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晚上睡觉手脚冰凉怎么回事

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晚上睡觉手脚冰凉怎么回事


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推拿按摩助人为乐

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2025-03-11 18:01:12

晚上睡觉出现有手脚冰凉的这种表现时,这种情况一般是由于存在有肾阴虚的症状表现所引起的,建议在平时还是应多注意休息,注意自身的饮食清淡,尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果,避免熬夜,可以口服一些六味地黄丸药物。

最新回答共有5条回答

  • 泠青沼
    回复
    2023-08-22 00:00:33

  • 空青
    回复
    2023-08-22 00:00:33

    克服手脚冰冷9攻略

    【手脚冰冷的主因】

    *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

    *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

    *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

    *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

    【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】

    *体型太瘦小的女生

    体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环
    较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅,血管变
    细所引起。

    而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属於运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对
    较少,热度容易散失。

    *血糖太低或低血压时

    食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手
    脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳 ,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,
    就会手脚冰冷罗!

    *压力过大时

    因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期
    ,就会慢慢恢复温暖。

    *衣物不够保暖

    如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未
    恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝
    而不能感受到冷。

    *天气冷或长时间待在冷气房

    都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

    ? 拒绝手脚冰冷全方位

    要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来著手,快快开始运动、食疗、吃药膳、
    泡温泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗!

    .攻略1:勤运动.勤甩手

    冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做
    运动,健走是最佳选择喔!

    用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血
    运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速,所以整天都会充满活
    力,不容易发冷喔!

    你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於
    强化体温调节能力。

    工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可
    帮助血液循环。

    .攻略2:多补充维他命E

    维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,
    须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。

    .攻略3:多吃含菸碱酸的食物

    菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
    炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大 量服用,还会脸部通红、发烫呢!

    Tips 1-菸碱酸在哪里

    菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖
    啡中,含量都很丰富。

    Tips 2-维他命B群可帮助合成菸碱酸

    维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维
    他命B群。

    .攻略4:多吃坚果.胡萝卜

    可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、
    胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉
    、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物
    ,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

    要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即
    使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!

    .攻略5:培养吃辛辣食物的习惯

    辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食
    时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺
    时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗!

    .攻略6:常吃温补食物

    如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补
    身的功效,手脚也能不再冰冷。

    中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、
    兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉
    豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!

    .抗手脚冰冷食补3帖:

    *人参枸杞汤

    人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用


    *人参核桃饮

    人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮
    ,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。

    *红枣龙眼饮

    红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。

    .攻略7:不要饿过头

    不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
    如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼乾、面包,或是人参茶
    等适时地补充热量。

    .攻略8:服用中药

    中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理
    中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、

    葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的
    人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

    .攻略9:注意保暖

    别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽
    、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷 时都要全部穿戴齐全。

    脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活
    动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血
    液循环。

  • 南絮
    回复
    2023-08-22 00:00:33

    您好,手脚冰凉四大原因之一:循环障碍 1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。 之二:阳气不足 中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。 之三:月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。 之四:疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 解除手脚冰凉七个关键 如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 关键1.保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。 关键2:运动 一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 关键3:饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 关键4:服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 关键5:按时吃饭 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。 关键6:泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。 关键7:按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。 刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。

  • 龙葵
    回复
    2023-08-21 23:23:23

    手脚冰凉的原因有:

    1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

    2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

    3、血糖低或低血压。当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

    4、压力过大。长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

    5、疾病所致。比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

    6、衣着过少。寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

    除了以上的原因外,常常还有循环障碍的原因,如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等,传统医学认为,气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

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