头落枕又很痛怎么办？

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1."落枕怎么办，睡觉落枕了如何处理，落枕了该如何办，入睡落枕了了如哪儿理，推拿按摩头颈全身上下肌肉，让全身上下肌肉释放压力出来，落枕了状况便会获得减轻。

2.采用暖皮具、电升温铜手炉、热纯棉毛巾及红内外线磁感应灯泡泡直射均可具有止疼作用。

3.许多朋友落枕了后，头颈十分疼，这时候应当该如何办呢？落枕了治疗揉推摩法最先正坐，求美者站在患者身安没流净。

僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出最疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的部位，依次按摩最疼的部位，用力按摩最疼的部位，直到感觉到明显的疼痛。

落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15 ~ 20分钟左右，每天一次。

一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4 ~ 5分钟，艾灸3 ~ 7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10 ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。

由轻到重按压按摩约5分钟。可以用左手和右手交替进行。用小鱼际从肩到颈，从下到上轻轻快速击打约两分钟。用拇指和食指按压左右风池穴和肩井穴1-2分钟。用拇指或食指按压落枕(手背第二、三掌骨之间，掌骨关节后5点)，感觉酸痛2-3分钟。最后做头颈部屈曲、后倾、左右侧偏和旋转。这个动作要慢慢来，千万不要用力过猛。

睡姿不正确或者枕头高低度不合适的话，一觉醒来我们很容易感觉到脖子疼痛，甚至是落枕。落枕的时候我们要特别注意睡姿，以免加重肩颈部的负担，导致疼痛。那么落枕之后怎么睡比较好呢？小编小编推荐您选择平躺仰卧或者侧卧位哦。

落枕之后怎么睡比较好
落枕后建议仰卧在枕头上，以减少局部胸锁乳突肌痉挛和拉伤的发生，另外侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌。另外可通过局部针灸治疗，针刺胸锁乳突肌，减轻痉挛，减轻疼痛。局部热敷也可以帮助缓解胸锁乳突肌，减轻疼痛。

落枕睡觉枕头高好还是低一点
枕头要高度适中、软硬适中，过高过低都不好。落枕可以在48小时内冷敷，可以选用合适的科学颈枕。一般来说，10-15厘米的枕头高度比较合适。

低枕头可能会导致落枕，但落枕不一定是枕头低。不正确的睡姿，如侧睡、趴睡，睡觉时受凉，风寒侵入，枕头过硬、过高或过低，都可能引起。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿，因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛。枕头太低也会使血液供应不平衡，颈肩酸痛。

落枕怎么缓解疼痛
1、热敷，可以用热水袋或暖手器敷颈部，一般每天2-3次，每次10分钟左右，疼痛可逐渐缓解。

2、可口服轻度镇痛药，如布洛芬胶囊或镇痛片等药物。

3、可以用理疗来治疗颈部，一般一天一次。

4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷，可以更好的缓解落枕的疼痛。还可以进行局部按摩，缓解局部肌肉痉挛，缓解疼痛。

5、落枕后不要吃太辣的食物。可以多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白质，如鱼、虾等，有助于缓解局部疼痛。

落枕是一件非常痛苦的事情，但是很多人经常会因为睡觉姿势不正确造成落枕，其实也不用特别担心落枕这件事，落枕虽然不都是什么大病，但是想要缓解还是有办法的，如下了解哪些方法帮忙缓解落枕的痛苦。

1、热敷落枕的脖子缓解痛苦

落枕的脖子会感觉严重不适的症状，或无法控制上下移动，这时我们可以采用热敷落枕的脖子缓解痛苦，热敷可以帮助肌肉放松紧张，可以更有效地使热渗透颈部肌肉，速缓解不适症状。

发生落枕的脖子后，应及时热敷落枕的脖子缓解痛苦，这更专业，最好还可以控制热敷的温度，可以热敷很长的时间。但是如果你不喜欢，你可以自己用热水瓶，或者在不舒服的地方放一条热毛巾，或者洗个热水澡。

2、用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦

低温可以减轻局部疼痛，用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦，通常冷敷的位置再脖子后面的发际线上。每2小时冰敷10到15分钟。你也可以找个更舒服的位置做冰敷，坐在舒适的椅子上，头靠在椅背上。

把冰袋放在肩膀和头部之间。向后靠在冰袋上，这样你的脖子就能享受冰敷的所有好处。有些人认为冰敷会使颈部僵硬，因为低温会导致肌肉收缩，事实并不是这样。试试这两种方法，看看哪一种让你的脖子感觉舒服，两种方法都能缓解落枕的痛苦。

总结来讲，以上这些办法都能够缓解落枕痛苦的方法，能够帮助你尽快脖子尽快恢复正常。平时睡觉的时候，也要多注意睡姿，同时也要提高床上用品的质量，这样才能尽快缓解痛苦。