阴虚心燥怎么办

入夏以来气温持续上升，很多地方都进入了高温的状态。这种高温的天气下，一般人都会觉得不舒服，但是有一种人会比其他人表现得更加难受，那就是阴虚体质的人。所以今天我们来一起看看阴虚体质的人该如何度过炎炎夏日呢？

首先很多人会说什么是阴虚体质的人，有哪些表现呢？我该怎么判断自己是不是阴虚体质的呢？

在我们体内的血、液、精都是属于阴，阴虚就是这些物质不足了，出现的一些内热等症状。

1、形体消瘦

缺阴的时候，我们的身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态，消耗就会很大，因此会出现形体消瘦的状态；

2、容易面色潮红、口干咽干

这是阴虚体质虚火上炎的表现，另外因为内热口干咽干，就很爱喝凉的饮料；

3、五心烦热

“五心”是我们的手脚心和心脏，也就是手脚心热，心里比较烦躁。尤其夏天阴虚的人很容易暴躁、发脾气。另外阴虚体质的人冬天手脚会很冷；

4、容易失眠、睡不安稳、盗汗

因为阴虚的人气血循环很快，与人体体表之卫气休息的状态不能匹配，就会出现睡眠盗汗的情况；另外因为心中躁动，就会睡不安稳，甚至失眠；

5、大便干燥、小便发黄

1、肾阴不足

会腰膝酸软、腰酸背痛、眩晕耳鸣、女性月经量少、男性性欲旺盛、遗精；

2、肺阴不足

容易出现潮热盗汗、干咳少痰的症状；

3、肝阴不足

容易脾气烦躁发火、视物昏花、胁痛等；

4、心阴不足

容易失眠多梦、心悸健忘；

5、脾阴不足

会出现胃强脾弱（食欲亢奋，但运化无力）、大便干燥等症状。

以上就是阴虚体质的一些表现，尤其到夏季会加重。夏天的时候外界本身就热，再加上自身体内的内热，会很不舒服。另外夏季酷热容易伤阴，阴非常容易不足，所以一定要重视。那么夏天的时候我们该如何做呢？

饮食方面

夏季的标签不知道什么时候变成了烧烤撸串、冰棍雪糕、冰啤酒。而这些都是非常不好的，都会伤阴。所以可以尽量选择一些滋阴的食物。

1、在肉类的选择中可以选择猪肉和鸭肉，在中医里他们是滋阴的，但是注意做的时候要清淡，不然放了太多调料，也会让他们变得燥热起来；

2、蔬菜类可以选择山药、银耳、百合；

3、海鲜里带壳的多数是性凉的，阴虚之人可以食用；

4、水果类的可以选择甘蔗、桑葚都是可以的；

5、另外一些药食同源的药材也是不错的，比如麦冬、玉竹、枸杞子、石斛等都是滋阴的；

6、煲汤：可以选择熟地、山萸肉、枸杞子，既可以滋阴，又可以滋补肾精，用来煲汤是很好的。

另外需要注意的是凉的食物，因为阴虚的人本身就喜欢凉的食物，夏天更是每天不离嘴，您吃凉的只是觉得暂时会舒服，时间久了反而伤阳气，就会导致阴阳两虚，所以我们可以选择滋阴的药物食物来调理，这样才可以把体内的内热调整过来。

运动方面

阴虚的人不要选择大汗淋漓的运动。阴虚的人本身阴液就匮乏，如果我们再去选择大汗淋漓的运动，这样汗液流失过多，更加会加重症状。

阴虚的人就选择一些柔和的运动方式即可，比如在早晚凉快的时候可以散步、游泳、打太极等。

保持睡眠充足

夏季很多人都是睡的比较晚，但是阴虚之人，必须睡眠充足，如果中午有时间最好再小憩一会儿更好。因为熬夜是最耗阴的，我们一定要注意了。

烈日当空的时候尽量不要出门，注意防晒

在夏季心阴不足的人尤其要注意，大家都知道夏季要养心，因为夏季属火，另外在时程 养生 中中午对应夏季，对应心，这就是热上加热，所以心阴不足的人尽量正午不要出去，躲着点太阳。

保持平静的心态

对于阴虚体质的人要保持随缘的心，放宽心态，安稳度夏。

性生活方面，要注意控制

阴虚的人性欲旺盛，但是会表现出不能持久，容易早泄的情况。尤其在夏季阳气更盛，更容易躁动，所以夏季应该尽量保持节欲的状态。大家要平复心态，才可以更好地保护肾精。

防止阴虚湿困

夏天喝的水多都会多，而且吃水果也多，可能就吃的凉性的比较多，这样会造成湿气的加重，是不好的，尽量选择滋阴的食品为好，少吃凉的。

防止气阴两伤

因为夏季很多人都是大汗淋漓的，一天衣服基本就贴身上，而气会随着汗脱出，就会造成气阴两伤的情况，所以要注意，如果出现要及时调理，夏天可以备一点生脉饮等中成药调节气阴两虚的状态也是很好的。

所以炎炎夏日很难过，注意好以上的几个方面，阴虚体质的人也就能安稳度夏了。

每一个季节每一种体质调养注意的方面都不一样，所以我们一定要根据不同的季节跟体质去做相应的调理才是更好的。

阴虚火食疗吃什么好
　　首先我们需要弄清楚阴虚火的症状有哪些，如果出现了心烦易燥、容易发怒，两颊颧骨的位置出现潮红，性欲望也比较的强烈，那么都是属于阴虚火旺的症状。想要令身体恢复健康，那么最好能够通过食疗的方法令身体恢复正常。在日常的饮食中，可以适当的服用一些具有滋养肝肾以及养心安神作用的食物，例如百合以及蜂蜜都是不错的选择，除此之外也可以适当的服用一些具有清热养阴作用的药膳，这样也能够很好的调理身体。
阴虚火旺适合吃什么
　　第一：枸杞
　　如果身体出现了肝肾亏损严重的情况，那么适当的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情况下，肝肾亏损的症状主要表现为头晕目眩，视力也下降了，同时还伴随有腰膝酸软以及遗精的情况。
　　第二：百合
　　中医方面认为，百合具有很好的养心安神的作用，同时还具有一定的润肺止咳的功效，非常适合一些大病初愈的患者服用。
　　第三：阿胶
　　这种药材主要作用于一些血虚导致的身体不适，出现头晕目眩以及心悸的情况，具有非常好的补血作用。
　　第四：蜂蜜
　　蜂蜜是一种非常常见的食物，具有很好的滋养、润燥的作用，经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。
　　第五：大枣
　　这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用，服用之后能够起到养血安神的功效，能够有效的治疗阴虚火旺的情况。
　　治疗阴虚火旺的食疗方
　　第一：生地黄粥
　　材料：生地黄、大米
　　做法：将生地黄以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎药;去除渣滓之后在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;起锅之前加入少量的食盐调味，这样就可以直接服用了。
　　第二：天门冬粥
　　材料：天门冬、大米
　　做法：将天门冬以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;然后将天门冬和适量的清水一起煎煮，最后去除药渣;在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;起锅之前加入食盐进行调味。这道食谱非常的适合在每天的早餐服用，具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。
　　第三：百合粥
　　材料：新鲜百合、大米、冰糖
　　做法：百合以及大米淘洗干净，然后沥干水分;在锅中加入适量的清水，煮开之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入准备好的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起锅直接服用了。如果说没有新鲜的百合，那么用百合粉也是可以的。

中医中有阴阳两虚的说法，阴阳两虚就是阴虚和阳虚，这两种症状表现都是不一样的，所以，我们在分辨阴虚和阳虚时要注意。心阴虚的症状有心烦、心悸、失眠等，那么，心阴虚应该如何调理？心阴虚调理的方法有哪些？一起来了解一下！
1、心阴虚应该如何调理
心阴虚证就是由于久病体虚，情志不畅，劳神太过，或经常动气动火，及肾阴不足不能上济心阴，使心适于阴液的濡养而导致的，因此，“心阴虚”的多发人群为思虑过度、劳神过度的成功人士及白领人群，老年人也常有心阴不足，同时心阴虚是易虚不受补，如果补之失当，反助邪气。
在日常生活中，应以清养心阴为主，只适合用滋阴清补的食品调理为佳，适当多食鲜果和蔬菜。
2、心阴虚调理的方法
针对心阴虚调理下面推荐几款调理肝阴虚的食疗方法：
(1)芝麻粥
用料：粳米60克，黑芝麻30克。
做法：将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，将粳米淘净放入锅内，加入适量水，先用大火烧开，再用中炎，放入黑芝麻一起煮粥，煮至黏稠，盛入碗中，即可食用。
功效：具有有润五脏，填骨髓，补气虚的作用，对特别适合心阴亏损，形体赢瘦者服用。
(2)桔梗炖羊心
用料：桔梗50克，羊心2个，料酒10克，姜、葱、盐、鸡精、鸡油各适量。
做法：将桔梗润透，切薄片；羊心洗净，切片；葱切段，姜切片，将羊心、桔梗、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水适量，大火烧沸，再用小火炖煮30分钟，加入盐、鸡精、鸡油即可。
功效：强心止咳，调节血糖。适用于心血亏损患者食用。
3、阴虚食疗法
1、黄连阿胶鸡子黄岑汤
配方：黄连10克，阿胶15克，鸡蛋2个，黄岑9克，白芍12克。
做法：将黄连、黄岑、白芍煎煮好大约300毫升药液，阿胶单独烊化后与药液同煮，最后冲入鸡蛋黄即可。
功效：阿胶、白芍、蛋黄都是能够有效帮助滋阴泻火的，特别是心火旺盛的人。
2、酸枣仁粥
用料：酸枣仁50克，粳米75克。
做法：先将酸枣仁炒熟之后加水煎20分钟，将汁液取出来之后与淘洗干净的粳米一起熬煮成粥即可。
功效：酸枣仁具有补肝养心、安神敛汗的功效，服用酸枣仁粥能够帮助养阴宁心，补肝安神。
3、柏子仁粥
做法：柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用。
功效：有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。
4、莲子心茶
做法：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。
功效：清心去热、改善睡眠。
5、枣仁地黄粥
做法：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用。
功效：滋阴安神。