晚上上夜班白天睡不着怎么办

1上夜班白天睡多久最好
夜班熬夜之后，睡上7个小时左右就应该起床，吃完饭之后再做一些放松身心的事情，晚上再按正常时间进入睡眠。 长期连续熬夜的人，在休息期间，应该恢复自己平时的生物钟，按时睡觉，按时起床，白天进行一些让自己身心愉快的活动，这样才能消除积累起来的疲劳。
2 不好。 熬夜熬掉的是肝血，肝血消耗太多，第二天再睡上一整天，早饭，午饭都不吃，虽说人在睡眠中消耗的能量少，但肠胃长时间空着运转，不但对胃黏膜有损伤，也会使气血失去生化之源，反倒消耗掉能量。 睡眠更重要的是质量，不是时间长短，过长时间的睡眠反而容易导致人精神疲惫，昏沉，越睡越不清醒。 再者，在睡觉的时候，肌肉组织错过了活动良机，动与静不平衡，睡觉时间过长，起床后会感到腿软，腰骶不适，肢体无力。 夜班后睡觉时间不够怎么办
3 如果夜班第二天还要继续工作的话，建议在午夜11点-凌晨2点之间睡一会，或中午适当小睡。 子时胆经当令，气血留注于胆经，是养人胆气的最佳时机，若胆气此时没有生发起来，就会影响到脏腑功能，使湿与热无法顺畅排出体外而加剧不适症状。 午时要进行最重要的两项活动，吃饭和午休，饮食养形，睡眠养神，形神兼备人体才能健康，适当午睡还可以为下午的工作储备能量。 夜班熬夜后白天睡不着是怎么回事
4 自然光的明亮与黯淡决定了脑内松果体的蜂蜜，因此天色渐渐变黑的时候，人会觉得困。白天因为光线太强，体内的褪黑素无法达到正常浓度，无法完全由血液输送到大脑和全身，因此会导致睡眠质量较差，即便能睡着，起床后依然会觉得疲劳。

5夜班后睡不着怎么办夜班后白天需要补眠的人，可以戴上眼罩睡觉，或者加厚卧室窗帘，这样可以提高睡眠质量，使人快速进入睡眠状态。

想睡觉却睡不着，想尽快进入睡眠状态，那就需：
1.听歌，听歌可以放松自己的情绪，让自己更好地进入睡眠。
2.数数，有时，即使自己没想什么，想睡可总睡不着，那就可以集中注意力去数数，这样也是不错的选择。
3.或者你可以在睡前，不断在心理暗示自己，一切都会好好的，有一个轻松的睡眠环境，这样有助于睡眠
4.有压力或者烦心的事，自己合理的宣泄一下自己的情绪，发泄一下也好。
5.如果，实在是没什么办法入睡，那就去医院咨询一下医生，看看情况就好。
总之，慢慢的，什么都会变好的，不要着急，心急时最容易把你想办的事办砸。嗯，加油，相信你会好好的。