体内湿气大吃什么好

1、薏米红豆汤：薏米具有祛除湿气的良好功效，但是，生薏米的寒性较大，在食用时建议先将薏米炒熟，随后再加入红豆冰糖等物，既美味又养生。
2、茯苓陈皮水：茯苓陈皮水最有理气健脾的功效，常喝能够加速体内湿气的排除，告别恼人的湿气并发症。
3、姜茶：姜茶祛湿祛寒的效果十分的显著，在饮用姜茶的时候也可以加入桂圆、红枣等补气的食物，仅可以增强姜茶的口感，还能够补气血，使湿气被彻底排除。
4、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
5、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
6、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
7、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。

身体湿气重会对人体有很多不利的影响，例如头昏脑涨、浑身乏力、小腿浮肿等情况，影响人们正常的生活和工作，所以如果身体内湿气比较重则需要及时采取措施进行缓解。食疗祛湿是一种效果比较好的方法，那身体湿气重吃什么能祛湿呢？
1、除湿的蔬菜
对于身体湿气中的人来说，不妨适当多吃点具有芳香气味的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，这些蔬菜都有芳香化湿的作用，有助于身体排出湿气。另外，如丝瓜、苦瓜、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药等也具有利水化湿的作用，多吃此类食物有利于祛湿。
2、除湿的茶饮
身体湿气重的人在茶饮方面可共选择的材料也有很多，如果是气候春冬季节，建议选择偏于温性的艾叶、佩兰等即可除湿又不会过寒伤正气；如果是气候炎热的夏季，每天可以用竹叶、荷叶等清热利湿的次啊了泡水和，即可除湿又能清热。
3、除湿的粥品
对于身体湿气重的人来说，喝粥进行调理也是不错的选择，如在粥中添加茯苓、白术、红豆、薏米等可以健脾利湿的食材，每天煮这样的粥和，机能除身体里的湿气还能健脾养胃一举两得。
4、可以除湿的佐料
很多传统佐料都性味辛温，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它们都具有祛寒、除湿、发汗的等功效，每天做饭的时候适当的添加一些此类佐料可以起到温中祛湿的作用。
5、可以除湿的水果
可能很多人都不知道，其实有很多的水果也是可以帮助身体排出多余的湿气的。其中效果最为明显的当属木瓜了。木瓜不仅能够健脾消食，还能和胃化湿、消水肿，特别是身体被湿浊困扰肢体酸重痹通者，多吃木瓜还能够起到疏通经络，化湿止痛的功效。
此外西瓜、甜瓜的清热解暑、利小便、除湿气的功效的功效也是比较明显的。
6、湿气重食疗方
薏苡红豆粥
用薏苡仁和红豆各适量洗净后一起添水煎煮，先用大火煮沸后再改为小火炖至豆烂米熟时即可服用。注意，想要除湿气的话，最好不要加糖调味，因为糖味容易生痰聚湿。
薏苡仁有利水消肿，健脾化湿的作用，红豆在利湿的过程中还有清热的作用，如果你是一个湿热体质的人，而且感觉到身体肿胀，脸上也总是油腻腻的总长痘痘，就可以试试薏仁红豆汤。
7、鲫鱼陈皮豆腐粥
用鲜活鲫鱼一条，洗净后和150克豆腐、6克陈皮、生姜食盐各适量一起用清水炖汤，煮至汤色变白即可。
鲫鱼味甘，有通利小便消水肿的作用，陈皮又能行气健脾除湿，在湿气偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐，连服数日可除湿气。
8、祛湿方法
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

1.绿豆芽，绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多能补充人体的基本营养成分，如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲。其实也有很好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，简单方便。

2.莴苣，莴笋含钾量高，有利于利尿，并含有少量的碘。对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大影响。

3.冬瓜，冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也相对便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以去除湿气，也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一。

4.红豆，红豆作为家家户户常见的豆制品，其营养价值远高于其他豆类，尤其是对女性而言。经常吃红豆还可以帮助补气血，调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血，对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖，帮助维持体重，还有利尿除湿的功效。身体湿气重的人经常吃红豆，可以加快体内湿气的排出，让身体更健康。

5.山药，山药可以补脾健胃。虽然不能直接排除体内湿气，但可以间接排除体内湿气。山药营养价值高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。而且山药味道很好，无论是炒、凉拌还是水煮，山药也可以当零食，山药糕味道也很好。做火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液香甜爽口，很多人都喜欢吃。除了营养丰富，你可能不知道枇杷也是一种中药，不仅可以止咳润肺，还有助于排除体内湿气。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨。

　　体内湿气重的人，可以多吃一些祛湿的食物，下面我为大家介绍几种祛湿的食物，欢迎大家阅读。

1.苋菜

　　苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

2.薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的'天然保养品。

3.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4.赤小豆

　　赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗?大腹水病?，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

5.冬瓜

　　冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

6.牛蒡

　　常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。

7.辣椒

　　辣椒也是很好的祛湿食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。