面应该进行调养的,应该保持平和的心态,应该禁止大喜大悲,平时的时候应该调节自己的情绪,学会自我舒缓,应该多运动,可以唱歌跳舞,这样可以更好的增加自己的肺活量,让自己变得更加的精神,平时的时候应该放平自己的心态。

      在生活中应该保持饮食的规律,作息方面也应该养成良好的作息习惯,平时的时候尽量不要熬夜,一日三餐应该规律,避免暴饮暴食,养成定时大便的好习惯。运动的时候应该适当避免过度的劳累,注意劳逸结合。

      现代社会中,随着生活压力的越来越大,人们工作的劳累程度也越来越严重,而经常的劳累,影响最大的一个器官就是肾脏,所以许多肾脏疾病也接踵而来。其中肾气虚就是其中最常见的一种,我老是觉得说话没经,走个路还经常出虚汗,快点就觉得喘不过气,一天下来觉得疲乏无力,天气一变化立马感冒,每次都要折腾老久才好。中医生告诉我说,我这是气虚,要多调理一下,所以我采用他的建议,慢慢的调理,真的好多了,全身上下觉得有力多了。

      气虚体质的人多数会出现注意力不集中,精力不足,工作效率降低,记忆力下降;记忆力减退而且在情志方面表现为:情绪不好,情绪常常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等,在意志方面表现为:没有自信,信心不足,工作无热情,生活无激情,没有目标与方向。

      气虚的患者注意要经常适当的活动,尤其是腰部活动,因为可以健运命门也就是肾,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,老中医就说,脚心有涌泉穴,是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

      气虚的话,可以在饮食上多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡,多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、、家鸽等。气虚可以吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

      因为肾部的疾病时很多的,如果是气虚的话,很容易引发肾脏疾病,所以我们自己有可能区分不出来,从而要到医院去接受正规的检查才能正确判断到底是哪一种疾病,所以我们一定要留意自己肾脏的症状。

  • 匿名用户
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    2023-08-15 23:23:40

    问题一:痰湿体质怎么减肥怎么来判断自己是不是痰湿困脾的人呢?
    1、大便不好,经常溏泄,或大便特别干的,就是脾虚,大便特别干不一定就是上火,这点大家特别要注意。
    2、看舌像。一看舌质,齿痕舌,表示这个人身体比较虚,肺气、脾气、肾气虚都会出现舌头胖大,有齿痕、牙印。二看舌苔,厚、薄、颜色的程度,表示内存邪气的程度和性质。比方说舌苔厚腻,说明它有痰湿,而且有湿滞在里面,甚至有积滞在里头,一般把白色和黄色作为寒热的区别,比方说,这个人小便特别黄,会习惯说这个人上火了,如果尿清白的没颜色也没味道,就是寒。而舌苔也是,白的是寒,黄的是热,厚就是积滞。
    痰湿困脾的人舌像:1、胖大;2、有齿痕;3、或厚,有积滞,是因为湿困住了脾使脾阳不振,会出现舌头形态是正常的,但舌苔特别厚,这也是一种湿。如果这三种加在一块的话,就是脾虚、湿困,那么舌头是既胖大又有齿痕而且上面还有一层厚厚的苔。
    茯苓12克、炙甘草6克、白术10克、桂枝6克、木香6克。茯苓、炙甘草、白术是健脾化湿的药,桂枝是点火的药,是辛湿的药,W香是调气的药。中医讲:“治湿不理气,非其治也”。就是要想治湿,必须加理气的药,不然湿不好祛。此方是针对有寒性的,经常有点上火,大便有点干,尿有点黄,嗓子有点干,这个桂枝就不能用了。要去掉桂枝用后四味药就可以了。

    问题二:痰湿体质如何去湿减肥呢1.加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能。
    2.不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压。
    3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来。
    4.洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。
    5.注意保暖。湿遇温则行,遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

    问题三:痰湿体质怎么减肥痰湿体质人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。
    痰湿体质的人群,性格方面都是比较温和,在生活中也是比较能够忍耐的,不过像这类人群常常会有糖尿糖,高血压等等疾病发生。
    专家介绍,痰湿型的肥胖主要表现为,经常感觉早起起来喉咙有痰,喝水都发胖,身体沉重,身体坏水多,坏水粘稠,全身容易感觉粘乎乎的,像泥浆一样。坏水存在血脂就是血脂高,在皮肤下,就脂肪多。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重,还爱睡觉。
    痰湿体质这类人群都会有同样的症状就是体形方面比较肥胖,肚子上的脂肪比较多,而且在脸部的油脂也相对比较多的,平时生活中了比较喜欢吃甜食的。
    痰湿体质的调理过程,并不是一朝一夕可以完成的,而一个长时间的治疗过程。但是,无论怎样,只有痰湿不除,肥胖也就不会随之而去。而且,不通过代谢调理,只会越减越肥。
    只有能够祛痰化浊、活血化瘀、健脾益气三个方面,调动自身代谢系统,同时改善脏腑功能,清除肝脏、肠胃、血液中的脂肪,使脏腑功能恢复正常,才能从根本上调理痰湿体质,从而才能真正做到减肥不反弹,真正的远离肥胖带来的困扰!

    问题四:痰湿体质如何减肥保护脾胃,少吃油炸食品,多做运动,多晒日光浴,食物注意粗细搭配,可以用陈皮泡水喝,健脾利水,多吃一些利尿水果,促进循环。

    问题五:痰湿手脚凉的体质如何减肥减的彻底痰湿体质的想减肥,首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要根绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食物,多吃些蔬菜、生果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
    引荐食物:白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。
    忌讳食物:饴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等
    运动方面:
    痰湿体质者多形体肥壮,身重易倦,所以最佳能长时间坚持体育锻炼,漫步、慢跑、球类、游水、以及各种舞蹈,均可挑选。活动量应逐步增强,让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉。
    只有饮食科学,运动合理才能达到想要的效果!

    问题六:痰湿体质的减肥方法跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行,只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么,跑步减肥的最佳时间是什么时候?我教你跑步减肥法常识,看看你的跑步减肥方法对了吗。 根据自己的节奏来跑步,其实就不会那么辛苦,即使对自己的体力没有信心,最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐,就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬,效果也自然就看出来了 详细方法步骤: dyswg/..11

    问题七:痰湿内热体质怎样减肥痰湿体质如何减肥
    自己体质决议你的减肥办法
    中医将人的体质分为八种:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛实质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。
    痰湿不仅仅是咱们一般所说的“痰”,而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现,包含身体沉重,脸部油腻,口粘腻等,痰湿最有代表性的体现即是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝,停留在皮肤之中就会构成肥壮,停留在腹部就会构成将军肚、中心性肥壮。吃得多动得少,是构成痰湿体质的主要原因。现代社会日子条件好,大家往往过食肥甘厚腻的食物,加上缺少运动,这些食物进入体内无法正常消化和分化吸收,往往会构成痰湿。
    END
    三个中药减肥方剂
    1
    用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝,简称为陈皮荷叶茶。能够起到化痰去湿的效果。
    陈皮荷叶茶详细份额的配比并无严格要求,比方12克荷叶加上3克陈皮,煮10分钟就行,当茶来喝。荷叶在这里能够起到祛湿的效果,用干荷叶就能够,当然还能够用沸水泡。
    2
    胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。成效是燥湿化痰、调度气血。
    3
    天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。
    这三个中药减肥方剂来通知,若是以为另外中药方剂味苦的话,陈皮荷叶茶可肯定的是既好喝又管用的。
    END
    方法/步骤
    减肥办法:改动饮食习惯+恰当运动
    减肥饮食关键:
    若是你是痰湿体质的胖人,那要记住想减肥首先要做的即是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要根绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食物,多吃些蔬菜、生果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
    引荐食物:白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。
    忌讳食物:饴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等
    一定要运动:
    痰湿体质者多形体肥壮,身重易倦,所以最佳能长时间坚持体育锻炼,漫步、慢跑、球类、游水、以及各种舞蹈,均可挑选。活动量应逐步增强,让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉。
    3
    养生方法
    环境调摄:不宜栖身在湿润的环境里;在阴雨时节,要注重湿邪的侵袭。
    药物养生:痰湿之生,与肺脾肾三脏联系最为亲近,故要点在于调补肺脾肾三脏。若因肺掉宣降,津掉输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六正人汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。

    问题八:大家看看我这种痰湿体质怎么减肥最好?这个问题很简单 其实个人建议百度下,如果减肥,很多论坛,知名健康网站都有相关资料.
    我看有别人帮你回答问题, 基本都在别的网站复制发给你看, 没什么意义.
    其实减肥个人觉得,健康减肥, 比如去健身房办个会员,或者可以办年会会员等等,
    即便没减肥的话,就当锻炼身体. 因为健身房毕竟有教练相对比较专业吧,
    我自己减肥基本为了省钱,就没去健身房了。 自己给自己订了一套减肥法子

    我去年减肥如下:每天早上5点半起床,六点出门晨跑一小时晨跑,七点多点回家冲个凉
    在吃早餐,早餐就去脂牛奶,全麦面包,加一个苹果, 这的话晨跑也不耽误你上班时间.
    关于中餐吧,我一般都 多吃蔬菜类,也吃肉类,但是少吃就好了. 记得每天坚持喝6杯子水,
    中午吃饭七分饱三分饿就好如果到下午三四点饿了的话, 记得从第二天家里面带点水果放包里,比如苹果,雪梨等等这就看个人喜欢吃什么水果了. 吃一个就好, 晚餐的话,可以吃几块小肉类,也多吃蔬菜,记得尽量吃清淡点,不要油腻就行了. 为什么要吃肉呢, 因为肉类里面很多蛋白质,矿物质,
    矿物质,维生素等等之类, 这是人体必需吸纳的.,所以减肥不能拒绝肉类.对身体不好,
    吃完晚饭后休息半小时, 在每天坚持跑一小时.切记晚上八点过后拒绝进食,

    切记,一点毅力,坚持下去, 只要你坚持一个月,瘦10斤跟玩一样啊. 个人建议你去淘宝,天猫网购
    一个 人体电子秤, 每天睡觉前称自己体重,尤其看看自己体重下降了.那越有动力减肥了.还有要是体重降下了,记得每天傍晚吃完晚饭半小时后,散步半小时以上,避免反弹, 减肥成功后,如果自己没注意习惯的话, 要是反弹了.那改你伤心的时候到了.

    以上方法我跟很多人交流过减肥心得,等到反馈是,基本通用,跟年龄,体质无关, 我这个方法本身就既减肥有健身一举两得方法
    我减肥就这样的,这个个人减肥经验, 打咯这么多字,手都累了. 希望帮助到你

    问题九:痰湿体质怎么减肥最好1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键
    2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在 *** 和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
    3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。
    4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。

  • 木槿
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    2023-08-15 22:22:30

    肥胖问题并不少见,一般男性到了中年之后就容易出现发福也就是肥胖问题,通常表现为“啤酒肚”,实际上就是腹部脂肪堆积过多。在中医理论中,因营养过盛导致的肥胖被称之为痰湿型肥胖。那么痰湿型肥胖怎么瘦下来?痰湿型肥胖吃什么好?
    1、痰湿型肥胖怎么瘦
    痰湿型肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物,口味又重,而导致脾失健适、痰湿内生。表现在外即形体肥胖,多痰,胸闷、肢体沉重、疲倦乏力等。痰湿型肥胖应多吃化痰利湿的食物,忌吃油腻黏糯食物。
    中医师认为,肥胖症的防治主要包括3方面,即饮食、运动和药物治疗,其中以饮食调理最为重要。单纯性肥胖的人,应该多吃含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、黄豆制品等,另外,新鲜蔬菜、水果可供给身体充足的矿物质和维生素也应该多吃。
    当然,绝对忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食,各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉之类,避免吃盐或过咸的食物。特别是晚上或睡前忌吃甜点,吃饱后也不可立即睡觉。另外,还要忌喝咖啡或酒,因为咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加,而酒精热量很高,每ml纯酒精有近7卡热量。
    特别适合痰湿型肥胖的食物:
    1.萝卜
    化痰、利尿、散瘀。近代研究发现它所含的胆碱物质,有利于减肥,并能降血压、降血脂,特别适宜肥胖之人血脂偏高,或血压偏高,中医辨证属痰湿型的肥胖症。
    2.海带
    能化痰、软坚、利水,是1种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物,也是1种低脂肪、低糖的低热量食品,是防治肥胖症的理想食物,对痰湿型肥胖症尤其适宜。
    3.冬瓜
    能消痰、利水、减肥、美容。古今均视冬瓜为减肥佳品,尤其是痰湿型肥胖,更应该多吃、常吃。
    4.山楂
    有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用。特别是血脂偏高的肥胖症,尤其适宜。中医认为多吃山楂能耗气,所以湿痰型肥胖者应多吃。
    5.茶叶
    能化痰、利水,对湿痰肥胖症者最为适宜。现代医学研究和临床实验证明,经常饮茶能减少血液中的胆固醇和中性脂肪,有降低血压、防治心脏病和消肥减胖的功效。近年来,许多减肥茶问世,一般都是在茶叶的基础上,分别加入夏枯草、决明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成。
    气虚型肥胖是由于饮食无节制、脾胃受损、劳倦伤气。表现在外为肥胖、少气懒言、面浮虚肿、神色疲劳、常爱窝在沙发或床上,食欲不振或畏冷怕风,腹胀腹泻等。气虚型应多吃有补气健脾作用的物品,忌吃耗气壅滞食物。
    特别适合气虚型肥胖的食物:
    金针菇
    含有丰富的蛋白质,所含氨基酸的总量和人体必须氨基酸的含量均高于蘑菇,且含钠量也很低。是防治肥胖症的保健食品,对于气虚型肥胖尤为适宜。
    2、力量训练好处
    力量训练是一种抵抗阻力的能力训练,是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富,常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。
    很多女性朋友担心自己一旦“沾染”了力量训练就会变成肌肉女。其实女性要变成肌肉女并非易事,这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮。男性体内的这种激素天生比女性要高很多。
    女性进行力量训练不易长肌肉,但是减肥效果很好。一方面,中低强度的力量训练以脂肪供能为主,能够燃烧大量脂肪,降低体脂率。而高强度的力量训练通过训练肌力,提高人的基础代谢率,促使人消耗更多的热量,有利于减轻体重,塑造完美体型。另一方面,力量训练能够锻炼肌肉和骨骼,增加人体的瘦体重,降低体内的脂肪,达到理想的减肥效果。以力量训练这一种减脂又增肌的运动方式减肥还有一个好处,能够避免体重反弹。因此,要减肥,不仅要做有氧运动,还要结合力量训练。
    女性进行力量训练的好处
    除了能够提高减肥效率,女性进行力量训练的好处多着呢。
    1.防止关节、骨骼受伤
    英国关节炎研究中心进行肌肉骨骼老龄化研究的主任珍妮特·罗德(JanetLord)教授曾说:“健康的肌肉,能够减少在以后的生活中跌倒的风险。”相比普通的有氧训练,力量训练对肌肉的锻炼效果更佳。
    2.延迟衰老
    随着年龄的增长,人的各个器官都会“变老”“退化”,肌肉也不例外。趁着还没变老,小编建议大家多练肌肉。通过肌肉训练提高通过肌肉训练提高肌肉质量,能够延缓肌肉的退化和萎缩,达到延缓衰老的效果。
    3.预防子宫下垂
    经历生育,女性的子宫会变得更加脆弱。很多女性在生完孩子后,会出现子宫下垂现象。其实,如果你腹部有马甲线,出现子宫下垂的可能性就会减小。
    4.防治心脏病
    肌力训练能降低胆固醇与血压水平,有助维护心血管正常功能及防治心脏病。
    结论:与饮食一样,运动也要合理搭配,力量训练好处多多,而负重太轻的力量训练纯粹是浪费时间。不用担心用较大的重量来进行力量训练会让你变得肌肉发达,理由见第一条。
    我认识很多坚持力量训练的姑娘,她们训练很刻苦,也很有女人味。
    别瞎担心了,抬起屁股去锻炼吧,你唯一需要担心的,就是自己的拖延。

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