返回
首页>健康早知道>中医科

你好我想问一下冬天我的手脚冰凉怎么回事

时间: 阅读:10343

你好我想问一下冬天我的手脚冰凉怎么回事


提问 回复

最佳回答

健康管理师

健康管理师

2025-03-14 09:39:57

冬天出现手脚冰凉的情况下,首先要考虑个人的实际情况,是持续性还是短暂性的,另外怀疑是体上或者是末梢神经血液循环不畅所导致的,出现这种情况的话,建议还是要注意自己的身体健康问题。可以服用一些温和型的食物,多喝温热水。

最新回答共有4条回答

  • 祝由师
    回复
    2023-08-17 07:07:08

  • 山亭柳
    回复
    2023-08-17 07:07:08

    手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。
    手脚冰凉护理方案
    每天泡脚
    泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
    有氧运动
    慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
    穿棉袜
    纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
    进补热量食物
    天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
    保证充足睡眠
    每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
    按摩手脚心
    有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
    桔皮治疗手脚冰凉
    日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。

  • 半夏
    回复
    2023-08-17 06:06:58

    【手脚冰冷的主因】
    1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
    2.体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
    3.血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神??贾率纸疟?洹?
    1.交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
    【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
    体型太瘦小的女生

    (1)体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
    (2)血糖太低或低血压时
    食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
    (3)压力过大时
    因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
    (4)衣物不够保暖
    如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
    (5)天气冷或长时间待在冷气房
    都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

    拒绝手脚冰冷全方位
    要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩
    攻略1:勤运动.勤甩手
    冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!
    攻略2:多补充维他命E
    维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效。
    攻略3:多吃坚果.胡萝卜
    可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!
    攻略5:常吃温补食物
    如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷
    红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。

埋线是什么后遗症是什么

历节风与鹤膝风的区别

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图