手腕搓伤，怎么办，按哪个穴

　　手腕是我们人体中比较脆弱的一个位置，因为我们运动方式的不当，或者是力气使得过大都会导致手腕扭伤，那么手腕扭伤之后我们应该怎么办呢?是及时就医还是做一些按摩工作来缓解手腕扭伤的疼痛情况呢，下面来具体介绍一下在手腕扭伤之后我们应该做什么。

　　手腕扭伤的原因有很多，最常见的原因就是因为我们运动量过大，尤其是对于打篮球或者是踢足球这类运动，这些运动经常会出现比较猛烈的肢体接触，一个不注意就会造成扭伤摔伤的情况，除此之外还有可能是有劳损，或者是自己站立，坐下的不当姿势造成的，如果我们的不当姿势长期保持的话，就会给我们身体当中的一些部位造成损伤，扭伤是非常有可能的。

　　 停止运动

　　如果我们是在运动的时候出现了扭伤这种情况，那么我们就要立即停止运动，并且把手腕放至在一中，我们觉得比较舒服的位置，这样的话可以防止手腕遭受再次伤害。

　　 检查伤势

　　运动停止以后，我们要及时的检查我们扭伤的情况，看看是否有伤口，还要找清楚疼痛部位到底在哪里，不过我们这时候一定不要着急进行按摩，也不要自己贸然处置，可以寻找医生，让医生进行一些专业手法的治疗。

　　 冷敷

　　如果我们的手腕受伤并不是特别严重的话，我们可以自行处理，自行处理，最常见的就是用冰袋，或者是冷毛巾对我们受伤的部位进行冷敷，这样可以消肿，因为我们手腕扭伤或者是脚腕扭伤之后，通常就会出现肿痛的情况，冷敷就会缓解这种情况。

　　 热敷

　　除了冷敷热敷也是如此，对于扭伤部位进行热敷的话，不仅可以起到消肿止痛的作用，还能够促进我们受伤部位的血液循环。

　　 栀子

　　这种栀子是属于常绿灌木或者是小乔木的，它的叶子属于椭圆形，而且有非常好看的光泽，栀子花相信大家都知道，白色而且很香，它的果实呈倒卵形，栀子花仅供观赏，不过它的果实是可以做成染料的，也可以当作药品入药，栀子之类植物，它的作用很大，它能够帮助我们消炎，并且还能够活血化瘀，对于手腕扭伤之类的伤势能够很好的，缓解的。而且我们在普通的中药房就可以买到栀子，我们只要将栀子磨成粉或者是用擀面杖磨成粉，然后用一汤匙栀子粉，再加一汤匙面粉，一个鸡蛋最好在有一定量的烧酒，将这几种东西混合，调拌成面煳，然后将这些面糊敷在我们受伤的部位，就能够起到一定消炎止痛的作用。

手腕扭伤如何恢复

　　 按摩

　　手腕扭伤分很多种，如果我们是在打篮球的时候扭伤的手腕的话，那么在24小时之内一定不要按摩我们受伤的部位，过了24小时或者是过了48小时之后，这时候我们可以用手指肚轻柔的按摩，我们手腕受伤的伤处，如果自己觉得不会按，或者是下不准力气的话，我们可以找一些专业的医生来给自己的手腕进行按摩，我们一定不要对自己盲目的自信进行盲目的按摩，这种情况下会很有可能加重自己扭伤的情况，这就得不偿失了。

　　 贴膏药

　　对于手腕扭伤或者是其他这类伤痛，最常见的解决方法就是在受伤的部位贴一些膏药，这些膏药可以缓解疼痛，而且能够起到活血化瘀的作用，不过，这也是需要在24小时之后才能进行的处理，如果在刚扭伤的时候就选择贴膏药这种方式，也是一样会加重肿痛的情况的。

　　 静养休息

　　在我们的手腕扭伤之后一定不要继续运动啊，这时候我们应该做的就是要停下来注意休息，最好是要静养，不要让手腕承重也不要做一些幅度比较大的动作，一定要等到我们的扭伤完全好了之后才能够再继续运动，而且好了之后就算运动的话也不要运动的过度或者是用力过度，否则会对我们的手腕再次造成伤害。

　　手腕扭伤这种情况对于一些经常运动的人来说还是比较普遍的，他们这时候就要做到及时的治疗，应急情况是我们每个人都必须了解的，上文中我们所介绍的关于手腕扭伤的一些知识，希望大家都能够多多了解，以备不时之需，这样才能够在我们身体受到损伤之时，作出正确的姿势。

寒潮来袭，天气越来越冷。很多朋友开始觉得全身发冷，手脚又开始发冷，尤其是晚上睡觉的时候。但是你知道怎么调控吗？有什么方法可以让手脚快速热身？


手脚冰凉的治疗主要在于活血化瘀，疏通经络，改善血液循环和新陈代谢。按摩可以改善手脚冰凉。如果经常按摩以下三个穴位，会有很好的效果。


揉捏杨赤点


穴位选择


阳池洞的名字意味着储存太阳的热量。它位于手背的手腕上。具体找的方法是先把手背向上翻，手腕上出现几条皱纹。按压靠近手背一侧的皱纹，中央会发现一个压痛点，就是阳池穴。


功能


阳池穴是支配全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，就能快速畅通血液循环，温暖身体。按摩此穴还能有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干等。


按摩方法


刺激阳池穴时，要慢，时间长，慢。先用另一只手的中指按一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按这只手的阳池穴。冬天试试，一天坚持几次，一整天都暖暖的。


按气揉穴。


穴位选择


在大腿根部内侧，脐下5寸，前中线2寸处打穴。这个点下面有一条跳动的动脉，就是腹股沟动脉。


功能


针刺穴位是冲脉气血的出口。中医常说“气为血之帅，气动于血”。经常按摩气冲穴，可以把空气向下吸，把气血输送到腿脚，从而使腿脚变暖，对促进腿部血液循环非常有利。此外，此穴还可缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕不育、阳痿、睾丸肿痛等症状。


按摩方法


如果想让脚保持温暖，可以先按摩穴位，再按摩动脉，采用放松和按压的方法，交替按摩穴位，直到感觉有热气顺着腿脚流下。


揉涌泉穴


穴位选择


涌泉穴位于足的中央，是足部蜷曲时足前部的凹陷处，大约在足部第2、3跖趾缝头端与足跟连线的前1/3和后2/3交点处。


功能


中医认为，人体的大部分经络都聚集在足底，与全身的脏腑、组织、器官有着密切的联系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的效果。坚持揉涌泉穴会减轻手脚冰凉的症状。


按摩方法


每天早晚用手掌快速搓，最好搓到感觉热为止，然后搓脚趾100次。按摩的时候不妨加点乳液或者婴儿油，可以更好的促进血液循环。


缓解感冒的其他方法


勤剪手，多动脚。


当你手脚冰凉或坐着工作时，还可以时不时地活动活动手指、抖抖手、摇摇脚，可以促进气血运行，帮助血液循环，保暖。


姜水泡脚


21:00-23:00睡前用热水泡脚。每次在水中加入四五片生姜或大约10克艾叶。


注意，要用至少1尺高的水桶，而不是普通的水盆，并且在浸泡的过程中要在身边放一壶开水，这样水温总会感觉有点热。每次至少泡15分钟，头上微微出汗效果会最好。


泡脚后最好在10分钟内上床睡觉，注意脚部保暖。坚持泡脚1个月，会有意想不到的收获！