母乳质量不好怎么调理

哺乳期提高奶水的质量，就是要求宝妈要注意自己的饮食结构的，只有宝妈做到合理营养才能够提高奶水的质量的。
这时要求宝妈一定要注意保持食品种类的多样化，要保证营养全面的摄入才能够做到提高母乳质量，而并不是靠吃任何的营养品或者保健品就能够做到。哺乳期要提高奶水的质量，也是要注意尽量避免吃垃圾食品，也要尽量避免吃生冷、油腻和刺激性的食物。
各种米面油、肉蛋奶、水果、蔬菜等，都是要尽量保持均衡的摄入，而不是偏食任何一类食物。
产妇可以通过尽早开奶、睡眠、饮食、精神调节等方法提高母乳质量。
产后乳汁分泌的质与量与个人体质有很大关系，有的产后生完后就会产生乳汁，有的则需要2～3天，乳汁分泌的质量与产妇体内的激素、营养、休息状态、精神、个人乳腺结构有关。提高母乳质量可以让婴儿勤吸母乳，刺激排乳反射，刺激产妇下丘脑分泌催乳素。同时也要避免劳累、保持精神愉快、睡眠充足、增加营养，补充优质蛋白质，多喝有营养的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤等都可以帮助乳汁分泌增加，提高质量，少吃韭菜、苦瓜等具有回奶效果的食物。如果乳汁分泌较少，还可以进行催乳治疗，去医院或请专业的催乳师催乳；如果是因为产妇本身乳腺导管较少，婴儿吃不饱的情况下，建议可以早期让婴儿吃奶粉，以免婴儿营养不够，导致发育不良。

1、每天要让宝宝吸吮乳头6-8次，每次每侧吸吮5-6分钟，直到妈妈的奶水充足。
2、充足的休息。产妇产后有充足的休息，才会很快恢复体力，保证有足够的奶水。宝宝刚生下来对周围环境的适应需要一个过程，日间睡觉，夜晚闹夜是经常的事，月子里不必着急纠正宝宝，而应顺应宝宝的习惯，妈妈在白天随宝宝同步休息。用若干小睡弥补夜间不足的睡眠，促进自己康复，保持旺盛的精力，确保有足够奶水分泌。
3、补充营养。合理的营养是保证优质母乳的前提。月子里妈妈的营养要充分，并且要合理搭配，以煮汤为主，容易消化。月子里不要节食减肥，否则，不仅自己恢复受影响，而且严重影响奶水分泌。
4、催奶按摩。对乳房进行局部按摩和热敷，不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。