运动能改善肝肾亏虚吗

肾虚建议不要剧烈运动，身体虚弱的人如果出大汗很容易虚上加虚。
肾虚三分治疗，七分养。

现在的年轻人十个几乎有八个肾虚的；

造成肾虚的主要原因如下：
频繁手淫或者房劳；经常熬夜和久坐不动；经常生气暴怒；
饮食没有规律和节制，过食肥甘厚味；过度劳累休息不好；
久病初愈的导致的肾虚；还有个是先天不足出生就体质差等等；
还是建议能通过中医治疗再好好调理。

很多疾病都跟身上的不良习气有关系；如果不改正这些不良行为习惯是很难好的。
平日里可以多吃黑色食物补肾，如黑豆，黑芝麻，黑米，还有枸杞，栗子，核桃等。
中医讲：肾虚百病丛生。病来如山倒，病去如抽丝；

肾虚不调理个半年以上是无法彻底恢复正常的，
还是要建立在改掉身上不良习气的基础上！保持健康积极的生活态度！
祝早日康复！

肾不好的人，平时要适当运动，选择合适的运动方式。散步有益于肾脏健康，可以提高肺活量，可以促进肺部排毒，可以促进肾功能的修复，增强肾功能，消除肾脏中的有害物质。让我们来看看肾脏喜欢什么运动。肾脏喜欢你做这四项运动，坚持下去就能看到“反馈”

散步是最简单和最理想的运动之一。你可以改变方式和速度来匹配你身体的耐力。这不仅是最简单易行的方法，也是最便宜的活动方式。关于走路的强度，一定要量力而行，身体素质差的可以走慢一点，时间短一点；体质强的人可以多呆一会儿，可以在森林、山坡等地方散步。，他们的心情可以轻松开放。

这种方式可以在室内进行，是一种全年都可以进行的活动方式。慢跑可以缓解胸痛、气短等症状。在慢跑过程中，需要增加呼吸次数，以满足身体的需要。每天慢跑可以不断提高吸氧能力。因此，每天慢跑不仅可以改善肺功能，还可以改善各种器官的供氧。

太极拳的拳法和速度非常适合肾病患者练习。同时可以改善患者的心态，让患者感到平和。练拳前期，请量力而行，逐步增加锻炼时间。帮助全身血液循环。皮肤在水中是冷的，水对身体施加压力。血管急剧收缩，使大量外来血液进入心脏和人体深层组织，使内脏血管扩张。

从水中上岸时，皮肤血管扩张，大量血液从内脏流向表皮。这种收缩是血管运动，可以增强血管的弹性。以上四种运动更适合肾病患者，肾脏更喜欢这几种运动。没事就经常打太极拳，可以有效缓解肾病症状，改善肾功能，有效缓解肾虚引起的腰膝酸软，同时增强人体免疫力和抗病能力。

其实是可以的，因为只要针对性的去做运动，还有吃一些能够增加肾功能的食品，这样对于身体都是会有很大的改善的，肾虚对于男人来说不可怕，最可怕的是没有行动，首先就是跑步了，对于肾虚的男人来说可以用慢跑来改善自己，因为跑步的话一种有氧运动，而且跑步的时候选择慢跑就好了，每次跑步的时候都要持续半个小时左右，这样的话对于肾功能的增强是很有用的，如果你平时缺乏运动的话，那么刚开始的时候就不要激烈运动了，因为最后可能会适得其反。

其次的话就是可以每天都打打太极拳，或许在很多人眼里太极拳就是老年人的养生运动，但是你要知道太极拳的动作都是以腰部作为枢纽的，对于肾功能不强的人来说其实还是很有提升作用的，因为经常活动腰部的话，那么就可以打通全身的气血，从而对于补肾来说作用是很大的，而且在打太极拳的时候最好是选择在清晨，空气比较清新的地方，这样作用才会更大一点，而且我们在日常生活中对于腰部也要进行按摩，比如两手搓热，然后把手心放在腰部，上下按摩，早晚各一次，持续一段时间后对于肾也是有好处的。

对于肾虚的人来说的话除了运动之外，也可以从食疗方面来提升肾功能，比如多吃点蛋白质的食物，因为蛋白质拥有人体所需要的各种氨基酸，对于肾功能的提升作用是非常大的，比如可以使用淡水虾，因为中医认为虾的话是有补肾壮阳的作用，可以起到养血固精等功效，对于肾功能有障碍的人来说，虾其实是很有用的，还有就是鸽子肉的话对于肾虚的人来说作用也是很大的，人们认为鸽子有补肾益气的作用，所以在生活中也是可以多点食用，除此之外的话就是枸杞、黑芝麻了，这些的话对于提升肾功能也是很有效的，但是这些也是需要经常吃才行。

其实男人肾虚的话往往都是因为过度疲劳导致的，或许是在少年时候手瘾比较多，因此这些行为都是需要改变的，而且在生活里对于饮料的话要少喝，寒冷的食物也要少吃，这样的话才能更好的提升自己的肾功能。