奶水不足,吃啥发奶呀

催乳的方式有很多的，下边这些全是不错的选择

1.番木瓜

番木瓜我们知道一直是做为丰胸的食物而被我们所钟爱。但番木瓜除开丰胸美乳之外，催奶的作用也是很显然的，针对奶水不足的孕妇而言是最理想化的食材之一。能够挑选把番木瓜和纯牛奶混和服用，作用更好！

2.花生仁

花生仁也是一款催奶的最好食材，不但可以协助产妇下奶，针对生完孩子孕妇发生缺铁性贫血或是浮肿的情形也可以获得一定的减轻。

3.黄瓜

丝瓜络一直都被作为一种中草药，丝瓜络针对胸部阻塞或是分泌乳汁受阻的情况下，就可以挑选把丝瓜络煲汤服用，服用后能够具有催奶催乳的功效。

4.猕猴桃

猕猴桃的维c成分极高，实际解渴和催乳等作用，常常服用猕猴桃还能够提高人们的人体免疫系统。尤其是针对才剖宫产的孕妇而言，可以协助快速的修复。可是由于猕猴桃性冷，每日的摄取量一个就适合了。

也有便是催乳的菜谱

1.猪脚汤

把猪脚洗干净之后放在锅中放水烧开之后，相继放进各种各样调味品后温火炖3个钟头上下，直至料汁发生白色的情况下，并且掀盖的情况下香气也早已香气扑鼻了，就可以挑选把猪脚汤盛出晾凉服用了。猪脚汤中包含充足的蛋白，也有铁、锌、钙等各种矿物及其多种营养元素，因而针对产妇催奶的作用很显著。

2.三鲜汤

最先提前准备好海参、鸡脯肉、虾、毛笋等原材料之后，把毛笋等切成片。随后先把老母鸡汤煮沸之后，放进这种食物，当汤煮沸后再熬料数分钟之后，就可以起锅服用。这款汤一样带有丰富的维生素和蛋白，具备滋养和催奶的功效。

3.乌骨鸡白凤尾菇汤

在把乌骨鸡屠宰之后，清洗解决整洁。随后把解决好的乌骨鸡放进锅中小火慢炖煮开之后再放进白凤尾菇，最终再添加调料之后就可以出锅服用。乌骨鸡白凤尾菇汤具备造精益气养血和滋补气和养肝脏的功能，但这款汤针对催奶而言作用也是挺大的。适用生完孩子奶水不足或是屋母乳病症的孕妇，并且在凤尾菇中带有一些生理学活力的食材，能够发挥防癌抗癌的功效。

产妇奶水少，可以食用汤类、蔬菜或中药、中成药下奶。

饮食上可食用猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等，把油撇出后再食用，避免过分油腻。荤素搭配的汤食，如鲫鱼豆腐汤、鸡蛋紫菜汤等也可以促进乳汁分泌。

部分蔬菜也有催乳的作用，如金针菜、茭白、丝瓜、莴笋、黄豆芽等，可以与汤类一起烹煮食用。

可以配合催奶的中药或中成药，如催乳汤、催乳颗粒、炒麦芽等。熬汤时可以加入通草、王不留行、丝瓜络等中药材，也可以起到催乳的作用。

代替奶水的食物推荐：

牛奶，它虽然可以替代母乳，但却不能直接给宝宝饮用，这是因为它含有的蛋白类成分不适合年龄较小的婴儿肠胃，会出现不消化的情况。

若选择鲜奶来代替母乳，爸妈要提前做好这些处理在进行喂养。鲜奶浓度比较高需要用开水进行稀释，新生儿的消化系统比较薄弱，建议水和奶按照2比1的比例来混合，将混合充分的鲜奶煮沸，这一步主要是进行杀菌消毒。注意沸腾时间不要过长，控制在3分钟左右即可。