请问穴位按摩有效吗，需要多长时间？

　　穴位按摩 能达到强身健体的目的. 常用的“长寿穴”：一个是“ 涌泉穴 ”，另一个是“足三里穴”。 涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。 穴位按摩是一种以人疗人、延缓衰老、寿致百岁的佳法。每天早晚自按摩一些长寿穴位，每次3~5分钟，必能获较好保健效果。 中医学认为，经络是康复疾病、逆转衰老的快速通道，按穴位实话针灸或按摩，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最终实现体健延年的目的。 任脉和督脉是统帅全身阴阳气血的总汇，因而任脉上的关元、气海、中脘及督脉上的百会、命门均有补益肾气、延年益寿的重要作用；另外，还有背部脊柱两旁的俞穴，中医命名为“内脏俞穴”，可治疗各种慢性疾病；三阴交、合谷、曲池、内关、委中、承山、太溪等穴，能调节内分泌功能、平衡免疫系统、健脾益胃，也有良好的延年益寿作用。这此长寿穴除分布在任、督脉外，还分布于肾、膀胱、脾、胃、大肠经等经络上。 关元穴（丹田）：位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。 气海穴：在脐下1.5寸处。人的生殖泌尿系统多颁布于腰胯部位，气海为生气之海，是元气蕴藏之所在，可强壮元气。刺激关元、气海等要穴，对治疗因盆腔血流不畅引起的便秘、尿急、经闭、前列腺肥大、水肿、泄泻等肠胃疾病有良好效应。 中脘穴：在脐上4寸，胃的中部。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，中脘具有和胃健脾、补中益气、降逆消滞等功能。主治呕吐、腹胀、腹泻、胃下垂、急性梗阻和消化不良等症。 百会穴：在头顶正中，是手足三阳经和督脉之会穴，又称诸阳之汇，为长寿要穴。刺激头顶可改善大脑血液循环和调节大脑兴奋点，有升阳益气、清脑安神的功效。该穴不仅对健脑有益，对促进全身健康亦起积极作用。对头痛、神经痛、记忆力下降、低血压、脑中风、昏厥、失眠、脱发、脱肛、胃下垂等症有治疗作用。高血压忌用。 命门穴：在腰部第二腰椎棘突下。该穴是元气之根，“五脏之阴气，非此不能滋；五脏之阳气，非此不发”。因此对命门按摩刺激，可以有效促进气血循环，调节心肾功能，平衡阴阳，调节内分泌，增强免疫机制，是培元补肾、固精壮阳、强健腰脊的重要穴位。对阳痿、遗精、痛经、带下、急慢性肾炎、支气管炎、腰背痛、肺气肿、肺心病、慢性结肠炎等均有一定的治疗作用。 肾俞穴：在第二腰椎棘突下旁开1.5寸与命门穴平。肾为一身之本，生命之根，人的生长发育、疾病和衰老与肾气的盛衰有直接关系，肾强则精气足。按摩两侧肾俞，具有滋阴壮阳、补益肾元，使之精力充沛、益精聪耳的作用。主治肾炎、肾绞痛、慢性肠炎、阳痿、腰背痛、目昏、耳鸣、习惯性便秘等症。 志室穴：在第二腰椎棘突下旁开3寸，属足太阳经，是督脉上与命门、肾俞相近的一个要穴。按摩、敲打该穴有补肾、健腰、壮阳等功效。对肾病、腰背痛、胰腺炎、膀胱炎、痛经、早泄等症有辅助治疗作用。 三阴交穴：在足内踝尖上3寸骨下陷者中。三阴交是脾经、肝经、肾经的交会穴，故称三阴交穴。具有补脾健胃、疏肝益肾、通经活络、调合气血等功能。主治肾虚阳痿、神经衰弱、消化不良、腹痛腹泻、小便不利、中风偏瘫、精力不足等症。 合谷穴：在手背虎口处，又称“万能穴”，是全身四总穴之一（足三里、委中、列缺、合谷）。有清热解毒，理气开窍，平衡免疫系统，增强机体防御能力的功效，按摩该穴，对呼吸、血液、内分泌、消化道都有明显的调整作用。对面神经麻痹、头痛、牙痛、上肢瘫痪、肠炎、神经衰弱、糖尿病、便秘等诸多疾患均有防治作用。 曲池穴：弯曲肘关节成90?，在肘的横纹头与肱骨外上缘内缘中点。本穴属手阳明大肠经之要穴。具有通经活络、祛风解表、清热降压、调和气血、和胃利肠等功能。可防治外感发热、咽喉肿痛、上肢不遂、中风偏瘫、肘背痛、胃痛、便秘、头晕、头痛等病症。早晚按摩此穴，可疏风散邪，提高免疫功能。 内关穴：在腕横纹上2寸，属手厥阴经，是人体八脉交合穴之一。具有调理气机、安神宁心、和胃降逆、镇静抗癌、扶正祛邪的功能，它是调节内脏的机关，能调整人体的呼吸、内分泌，促进气血交汇、循环，强化内脏功能，是治疗急症的重要穴位。用拇指施转揉按2~6分钟，对胸痛、胸闷、心悸、失眠、胃痛、呕吐、呃逆、运动性休克、酒精中毒、晕车等急病有减轻作用。 委中穴：在膝关节后面，窝横纹中央处，属人体四总穴之一，属足太阳膀胱经之“合穴”。具有舒筋活络、调节内分泌、强腰利腿等功能，可治疗腰背痛、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪、中暑、消化不良、急慢性胃肠炎、痢疾、丹毒、膝关节炎、疖痈初期等症。 承山穴：在小腿肚中央（即用力伸直足尖，使足跟上提时小腿肚出现“人”字沟处），属足太阳膀胱经。有醒神解痉、通利人体上下气血，强健肌肉组织，增强足力，抗疲劳、延缓衰老功能。主治腓肠肌痉挛（足抽筋时指压即解）、痔疮、坐骨神经痛、脱肛、半身瘫痪、跟腱炎等下肢疾患。 太溪穴：在足内踝与跟腱之间凹陷处，属足少阴经。它像人中穴一样，具有醒神功能，对于神志昏迷不醒、牙关紧咬症候效果最速。主治高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遗精、阳痿、耳聋、牙痛、肺气肿、神经衰弱、下肢麻痹、慢性腰痛等诸症。 足三里穴：在膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，足三里为全身强壮要穴，具有阴阳双向调节作用，有“常按足三里、胜吃老母鸡”之说。尤其能调整胃肠等功能，起到和胃健脾、促进消化吸收等作用，主治消化系统疾病。肚子痛时只要按揉此穴3~5分钟，即刻缓解或解除痛感。对高血压、糖尿病、头痛、失眠、下肢麻痹、偏瘫、神经衰弱、全身疲劳等症皆有防治作用。 涌泉穴 ：在足底足心前1/3的凹陷处，是肾经的起始穴，经气在此如涌泉般涌出，故有“生命之泉”的美称。肾经是显示人体生命力状态的经络，主骨、生髓，通过脑开窍于耳，涌泉有降低血压、温阳散寒、益气、活血、培补元气，开窍宁神、强筋壮骨、祛病延年之功能，是关注人体健康长寿的要穴。可防治心脑血管病、神经衰弱、肾病、头痛、失眠、昏厥、便秘、失音、足底痛、感冒诸症。

肯定有效果，按压时间为10分钟左右。因为你提供的情况不多，还有程度怎样。所以最好去咨询处方医生，医生会根据具体情况，详细检查，做出评估，给出一系列建议及注意事项，你只要配合医生就可以了。不要太担心。

按脚排除身体湿气，按摩多久最好？一般情况下按摩半个小时就可以了，半个小时的按摩正好能促进血液循环。

那么按摩需要注意手法吗？

腿部按摩

坐在凳子上，把大拇指尖放在穴位的右侧位置，垂直用力，往下压，按揉它，可以顺时针和逆时针交替揉动。也可以作点活动，一按一松，连做50次。我是换边的。这样的动作可以重复，闲下来也可以做，很方便。

如果手指感觉不到力度，刺激不够，就用大拇指的第一个关节来揉。按摩这个穴位时，刺激感长时间不明显，可以用拳头敲打祖三里的两侧，也能起到作用。也可以用按摩锤和按摩棒敲打祖三里，但我总觉得不如手或拳头的按摩手法和力度好。朋友们在实践中可以根据自己的习惯灵活运用。

注意：按摩应在饭后1小时进行。每次按压要使穴位有同样的酸胀、发热感觉。

腹部按摩方法

揉按或震颤。震颤法是将两手交叉重叠放在关元穴上，稍加按压，然后将交叉的两手快速上下推动，幅度不大。操作可以在任何时间和地点进行。注意不能用力过猛，只要揉的时候局部有酸胀感即可。也可以躺下，搓热手掌，以关元穴为中心，顺时针按摩手掌约3~5分钟，然后逆时针按摩；然后调整呼吸，按照呼吸的节奏按压关元穴3分钟。。。

顺时针是填法，逆时针是泻法，先顺时针后逆时针是平补平泻。一般穴位不一定要顺时针或逆时针，顺时针和逆时针按摩下腹部。

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