体质热的人怎么调理
体质热的人可以通过中药进行调理,平时要多做锻炼,可以游泳跑步,提高自身的免疫力,抵抗力,要纠正不良的生活习惯,避免经常性的熬夜,避免饮酒,要多舒缓压力。
湿热体质应该这样调理:
湿热体质易患疮疖、痤疮、黄疸、热淋、衄血、带下等病证,调理上应分消湿浊,清泄伏火。主方有宣化湿热,清热利湿,少食辛辣香燥食物,并保持大便通畅。
保持良好健康心态:首先从心态上,应舒缓情志,正确对待喜、忧、苦与乐,保持好的心情。
健康的生活方式:生活规律,早睡早起,不熬夜、不经常透支体力;注意个人生活卫生,勤洗澡、理发,防止皮肤脂溢;养成规律通便;不吸烟、不喝酒,烟碱焦油宜伤肺生浊,酒为熟谷汁液,性热生湿,可酿成湿热。
合理饮食搭配:湿热体质适宜多清淡为上、清热化湿或祛湿健脾的食疗法,多吃甘寒、甘平的食物,少食膏粱肥厚的食物:
主食宜富含矿物质的谷类:如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆;
肉类应富含蛋白质:如鲫鱼、鲤鱼、鸭、兔、田螺、泥鳅等;
蔬菜、水果应富含有机酸、微量元素及维生素:冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、莲藕等。西瓜、枇杷、橙子、梨等。
总而言之,冰冻三尺非一日之寒。湿热体质的调理既不是短期性的,而且要综合几方面共同调理。
什么是湿热体质呢?中医认为“湿热”:
所谓的【湿】,即水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理,常与消化功能有关,或由于体虚、消化不良、暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常 运化,使水湿内停而产生的。
所谓的【热】,则是一种热像;也是一种致病邪气,很容易伴随着湿胶结在一起,因夏秋季节天热湿重,当湿与热合并入侵人体,或因湿气久留,不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的现象。
当“湿”和“热”联合时,一起侵袭入人体,此时脾胃功能下降,皮肤容易出汗、油腻增多,人就容易心烦、急躁,出现各种湿热症状。湿热体质的人若疏于调理,在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重。
湿热证的常见临床表现:发热、身热不扬,头痛而重、身重而痛,口苦,胸痞,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻,脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证,侵犯脏腑时,可出现脾胃湿热(湿热蕴脾)、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。
?湿热体质有哪些具体表现呢?1、皮肤:易得脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染,如体癣、股癣、脚癣等。
2、肝胆疾病:肝炎病毒携带、急性黄疸型肝炎或胆结石。
3、泌尿系统、生殖系感染:如果不注意,容易过度疲劳而容易感染,如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
4、肌肉疲劳:容易腰酸背痛,浑身酸痛。
5、易内分泌紊乱:如糖尿病、高血压、脑中风;如果血糖、血脂过高则为湿气重浊的表现。
6、其他问题:湿热体质易口臭、口苦,胸痞,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻
湿热体质怎样调理
湿热体质怎样调理,日常的生活当中,看似湿热体质是很小的疾病,可是却往往被人忽略了很多,很多人其实是湿热体质。那么,湿热体质怎样调理好呢?我们一起来看看吧!
湿热体质怎样调理1女性湿热体质怎样调理
1、注意祛湿去热。湿热体质的人一定要注意肝胆的疏通。日常的饮食就要多吃清热祛湿的食物。蔬菜类可以多吃香菜、荆芥、黄豆芽、冬瓜等,有利湿作用。
2、减少熬夜,保证睡眠质量。熬夜、心情不畅、喝酒等都会导致长痘痘、口干口苦等症状,因为平时一定要保持好睡眠。
3、加强运动。有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。
4、少吃油腻、甜品,预防湿热。湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。
造成女性湿热体质的原因有哪些
夏秋高温高热易致湿热
入伏后气温不断升高,当人们生活无规律,经常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热。此时,外热、内热一起来,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等,中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。这时,应该特别注意饮食调养,以清淡为主,常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。
天气闷热也是湿热诱因
近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多,其中以老年人居多,其中,胸闷、呼吸不通畅,浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好,燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热,对人们生活和身体产生很多不良影响,在闷热环境下,人体代谢旺盛时能量消耗较大,加上如果人体排汗不畅,造成湿气积聚,若疏于调理则容易导致湿热体质。
潮湿多雨也是诱因之一
在夏天特别是夏至后,很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹,就容易在身体内积累湿浊之气,特别是堆积在脏腑和经络里。这时,身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样,时间长了,就会产生一定的热量,这就是中医所说的“化热”,从而形成湿热。因此,生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
湿热或是吹空调惹得祸
室外温度升高时,人们都习惯躲到室内‘叹’冷气,有的还越‘叹’越冷,虽然免受酷暑之苦少出汗,却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的,人们每天都要在室内外进进出出,如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中,骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外,在空调环境中,人不出汗了,还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内,因而引发湿热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要,空调温度不宜开得太低,白天应控制在24摄氏度以上,晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态,尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
体质湿热会有什么表现
1、夜间烦躁不能入睡;
2、四肢困倦,时常感到头重脚轻;
3、脸上冒火,两颊潮红或偏红,尤其是面部和鼻尖油光发亮,容易生粉刺;
4、常感到眼睛干涩,口干咽燥,喝水后仍不解渴;
5、常感到口苦、口臭或嘴里有异味,尤其在清晨口腔黏腻的感觉特别明显;
6、性情急躁,冲动易怒;
7、排便不爽或尿色发黄;
8、皮肤容易瘙痒;
9、女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗;
10、舌质偏红,苔厚腻,舌边有齿痕。
体质湿热的女性吃什么好
1、女性湿热体质吃生薏米:生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。
2、女性湿热体质吃黑豆:黑豆性味甘平,能补肾益阴,健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。湿热体质的人群建议可用黑豆煲汤或煲水代茶,黑豆也可加入菜中食用,效果不减。
3、女性湿热体质吃冬瓜:冬瓜性味甘、淡、凉,能利水消肿,消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
4、女性湿热体质吃赤小豆:赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆、桑白皮,水煎煮约20分钟,饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
5、女性湿热体质吃黑芝麻:黑芝麻性味甘平,能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士,亦治津液不足、肠道燥结等症。用作煲汤或煮成芝麻糊,煮时宜少下糖。
如何预防湿热
体质是先天之本,但后天也可调。一般十人中可能有一人是先天湿热体质,体内湿热大多容易产生口臭、睡眠不好,消瘦或虚胖等症状。脾胃运化功能、肠胃消化能力等都不很好,是湿热体质的重要表现。而且湿热体质者容易出现面色发暗发黄等症状。
湿热体质者一定要注意改善起居环境和饮食调理,不宜酗酒、暴饮暴食,少吃肥腻食品、甜味食品,以保持好良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外人,这也是预防湿热的关键。
要多吃有水分的水果,多吃青菜,不要吃太辛辣的东西,否则就容易上火。
要早起早睡,早起出来活动以出汗为止,以帮助排湿,而大汗淋漓会损伤气。
室内经常通风换气,养成按时大便的习惯。衣着宜宽松,不宜紧身束口,注意卫生清洁,保持面部、头部、身体等肌肤干燥清洁。
湿热体质怎样调理2湿热体质的表现症状
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,口苦口中异味,身重困倦,大便黏滞不畅,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下发黄,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:性格多变,易烦恼。
发病倾向:易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质的人调理方法:湿热是直接和肝胆相关的体质,所以首先要疏肝利胆,祛除湿热。
湿热体质的饮食调理
很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因,因此对于这部分患者而言,除了要注意养成良好的生活习惯位置,在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等,这些食物都可以将体内的湿气排出,从而保证人体健康。
日常饮食中还要特别注意,那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物,还有就是大热大补的食物和饮品,以免导致体内湿热情况更加严重。
适合湿热体质食谱
(1)疏肝利胆汤方一
【处方】柴胡10克,黄芩8克,海金砂15克,金钱草15克,鸡内金10克,川郁金8克,炒金铃子10克,白芍10克,炒枳实10克,赤茯苓15克,车前子10克。
【功能主治】疏肝利胆,清热除湿,理气和营,止痛散结。主肝胆湿热蕴结。
【用法用量】水煎服,每日1剂,日服2次。
(2)疏肝利胆汤方二
【处方】柴胡12克,白芍20克,枳壳10克,木香10克,元胡12克,川楝子15克,茵陈30克,大黄6克(后下),金钱草30克,麦芽30克,甘草6克。
【功能主治】疏肝利胆,理气除湿。主肝胆气滞,湿热蕴结。
【用法用量】水煎服,每日2剂,日服2次。
(3)疏肝利胆汤食疗方三
薏米绿豆粥
做法:薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。
功效:清热利湿,疏肝利胆。
(4)疏肝利胆汤食疗方四
白菜猪肝汤
做法:猪肝200克,大白菜叶150克,枸杞8颗,湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量。大白菜叶洗净,切成小片。猪肝洗净,挤去血水,切成薄片,加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。油锅中加花生油烧至七成热,加入白菜叶、盐快速炒拌,加入枸杞稍炒,加适量开水烧至沸腾,放入猪肝煮熟,加精盐调味即成。
功效:白菜猪肝汤能补肝利胆,通肠益胃,对肝病患者有辅助疗效。
(5)疏肝利胆汤食疗方五
针菌猪肝汤
做法:猪肝300克,金针菇100克。猪肝切片,用薯粉拌匀,与金针菇一同倒入锅中煮,加入少许精盐、麻油,猪肝熟即可起锅食用。
功效:此汤具有补肝利胆,益气明目的功效。
湿热体质的原因
1、湿热气候
我们都知道南方地区湿热体质的人要比北方地区的多一些,因为南方地区是处于亚热地区,气候具有多雨水湿特点,人体与自然相对应,自然而然身上的'湿热也就会多一些。另外,不但湿热气会造成温热体质、阴暗、潮湿、闷热的屋子或是地下室也会生成温热体质,如果常年累月生活在那些地方也会容易生成湿热体质。
2、不良的生活习惯
湿热气候是很容易湿热体质,但这不是根本原因所在,有很多时候日常生活的各种不良习惯才是湿热的主要原因。现在很多人在夏季的时候,特别依赖开空调,那么这样就少有了“汗流浃背”的现象,现在的生活是给我们带来优质的生活品质,但也让会我们的造成各种湿热郁结于体内。
3、不合理的饮食
饮食方面的不合理、不科学也造成了我们湿热的重要因素之一。我们都知道,“湿”的形成是因为脾虚,所以说辛辣、煎炸、油腻等难以消化食物一般要少吃,而有很多湿热体质的人最喜欢吃这些食品,让湿热的体质加重。所以说这些食物要少吃,以免湿热体质加重病情。
4、其他因素
如果长期心情压抑、情绪低落、就会让人体气机淤带、影响身体正常的新陈代谢、从而形成湿热体质。除此之外,长期抽烟、喝酒、熬夜,这些不良生活习惯不但伤脾、伤胃、伤肝胆也会造成湿热体质的元凶。总而言之,为了减少湿热体质的形成,尽量不要住低洼潮湿的地方居住,对于湿气比较重的季节,不要外出活动,另外,养成良好生活习惯,不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠,参加有氧运动等。
湿热体质怎样调理3湿热体质适合什么运动
1、适合做大强度、大运动量的锻炼, 如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。运动锻炼注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,如果筋骨关节僵硬、涩滞,则不利于肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张和焦虑。
2、夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽的锻炼 。冬季运动以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。应经常练习深呼吸,气息深吸至小腹,以静养心神。
湿热体质吃什么好
1、薏仁米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ,为常用的利水祛湿药。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
2、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效, 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
湿热体质适合剧烈运动,因为剧烈的运动能让体内的湿气排出,大量的出汗也是可以减少体内多余的水分的。在日常生活中多吃一些有利于除湿利尿的水果,比如梨就很好,清热利尿,还有绿豆汤也是不错的,是人们夏季必避暑吸热的凉汤。
现在很多人由于生活压力比较大,或者在工作的时候长期待在空调房里,经常不运动,久坐时间长了之后导致身体变成湿热体质。湿热体质的人,平时精神状态都非常不好,皮肤非常的暗沉,心情会莫名的烦躁,并且经常会腰酸背痛,对人体的伤害还是非常大的,所以湿热体质的人平时一定要注意调整自己。
一、调节精神状态一般湿热体质的人精神状态都非常不好,经常会莫名的烦躁,情绪低落,所以想要调节自己的湿热体质,平时就要有意识的去调节自己的精神状态。经常容易烦闷和脾气暴躁的人,要保持稳定的心态,不要随便的发火,平时要选取一些方法帮助自己稳定心情,可以适当的看看书,听听音乐,做做运动,调节身体状态和情绪。
二、养成良好的生活习惯大多数人之所以是湿热体质,都是由于平时的生活习惯导致的。湿热体质的人由于长期体内郁结,所以调节的时候一定要有足够的信心和耐心,平时不要熬夜,养成规律的作息习惯,不要让自己的身体和精神长期处于疲劳的状态。夏天的时候要少吹空调,冬天的时候也要注意保暖,平时要养成自己良好的卫生习惯,因为湿热体质的人皮肤表面可能会有皮癣,所以平时要注意清洁皮肤。社会体制的人居住的环境最好也要通风流畅、干爽。并且湿热体质的人如果有抽烟喝酒的习惯的话,也要尽早的戒掉。
三、运动运动是非常好的,能够改善湿热体质的方法,平时做一些强度的或者运动量比较大的运动能够有效的去除身体里面的湿热,例如爬山,游泳,武术和长跑等等。这些运动不仅能够消除掉身体里面多余的热量和水分,才能够起到清热祛湿的作用,能够有效的改善湿热体质。
湿热体质的人容易上火,而且皮肤容易出油,还容易长痘痘,但是这样的人还是很多的,很多人不知道自己为什么会是湿热体质,其实人的体质和生活习惯与饮食西瓜你的关系特别大,想要改变其实有办法,那湿热体质如何调理?湿热体质的表现有哪些?
1、湿热体质的表现
面部油光泛滥,粉刺痤疮滋生,常感口干口苦,眼睛红赤,大便燥结或年制,男性多出现阴囊潮湿症状,女性则表现为白带增多。患者体型一般偏胖或消瘦,舌质偏红,舌苔黄腻,脉象多见滑数,患者性情急躁,易怒,无法耐受湿热环境,易患黄疸,火热症,疖肿等疾病。
2、湿热体质如何调理
1.加强运动,每天适当进行锻炼,强健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意减少睡眠时间,多进行运动。
2.不要在潮湿环境里久逗留,阴雨季节尤其要注意避免湿邪侵袭。
3.定期检查血糖,血压,血脂。
4.洗澡应尽量洗热水澡,多让身体发发汗。
5.穿着尽量保持宽松,最好选择棉麻质量,透气性好的衣服,这样才有利于汗液蒸发,有效祛除体内湿气。
6.注意保暖,湿遇温则行,遇寒则凝,天气寒冷不利水湿在体内运化,容易伤及脾胃,痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。
3、湿热体质人群饮食
1.不要喝凉水,多喝温热的开水。
2.肉易生湿,湿热体质人群最好少吃肉,多吃味淡性温的食物,尤其是要多吃水果蔬菜,但要注意寒酸水果不能吃,此外要忌暴饮暴食和进食速度过快。
4、湿热体质食疗推荐
(1)山药薏米粥
材料:山药30克,薏米30克,莲肉15克,大枣10克,小米50—100克,白糖少许。
做法:将所有食材洗净并浸泡片刻,加清水大火煮沸后转小火煮20分钟,放少许白糖调味即可。
功效:清热祛湿,健脾益气,适用于脾虚,腹胀,大便溏泄,肢体无力等症人群食用。
(2)白鸭冬瓜瘦肉汤
材料:白鸭一只,冬瓜1800克,瘦肉200克,海参75克,荷叶一张。
做法:将所有食材洗净后,切块放入锅中,加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。
功效:健脾养胃,滋阴清热,消暑除烦。
5、湿热体质日常注意
湿热体质人群大多是因为体内湿气不断增加才导致了湿热,因此除了要注重排湿,还要注意预防热病侵袭,夏季天气炎热,应该多吃一些清凉去火的食物,这样才能更好的远离湿热体质。
6、湿热吃什么好
应对一阴生的夏至,还需要食阴以养阴,核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。
注意吃一些补肾的食物,如,黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。
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