体内寒气重有什么表现应该怎样去除体内寒气

一到冬季，气温就一路走低，尤其是刚过小寒以后，零下的温度更是普遍，所以很多人每天都把防寒保暖当成每天的头等大事，只要出门，就会把全身各处都捂得非常严，可即便如此，寒气依然无处不沾，而除了注意添加衣物以外，还要通过其它方式来排解体内的寒气，如果排解不及时，很可能会给身体带来多重麻烦。

其实很多人根本就不知道自己体内是否有寒气，其实当体内的寒气达到一定量之后，身体就会出现各种各样的异常反应，所以希望各位要格外注意下面这些反常情况。

食欲差

一般情况下，冬季天气寒冷，所以人体的热量消耗也会比较快，自然食欲也会比较好，所以大部分人在冬季都很容易吃胖，可如果在很长一段时间内都出现了明显的食欲不振的情况，那就需要注意，这很可能是体内寒气重的表现，因为寒气的聚集，会对脾胃功能造成很大的影响，从而导致身体的消化代谢能力下降，自然对食物的需求量也会减少，如果不及时缓解，很可能出现营养不良以及免疫力下降的问题。

四肢冰凉

很多人以为，冬天寒冷，四肢冰凉也是正常，可殊不知，在冬季，当身体遇到寒冷时，体内的血管会收缩，血液运行速度也会加快，自然全身各处得到的热量反而会增加，可如果经常四肢冰凉，那就需要注意，这很可能是体内寒气重，导致血液循环不畅，而四肢作为血液运行的末梢，自然也就很难及时获得足够的热量。

关节疼痛

关节可以说是我们身体最辛苦的部位，我们进行的任何身体运动都必须关节配合，而冬季也是最容易出现关节疼痛的时候，不过一般都不会持续太长时间，可如果关节长期有明显的疼痛感，那就可能是体内寒气太重，导致关节部位得不到足够的热量，如果不及时缓解，很可能出现关节炎以及四肢酸麻的问题。

除寒气，做好这两件事

热水泡脚

泡脚是一个非常 健康 的好习惯，尤其是在冬季，双脚汇集了大量的血穴位，泡脚过程中可以对它们进行刺激，然后增强各器官活性，还有就是通过泡脚能够有效促进体内血液循环，从而让寒气快速排出去，但是切记控制好泡脚的水温以及泡脚的时间。

多喝热水

冬季除了寒气之外，空气也非常干燥，所以希望各位每天能够多喝热水，这样不仅能够避免火气旺盛，而且还可以对体内各器官进行滋润，驱散体内的寒气。

体内寒气重，身体会有这5种表现

第一个表现、关节疼痛，怕走路

不少中老年人在气候变换或者是阴雨连绵的时候，膝关节、肘关节、踝关节就会出现酸胀疼痛。尤其是当足部关节出现疼痛，患者就会害怕走路，能歇着就歇着。这多数是因为他们患了风湿或者是关节炎等。但是还有一点不能忽略，那就是身体寒气比较重，需要及时调理。

第二个表现、大便不成形

身体寒气重，也会导致湿气重，寒湿在一起会使得人体中的水分难以排出。这会导致患者在排便的时候出现大便不成形，如果情况严重的，大便会呈现水样，这是要引起重视。

第三个表现、舌苔变白，边缘出现齿痕

身体寒气重，水分难以排出，就会聚集到肠道，影响舌苔形状。舌苔会变得厚腻苍白，并且变得胖大，与此同时有的患者舌头边缘还会出现齿痕，在医学上我们称之为齿痕舌。主要是舌头体积变大，跟牙龈牙齿产生摩擦挤压导致的。

第四个表现、食欲不振，出现腹胀

身体寒气重，脾脏也会受到影响，水湿运化能力下降，人会出现消化吸收能力减弱，表现出食欲不振，胃口差，腹泻腹胀。出现这样的情况以后，精神也会比较差，常常哈欠连天，疲劳无力，感觉肢体沉重，一副弱不禁风的样子。

第五个表现、手脚冰凉，畏寒怕风

如果身体寒气重，身体血液循环功能会受到影响，手脚处在肢体末端，如果不能及时接收到血液中的热量、营养等，就会变得冰凉。而即便在春夏时节，还是会出现手脚冰凉的情况，并不会随着天气变暖出现改善。手脚冰凉的同时，还会特别怕风畏寒，一阵冷风足以让他们不停抖索。

中医教你驱寒妙招，一起学习一下

妙招一、使用艾灸

艾灸是用艾叶制成的艾条或者是艾柱，通过燃烧产生的艾热来刺激人体穴位，调理机体功能的一种治疗方法，是中医治病常用的一种手法。

艾灸不仅能让人感到身心放松，缓解疲劳，还能够促进身体血液循环，机体新陈代谢，能够有效地排出身体寒湿之气。但是在进行艾灸之前，一定要咨询中医，看看自己的身体状况是否适合做艾灸。

妙招二、吃点温补食物

身体寒气重的人，在饮食上一定要忌口，生冷寒性食物一定不要吃，会加重病情。应该适当吃点温补食物，比如羊肉。但是摄取量要控制好，不然吃得太多会导致上火，影响健康。

另外，身体寒湿比较重的人食欲会不好，这时候应该吃点健脾养胃的食物，常见的有山药，薏米仁，绿豆，枸杞，板栗等。适量食用也能够祛除寒湿，缓解病状。

妙招三、睡觉之前按摩腹部

在晚上睡觉的时候，用一只手的手掌跟部贴在肚脐上，另一只手放在手背上，顺时针按揉腹部，每次两分钟。能够提高血液循环，帮助消化，提高身体温度，有助于祛除寒气。

5 哪些原因导致出现寒气温度

以冬天来说，外界温度很低会影响身体调节，让体内寒气增多。

体质对健康的影响也需要引起重视，有些人容易出现，特别是女性更要多注意。

通过运动能让你微微出汗，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗，如果出大汗可能会增加寒气。

房事需要大家多注意，有人想着自己年轻，所以夫妻生活频繁一点没事儿，其实这样危害较大。更不用说体内有寒气的人，更是要注意，这是因为寒气会侵犯脏腑，会损耗精气，所以大家要注意。

保暖，显得很重要，在冬天，提醒自己穿衣服，这样能保护好体内的阳气。

饮食需要多注意，食物分为热性食物、凉性食物，如果过多的食用凉性食物，会影响到健康，造成寒气很多，例如，在冬天雪糕就不要吃了。

另外在平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来调节身体。例如，羊肉、狗肉、生姜、葱都是非常好的。

冬天体内寒气重需要大家多注意，寒气重的表现大家都知道了，哪些原因导致寒气重以及吃哪些食物能更好的进行缓解，这些大家都了解了，去除寒气让身体更加健康，这无疑是非常好的事情。

不少人在天气转冷的季节都会出现体内有寒气的症状，一般女性体寒者要多于男性，那么体内有寒气都是由哪些原因造成的呢?体内寒气不散又会对人体健康造成哪些危害呢?本文整理了关于体内有寒气常见的原因和缓解方法，有相关困扰的网友不妨来学习下。

1、胃寒常见症状：经常性腹泻腹痛难忍，不敢吃生冷食物。

2、肾寒常见症状：腹泻，小便清长，肾阳虚，四肢冰凉。

3、宫寒常见症状：女性宫寒常会引发痛经、月经不调和手脚冰凉等症状。

4、肝寒常见症状：头顶疼痛，气逆，呕吐感较强

5、脾寒常见症状：没胃口，经常性腹胀，容易疲劳。女性脾寒患者还容易出现白带增多，内分泌失调的症状。

6、肺寒常见症状：咳嗽、痰多，天气转冷时容易感冒。

7、关节痛的常见症状：老寒腿，腿脚酸麻疼痛，活动不便。

1、内寒一般是由自身体质较弱引起的，不良的饮食习惯和不健康的生活习惯，疾病导致的免疫力抵抗力差都是诱发内寒的常见原因。

2、外寒一般是受外界寒气入侵导致的，季节变化，保暖措施不及时或者处于湿冷工作环境等都会使得外寒入侵。

1、对于胃寒者，饮食上适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。可以有效预防肠胃炎和消化不良等症。

2、对于脾胃寒的人群，适量多吃芡实、胡萝卜、板栗、红薯、香菇等，可以起到健脾的作用。

3、对于宫寒患者，饮食上可以多吃枣、花生、黑芝麻、核桃、红糖、阿胶等可以暖身补血、益气暖宫的食物。

4、体内有寒气导致的肾阳虚患者，还可以通过肉豆蔻、吴茱萸、补骨脂、生姜、大枣、附子、炮姜等中药调理的方法来缓解体寒症状，不要要在医生的指导下服用。

1、日常生活中坚持体育锻炼，通过运动的方式来排出体内湿气和寒气，如瑜伽，游泳和跑步等等。

2、寒气重的人群可以通过拔罐、汗蒸和艾灸的方式去除寒气，但是要根据个人体质，不然会适得其反。

3、多喝薏米红豆粥，可以起到良好的补心养血、去湿消水肿，健脾养胃的作用。

4、晚上睡前可以多用热水泡脚，在热水中加入生姜、花椒。尤其是对于寒气湿气重的女性来说，可以有效缓解宫寒症状。