早上精神不振是什么原因
早上起来没有精神,可能是神经衰弱,在日常生活中,要让大脑得到充分休息,明天要养成早睡早起的生活习惯,尽量早睡在睡觉前可以适当做一些体育运动,睡前喝一杯温牛奶,能够促进睡眠,改善睡眠质量,或者每晚睡前泡一泡脚也是很好的。
很多人从晚上睡到早上还是往往觉得没睡够,而且不少人除了感觉自己睡不醒的情况之外,还会出现没力气浑身乏力的情况。那么早上睡不醒浑身无力是怎么回事?早上睡不醒没力气是什么原因?为什么早上醒来会睡不醒而且全身乏力?
1、早上睡不醒没力气原因
(1)可能脾胃虚弱
脾胃虚弱多是饮食不节,劳累过度,久病耗伤脾气所致。患者常常精神不振,形体消瘦,除了早上有睡不醒浑身无力的情况外,往往还有大便糖稀、肢体浮肿、舌淡苔白的症状。
(2)贫血或营养不良
本身有贫血或营养不良的人,由于气血不足,容易有头晕嗜睡、身体疲乏的情况。加上早上处于空腹状态,血压、血糖偏低,所以常常有睡不醒浑身无力的现象。
(3)女性可能是怀孕了
如果近期有性生活,且月经推迟了,突然出现早上睡不醒浑身无力的情况,考虑是怀孕后出现的妊娠反应,建议尽快去医院检查,排出怀孕可能。
(4)睡眠时间过长
正常人晚上睡6-8小时就够了,如果睡得时间过久,心脏长期处于低速工作状态,容易供血不足,出现大脑缺氧头晕,或四肢无力的情况,起床后活动一下可以改善症状。
(5)可能神经衰落
在精神压力大,长期紧张,容易引起精神衰弱,导致晚上睡不安稳,早上睡不醒。这种情况由于睡眠质量不好,起床后会感觉浑身无力,精神萎靡。
(6)可能肝脏不好
肝脏是人体解毒器,每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除,如果肝脏的排毒功能下降,早上起床后也会有疲乏无力,萎靡不振的情况。
(7)重症肌无力患者
重症肌无力患者由于患者的神经肌肉间传导障碍,其横纹肌极易疲乏,稍经活动,即迅速呈现无力状态,持续而迅速的动作更易引起疲乏,疲乏感往往晨轻晚重,补充氯化钾后乏力可减轻。
2、早上醒来腰疼原因
(1)睡软床引起的
人是有生理弯曲的,睡软床十分不利于自然的生理弯曲的恢复。而且睡觉的床如果床垫太软,脊柱中段会呈现下陷,腰部肌肉会长时间处于紧绷状态,时间久了就容易导致腰疼。
再加上睡软床时骨盆向各个方向流动都会遇到阻力,翻身或坐起时都需要格外的用力,也容易造成急慢性损伤。
(2)睡觉姿势不良
睡觉时长期用一种姿势,且这种姿势腰背部受力过大,会使得腰背肌长时间疲劳,导致腰肌受损,从而发生早上起床腰疼的现象。
(3)脊柱关节疾病
患有脊柱关节及其周围的软组织疾病,像腰肌劳损、肌纤维炎等疾病,或是挫伤、扭伤等引起的局部损伤、肌肉痉挛、水肿、出血、粘连,都可能会导致早上醒来会发生腰疼症状。
(4)腰部晨僵
晨僵是指病变的关节在静止不动后出现较长时间的僵硬,如胶粘着的感觉,腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态,在适当的活动后逐渐减轻。这也是为什么早上腰疼起床后会好些,一般出现在中老年人身上,也可见于少部分的青壮年人群。
(5)脊椎病变
本身患有像骨质增生、类风湿性脊椎炎、结核性脊椎炎、脊椎外伤、椎间盘脱出等疾病的人群,都可能会导致早上出现腰疼。
(6)脊椎神经疾病
除了脊椎病变会引发腰疼之外,脊椎和脊髓神经疾病也会导致早上起床出现腰疼症状,像急性脊髓炎、脊髓压迫症、神经根炎、脊髓肿瘤等。
(7)内脏疾病
像患有肾炎、胆囊炎、胰腺炎、前列腺炎等疾病的人,也是可能会出现腰疼症状的。
(8)妇科疾病
很多女性因为患有妇科疾病,像子宫肌瘤、慢性附件炎、盆腔炎等,都是可能会在早上起来时出现腰疼。
(9)怎么办
1、如果是因为外界环境造成,像睡软床导致的腰疼,那么最好是能换成硬板床睡。
2、每天早上起床之后,要活动一下腰部,做做扭腰运动,平时注意保护腰部,多做一些腰部运动,像伸展腰肌腹肌,注意不要久坐,特别是上班族,尽量每隔一段时间就站起来活动一下。
3、可以对腰部进行热敷或是按摩,促进腰部局部的血液循环,来帮助缓解腰疼或是对腰部肌肉的放松。
4、平时多进行运动锻炼,像倒走、散步、骑自行车等有氧运动。
5、如果每天早上起床都出现腰疼,且痛感强烈的话,要及时的就医检查。
可能的原因有几个,你改善下
1.你有心事
2.夜晚喝了过多的水或者茶
3.夜晚喜欢做运动
4.喜欢熬夜做事,看电影
5.晚上做梦,导致第二天精神不佳,还是由于心事的原因。
建议吃些水果,补充维生素。
以上几种从而导致睡眠不足,建议,在9点左右睡觉,保证第二天的精神状态,慢慢改善,不要特地强迫第一天这么做。
如果睡不着,可以看看书,看看记录片或者教育节目。
建议:上班期间带一壶铁观音或者其他提神的茶水,不要喝咖啡。
晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。
喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
安眠茶
材料:
枸杞子20克,百合30克,龙眼肉20克,酸枣仁10克,冰糖50克。
做法:
将百合、枸杞子,龙眼肉、酸枣仁洗净,冰糖打碎。酸枣仁炒香。放入锅内,加水适量,文火煎30分钟,滤去酸枣仁,留其汁液。将百合、龙眼肉及酸枣仁汁液放入炖锅内,加水,置小火炖熬1小时,加入冰糖溶解即成。每日早、晚当早餐和胃夜食用。
介绍:
功效:滋补肾气,宁神安眠。失眠。
有时候早上起床时会感觉非常的疲惫,就好像自己昨晚没有睡觉一样。在醒来的时候会有全身乏力的感觉,而且很多人在睡醒之后由于感觉身体的体力并不充沛,甚至会出现嗜睡的情况,就是不管自己怎么睡也仿佛睡不醒。
其实在这其中是有着很多的问题的,有可能会是营养不良的原因。大家会发现平常有贫血症状的人一般会感觉身体比较的虚弱,那在这个时候如果说身体比较疲惫的话,再睡醒之后就是会有这样的感觉。
而且由于营养不良的原因会导致气血不足,这样的话,当你睡醒之后就会出现身体疲惫的状况。在早晨的时候大家都处于空腹的状态,在这个时候人体的血压以及血糖是处于全天的最低值的,所以可能会感觉到全身无力。
也有可能是脾胃虚弱的原因,一些脾胃比较虚弱的人在日常的饮食上要非常的注意,因为一旦饮食不加以注意和调节的话,就会使得自己平常吃的东西都没有办法被完全的消化掉,而且经常会感觉到身体非常的疲惫,没有力气。
脾胃虚弱的人,大家在观察他们的时候,会发现他们似乎整天精神状态都不是很好,就感觉非常疲惫的样子,然后整个人的身体形态也比较的消瘦。这个时候自己也能够感觉身体内部似乎没有力量,整个人变得轻飘飘的。
除了这些之外,还有可能就是由于睡眠的时间太长。有时候大家睡眠的时间太长,起床了之后也会有这样的情况。
早上起来睁不开眼睛感觉好困,可能是因睡眠严重不足、脑缺血、交感神经型颈椎病等因素引起。可到当地正规医院进行全面检查,了解患病原因。
1、睡眠严重不足:如人体长时间熬夜加班,晚睡等因素。导致自身睡眠严重不足,可能会出现早上起来睁不开眼睛感觉好困的情况。一般不需要进行特殊治疗,注意改变自身作息时间即可。
2、脑缺血:当自身脑动脉血管发生变化或先天发育异常,导致脑部位置供血出现紊乱,使得脑部严重缺血。可能会刺激局部神经组织,从而出现早上起来睁不开眼睛感觉好困的情况。可按照医嘱服用阿司匹林肠溶片、甲磺酸倍他司汀片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。
3、交感神经型颈椎病:如自身腰椎间盘发生退变,严重刺激到颈椎的交感神经,诱发交感神经型颈椎病。该疾病出现加重的时候,可能会影响局部血管正常供血,从而导致大脑严重缺氧,出现早上起来睁不开眼睛感觉好困的情况。可按照医生指导服用甲钴胺片、腺苷钴胺片等药物进行治疗。
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