怎么看身体湿气重

湿气是中医说的一种说法，从中医的角度来看，每个人的身体都存在一定程度的湿气，身体湿气太多时，会导致一些外史入侵，导致身体器官发生疾病。生活中很多人在湿气严重的时候不知道，导致身体出现很多疾病。事实上，身体湿气严重时，会出现这五种表现。

湿气重的人的体会有五种表现，看你中奖了没有

身体湿气大的话会出现什么样的5种表现？

第一，舌苔厚实油腻

湿气重的人的舌苔是比较典型的表现。早上起床观察到自己的舌苔，会发现表面有厚白苔很潮湿。一般健康人的舌苔比较薄。如果舌苔又厚又黄，是火器严重的现象。如果舌苔比较厚，可以看出身体的湿气更重。

第二，经常感觉头晕容易疲劳

身体内湿气重时会感到比较头晕。特别是睡觉后，四肢沉重，容易疲劳，总觉得自己休息不足。

第三，大便不形成

大便不形成也是湿气重的表现。通常湿气大的人的身体的脾胃会出现问题。会使湿气停留在身体内，导致大便排泄出现问题。排便时，不要让大便变得黏稠和形状。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、排便、排便、排便、排便、排便)。

四、消化问题

需要注意的是，湿气大的人，自己的脾胃容易受到影响，容易产生脾胃不和，经常引起食欲不振、难以消化等肠道消化问题。

第五，刷牙的时候容易反胃

潮湿的人早上起来刷牙后感到恶心。我能感觉到痰不吐就干呕。痰突出来也不多。

大部分人应该知道，如果发现自己的身体有这种症状，自己的身体湿气就会比较严重。在这种情况下，要及时采取措施帮助去除湿气，另外平时要处于特殊环境，避免加重自己身体的湿气。

广东省中医院妇产科主任医生陈家佳接受采访说，长期在潮湿的环境下工作，很容易加重身体湿气。例如，经常在厨房工作的人说，环境太潮湿，会加重身体湿气，平时喜欢玩水，喜欢玩水的人容易受潮，炎热的夏天喜欢喝冷饮，吃冷饮也是不好的习惯

总的来说，发现自己的身体出现这种症状时，要特别注意。采取有助于去除湿气的措施，平时多吃潮湿的食物，多运动，多运动可以促进身体循环，使身体湿气排出体外，使身体细胞器官恢复正常。

1、精神、工作、学习状态。注意力不能集中、记性差，睡眠时间充足，醒来仍觉乏力，喜卧喜静等，可能提示体内湿气重。
2、舌象。舌体胖大，有明显的齿痕，舌苔厚腻，一般来说是湿气重。
3、排便情况。大便不成形，经常腹痛、腹泻，或大便粘腻，粘在马桶上冲不净。
4、关节活动不灵活，有明显的关节疼痛，提示体内可能有湿气。
5、皮肤症状。湿气大的人，常发皮肤湿疹、瘙痒，有些人皮肤油脂大，甚至油光满面。

夏季温度高，湿度大，如果身体里的湿气过大就会导致体湿。暑湿发生时，会出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心，甚至还会发烧、怕冷怕热。身体不祛湿很容易伤及脾胃。因此，夏季养生重在防湿。

判断体内湿气重不重的方法：

1、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，这些也是湿的典型特征。

2、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以判断你体内有湿了。

3、看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

4、早上刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

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5、清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

祛湿的7个小妙招

1、排水，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

冬瓜虾仁汤

2、三瓜两豆祛湿气

西瓜和黄瓜对除湿有很好的作用，可适当进食，但不宜过多。冬瓜、绿豆、白扁豆对除湿也有很好的作用。冬瓜、绿豆均可煮汤喝，白扁豆可做菜吃。粥类食物，可以将大米、小米和绿豆或是薏仁、大米和绿豆熬成粥喝，能起到一定的健脾胃、防湿祛湿功效。

3、少盐帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。虽然科普文章里常提醒夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的，但主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。

因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，不能及时将摄入体内过多的钠排出，血液中钠离子浓度升高，更多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来了。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

4、避环境湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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5、按摩排水，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。

其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

6、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

7、洗头时要充分吹干头发

很多美眉习惯晚上洗头，头发还没有干透就轻易睡着，或者在洗发店洗头时，任由按摩师湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。所以洗完头后要充分擦干水分，千万不要顶着湿发入睡。

湿气重是很多人都听过的一种说法，并不是一种具体的疾病，而是很多症状表明自己的体内湿气重，需要及时的去除体内湿气，要看自己是不是湿气重，可以通过一些简单方法，那么如何看自己体内湿气重不重？自测湿气重的方法是什么？
1、自测湿气重的方法
自测体内湿气1：起床时看感觉
如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么体内湿气重的可能性非常大。
自测体内湿气2：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净?不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气3：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测体内湿气4：刷牙恶不恶:心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这也是体内有湿气的表现。
自测体内湿气5：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉?当小腿肚子发酸发沉时，也同样是体内湿气的典型特征。
2、去除湿气的食物
1、薏米
薏米又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
3、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
4、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。