体内湿气重怎么办还胖

湿气重会发胖吗

　　湿气重会发胖吗，太过于肥胖其实也是一种病症，所以当我们的身材走样的时候，我们就需要规范自己的饮食，这样才能让身体更加健康，下面为大家分享湿气重会发胖吗。

　　长时间的湿气重会导致发胖，而且体重升高之后很难降下来，这是因为生活作息，还有饮食不规律等原因，造成体内在湿气方面有大量停留，治疗起来难度很大。

　　但是湿气重，湿有两个方面，一个叫外湿，一个叫内湿，我们往往会把两个混在一块。

　　外湿一般指寒湿的环境或者湿热的环境，这种情况下往往可能造成疼痛，比如老寒腿、颈椎病、腰椎病，遇到寒湿的情况下可能会觉得疼痛加重，这种情况下和肥胖没有任何关系。

　　但是另外一种叫内湿，内湿往往是脾虚湿蕴的表现，在人体上可能是一种比较特殊的一种功能状态，人会比较疲乏，可能纳差，不太想吃东西，整个人比较疲惫，没有精神。这个时候脾虚失于健运导致的痰浊内生，可能会造成机体肥胖；

　　所以导致湿气重的原因往往跟体质还有不健康的生活方式、饮食是直接相关的，湿气重是引起肥胖的一个非常重要的病理因素。

　　如果想避免肥胖的话，一定要从自身的生活方式上找原因，避免过度、油腻、厚重的饮食，另外要多运动，这样才能增进脾的功能，避免肥胖。

　　湿气重在中医辨证当中通常称为痰湿内盛，的确是导致肥胖的一个原因。因为痰湿的产生和人的脾功能异常直接相关，因为藏象理论认为脾主运化，也就是人吃进去的食物和水要通过脾的运化功能才能被充分的吸收。

　　如果脾失健运的话，食物和水就不能转化为人体所需的营养物质，而变为人体的代谢废物，所以热量和营养物质不能被充分的吸收，就转化为脂肪堆积起来，导致人体的肥胖。

　　在中医理论当中，认为这种病机就叫做脾失健运导致的痰浊内生。所以导致湿气重的原因往往跟体质，还有不健康的生活方式、饮食直接相关，湿气重是引起肥胖的一个非常重要的病理因素。如果想避免肥胖，一定要从自身的生活方式上找原因，避免过度、油腻、厚重的饮食，另外要多运动，这样才能增进脾的功能，避免肥胖。

　　 湿气重的人，身上会有哪些共同点？

　　 身体沉重懒动

　　身体感觉十分疲乏，睡不醒，明明睡得挺多，但是早上起床后仍然感觉困乏，懒得活动，全身不清爽，容易困倦，有头昏脑胀的感觉，记忆力变差，小腿发沉、发酸等，这些都是体内有湿气的全身表现。

　　 食欲不振

　　湿气重的人会因为湿邪影响到脾脏的运化功能，就容易出现食欲不振、腹胀胸闷的症状，在早上起床后有口气重、嘴巴发黏等表现，时间一长，还会导致痰多，表现为咽部不清爽、咽部有痰等症状。

　　 舌苔厚腻

　　舌头也能反映湿气情况，如果舌头的边缘有锯齿，而且舌体胖大，也是湿气重的表现；如果舌苔又白又厚，湿润而滑，说明有寒湿的情况；如果舌苔很厚或者粗糙、发腻发黄，是体内有湿热的表现。

　　 脸部容易出油

　　湿气重的人脸上容易出油过多，特别是口鼻周围和额头部位出油更为明显，脸部和头发都爱出油，黑眼圈严重，眼袋下垂，脸色发暗、发黄。

　　 体态虚胖

　　如果作息和饮食习惯都和往常一样，但是体重却增加不少，其实是虚胖，也是湿气重的一种表现。

　　 大便粘腻不成形

　　湿气重的人大便不成形、软烂、粘腻，而且总有排不净的感觉，大便容易粘在马桶上，很难被冲走。

　　 湿气重，百病生

　　湿气主要可以分为两大类，外湿和内湿，外湿大多是因为湿邪而导致的；内湿大多是因为人体的脾胃虚弱，水湿排泄功能减退而导致的。

　　 那么，湿气如何产生的呢？

　　不良的生活习惯容易导致湿气重，比如吃肉类过多，导致身体无法充分消化，这些食物就会堆积在体内无法及时转化和排出，时间一长就会损伤脾胃，影响脾胃运化水湿的功能，所以就会形成湿气。

　　此外，运动量过少也会导致体内多余的废物无法排出，无法帮助脾胃分担，也会加重湿气的症状；长期处于潮湿的环境中，也是湿气形成的重要原因；

　　代谢水平下降也会导致湿气的形成，随着年龄的不断增长，消化水平和内分泌水平下降，导致水湿代谢功能下降而产生湿气。

　　在我们的生活中，湿气无处不在，非常容易入侵人体，导致多种疾病的发生，而且难于去除，对健康是十分不利的。

　　在中医看来，湿气是导致多种疾病的源头，湿气重容易带来多种疾病，心脏病、高血压、脂肪肝、糖尿病、关节炎、肥胖、中风、痛风、癌症等疾病都和湿气有关。

　　 想要排除体内湿气，不妨多吃这4种食物

　　都说千寒易除，一湿难祛，湿气重的`人平时可以适当吃有祛湿效果的食物，那么常见的祛湿食物有哪些呢？

　　 陈皮

　　陈皮性温，具有燥湿化痰、健脾理气的功效，如果没有热证，可以将陈皮切成细丝，用来泡水喝。不过，由于陈皮容易耗气伤阴，不适合阴虚、气虚以及有虚火的人用。

　　 芡实

　　芡实性平，具有祛湿补脾、固精益肾的功效，可以在平时煲汤的时候放一些芡实，可以起到祛湿的效果。

　　不过，芡实虽然好，但是不宜吃过多，否则不利于脾胃，而且难以消化，所以消化不好的人群要少吃，此外，芡实的固涩收敛作用比较强，便秘的人最好不要吃。

　　 赤小豆

　　赤小豆性平，也叫作红小豆，具有健脾去湿、消肿利水、补血行血的功效，由于单用赤小豆的祛湿效果较弱，可以和一些温中健脾理气的药材一起搭配，比如白扁豆等。但是体质虚弱以及正在服用补益中药的人群不适合食用赤小豆。

　　 木棉花

　　木棉花性平微寒，具有清热利湿和解毒的功效，而且木棉花的祛湿效果比较温和，可以用来煲粥、煲汤和做菜。但是最好不要捡路边的木棉花，因为这些木棉花常年受到尾气的污染，对健康不利，最好到药店购买干木棉花，木棉花不适合气虚和脾虚体质的人群食用。

　　想要更好地祛湿，除了饮食外，适度运动也是不错的祛湿方法，在运动的过程中会出汗，帮助体内的湿气排出体外，而且运动还能帮助消化，预防内湿的产生，但是要注意不要在空气湿度大的天气运动。

　　此外，平时的生活中还要注意防寒防潮，保持居住环境干燥，如果天气潮湿，要注意除湿，还要少吃冷饮，在淋雨或出汗后要及时换衣服，注意保暖。

　　 祛湿不能急于求成，这4个误区要避开

　　有些人发现自己湿气重的时候，就想达到快速祛湿的效果，这种急于求成的心态很容易走进祛湿的误区。

　　 误区一：没有辨别湿气的类型和体质

　　想要祛湿，首先要先辨别湿气的不同性质，以及常用的祛湿方法。比如湿热、寒湿、风湿、暑湿所要用的祛湿食材有不同的偏重，最好找中医师先辨识一下湿气的类型和体质再选择祛湿的方法。

　　 误区二：用错了食材

　　比如分不清赤小豆和红豆，有些人喜欢用红豆薏米煮水来祛湿，但是真正具有祛湿作用的是赤小豆，而不是红豆，只有用对了赤小豆，才可以起到祛湿健脾的效果。

　　 误区三：虚寒体质直接用生薏米

　　薏米性偏凉，对于脾胃虚寒的人来说，如果用生薏米就容易损伤脾胃，而脾是运化水湿的关键，一旦伤了脾胃，湿气就更加排不出来，就无法起到祛湿的作用。这时候可以将生薏米炒至金黄色，可以避免损伤脾胃。

　　 误区四：祛湿忽略健脾

　　脾需要负责运化水湿，如果只想着祛湿而忽略健脾，往往达不到祛湿的目的，祛湿的关键还需要健脾，脾胃好了，才能从源头上减少湿气的产生。

　　总之，湿气无处不在，想要祛湿要先分辨湿气的类型以及体质，要对症祛湿才有效果。

　　 湿气，要全面预防

　　由于湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。

　　外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。

　　对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。

　　内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。

　　其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。

　　 这些食物，越吃湿越重！

　　 含糖多的食物

　　中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。

　　甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。

　　 生冷食物

　　中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

　　除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。

　　凉茶性凉，多喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶也在所难免。

　　尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

　　 油腻食物

　　煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

　　 辛辣食物

　　辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

1 湿气肥胖怎么能瘦下来

1、坚持进行体育锻炼，可以帮助去除体内湿气，湿气重的人气血循环不畅，容易在体内形成湿气，这时候要进行体育锻炼，能够清除体内的湿气。

2、饮食均衡，多吃利尿的食物，吃的清淡一点，少吃油脂的食物，平时要多注重健脾，平时可以多吃点健脾的食物，比如白萝卜、红枣、生姜这种比较祛湿的食物，不仅能够健脾，还能够祛湿。

薏米最适合去除湿气的，取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

是很滋补的食物，进食山药可以祛湿，健脾，有利于体内湿气的排出。将山药做成甜汤，或者用山药来煲汤都可以。进食山药不仅可以排出湿气，还可以滋补身体，对人体健康有益。

玉米须还可以治疗慢性疾病，去除湿气效果也是显著的，将玉米须跟其叶子一同煮水，饮用一段时间后尿液排泄量增加，体内的湿气也会减轻。

黄瓜是去湿气最好的食物，帮助去除体内的水分，能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，还可用来解酒。

1.湿气重的人，口味重，高油盐的食物吃的多，易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，导致酸性体质。

2.湿气重易怕冷，从而用导致脂肪囤积，用更多的脂肪来保温。

3.湿气重，造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，从而堆积在身体内部组的间隙，逐渐增加，人就慢慢地胖。

减肥是人们一直都在关注的一个话题，因为好的身形是人们所追求的。但是有些人湿气重，还肥胖，这种现象，让人们很是苦恼，想要减肥又不知道该如何去调理自己的身体。那么现在就来了解一下湿气重肚子大怎么减肥？
体内湿气重的人有很多，而且湿气重很容易让体内堆积一些毒素，从而就会致使人们小肚子发胖，当小肚子发胖的时候，就会导致身体越来越胖，而且湿气重的人想要减肥比普通人难上加难。所以需要先调理体内的湿气，让体内湿气调理好，才可以开始减肥工作。
想要调理体内的湿气，可以通过食疗来调理，首先就是食用红豆薏米煮粥，因为这个去体内湿气是非常好的，而且还可以多做一些运动，因为增强运动也可以有效祛除体内的湿气，让体内湿气祛除之后，就可以很好的减肥。
而且在减肥期间，要掌握正确的方法，除了适当的运动，还需要足够的毅力，不可以因为美食的诱惑力而放弃减肥的念头，同时湿气调理好之后，也要注意自己的生活习惯，不要让好不容易调理好的身体，再次有湿气。