怎么才能休息好，早上起来头不晕呢

可以先测测血压。
主要可能是因为你起得太猛了。
躺着睡觉的时候，心跳很慢，血压也低。
等起身后，活动量增大，体位也改变了，
原来的心跳速度，和血压的压力一时无法适应这些改变，
所以身处高位的头部，一时供血不足，就会感到头晕，
一段时间后，经过机体的自我调节，身体开始适应，症状就会缓解或消失。
但总归肯定还是功能上存在一些小问题，不然不会适应得这样迟缓。
找到原因，及时治疗，应该问题不大。
一般青春期的孩子，身体的发育快于器官的发育，这种情况较为多见。
所以不用过于担心。

如果你告诉你你早上不能醒来，你会“生病，会很惊讶？大多数人认为你不能在早上醒来，因为有睡眠，或者因为由于熬夜睡眠而缺乏睡眠。虽然很大一部分的人都是睡眠的习惯，但有些人不会醒来，也许身体有问题。我怎能呢它在早上？

早上睡觉的主要原因是什么？

1：长期熬夜，造成生物钟障碍。有些人经常睡觉，因为他们工作或喜欢玩游戏。我会在晚上影响睡眠质量，我会在早上睡觉的感觉。建议调整自己的生物钟，早点，早起，晚上11点前睡觉。

2：由物理疾病引起的睡眠。有些人会有呼吸综合征，那些有这种情况的人会在睡眠中呼吸悬浮液，呼吸会导致缺氧，所以他们会醒着。如果晚上呼吸的现象特别频繁，那么真正进入睡眠的时间将缩短，并唤醒会影响睡眠质量。对于一些特殊的肥胖，它也会因打鼾而影响睡眠。上述症状的人可以选择睡觉，但如果没有明显的改进，它仍然是及时的医疗。因为长期睡眠质量差，它不仅会影响身体的状况，而且由于睡眠的第二天，也会影响工作和生活。

3：有一种特发性叙事，以及如何患有这种疾病的人也在睡觉。白天的精神并不好，头晕，睡在晚上，很容易醒来，所以很难再次睡着了。这种症状应及时处理，可以通过药物调整。

尝试第7次醒来唤醒一个小伎俩，让你每天起床，你不想在没有痛苦的情况下给你打电话！

1.起床后立即淋浴

起床后，你会做一个更好的精神，主要是通过水温加强血液循环，建议使用这种生动的沐浴牛奶，沐浴将更为精神，或在床边薄荷和柠檬香味精油的喷雾器，设置在床前10分钟，您可以轻松，无痛的方式唤醒您。

2.在下晚上之前，以下是床头

第二天睡觉后，清除头部，身体自然可以放松，睡觉质量会更好，早上起床，不会恐慌，甚至让你提醒你“床上！有许多它还没有完成“如果你有一个目标，你会让你更坚持睡觉。

3.睡觉前打开窗帘

人体是“日出，日落”将通过分泌褪黑激素来维持日夜。在身体在阳光之后，睡眠的四极浓度会降低，自然逐渐醒来，所以在睡觉前打开窗帘，就像你要求太阳起床！

4.用湿毛巾擦拭脸部

在睡觉前放一条湿毛巾。在床柜上，用它使用它。轻微，凉爽的感觉实际上会激活大脑。这将是看不见的。如果你想去洗手间，你必须洗一次你的脸。保持脏污在脸上！

5.每天不要发展超过五分钟。

早上，闹钟在五分钟内设置一个，让自己有一个床的空间？也许你会享受床，但会培养一百个理由每天说服自己，起床，但它仍然累，训练自己是最好的方式，听到闹钟立刻离开床刷牙，为a长期以来，身体会发展反思动作，它不需要帮助它。

6.起床喝一杯水

根据德国的一项研究，我早点有一杯水，有助于激活一天的新代谢，冲洗内部系统，帮助你保持清醒，在床边床上放一杯水，然后上床睡觉，起床，起床后慢慢地，不仅补充身体缺乏水分，也可以促使你离开床去厕所。

7.躺身身

唤醒意识，但思考它很冷吗？然后躺在床上伸展！手柄和脚慢慢地延伸了棉花，轻轻拉伸，就像拉伸一样，这些简单的小运动可以刺激大脑并急于睡觉。

? ? ? ?脑供血不足是各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，从而引发脑部缺血缺氧出现一系列脑部功能障碍的疾病。脑供血不足的发病原因差不多都是与脑动脉硬化有关，症状是出现头晕、头昏、头痛症状，常伴有心烦、、失眠多梦、耳鸣等，发病人群多数都是中老年人，对于脑供血不足以下方法可以起到很好的效果，希望对大家有效。

方法一：慢步行走，行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

方法二 ：两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。

方法三：双手在两个耳朵后边的风池为主的穴位，上下揉搓三分钟左右，可以促进血液循环，也有预防的作用。

方法四：每天早晨起来和晚上睡觉之前，在太阳穴处，双手上下揉搓两分钟左右。这个也是起到促进脑部血液循环。

平常生活中我们应该也要保持良好的生活习惯，早睡早起，保持良好的心态适度用脑。一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖和盐，适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状。研究认为，脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗死，甚至痴呆。以上作为参考，严重的话还是请及时就医为好。

早起头晕是一种常见的症状，很多都是因为身体疾病所导致的，如贫血、脑血栓等，也有人是因为情绪不好，不吃早饭导致的，如果经常出现早起头晕的症状，最好是去医院检查，平时注意调理身体。

贫血是很多人都有的问题，人身体如果血液不够的话，会导致大脑缺氧的，早上起来刚睡醒，因为大脑不能马上的得到一些氧气和血液，所以有头晕的情况也不奇怪。

头晕有可能和我们的心脏问题有关，因为心脏处了问题，一定就会影响我们的血液循环，如果大脑无法得到足够的供血的话，就会出现头晕哦。

很多西药都是有副作用的，这些药物是用来控制血液的压力的，晚上如果吃了这些药，早上起来自然会头晕了。

甲状腺疾会导致头晕的，还有一些人如果有甲状腺功能减退了的情况，也会导致早起头晕的。

肝脏如果不好会影响排毒的功能，如果肝气郁结了会导致早上头晕的问题，如果不能很好的治疗的话，可能会发展成为严重的肝炎的。

也是因为动脉硬化造成动脉管腔内膜病变出现狭窄后，其远端部分仍可通过自动调节，使血管阻力减低，并建立侧支循环而维持“正常”的血流量，暂时不使脑血栓形成。但是患者仍可出现头晕或眩晕。

当然头晕也可能和我们的情绪有关系，差的情绪会直接影响到我们的大脑，一个晚上闷闷不乐的情绪也势必会影响我们第二天早晨的身体状况，所以睡觉之前不妨缓解一下自己的心情吧！

出现头晕时，应该立即找地方坐下，并且喝适量的开水。头晕时，如果不坐下休息，那很有可能会造成跌倒而引摔伤。而喝白开水可以暖胃、热身，对于缓解头晕症状有很好的效果。

预防低血糖情况而引起头晕。经常不吃早餐的人会出现低血糖进而出现头晕的情况，因此可以通过习惯吃早餐而解决头晕的问题。如果是因此问题而引起的头晕，可以适当摄入食物得到缓解。

经常头晕的人士是大脑缺氧以及不足而引起的。此类人可以通过调节合理的休息以及进行适当的有氧运动得到缓解。

经常为身体补充足够的营养、维生素。缺少营养也会导致头晕的情况出现，因此在平时的饮食当中应该注意营养均衡，并且多补充维生素。

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

1、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

2、饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

3、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

4、不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

5、发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。

6、卧室光线宜昏暗，环境要安静。

7、保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。