晚上睡觉脚冷怎么办
晚上睡觉出现有脚冷的这种表现,有可能是由于本身的出现有体虚或者是肾虚阴虚的症状表现所造成的建议还是要进行进一步的病症明确,另外在平时要多注意休息,注意自身的饮食清淡,可以通过口服一些六味地黄丸药物来进行治疗。
睡觉双脚冰凉怎么办
睡觉双脚冰凉怎么办?如果你晚上睡觉的时候手脚冰冷的话,我们就要对自己的身体引起注意,很有可能是因为我们生活的环境太过于潮湿,也有可能是因为身体缺钙,接下来我就带你认识睡觉双脚冰凉怎么办。
睡觉双脚冰凉怎么办1睡觉双脚冰凉的解决方法
1、手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案 ,每天泡脚 ,泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。
2、每逢秋冬季节,许多人的手脚就变得冰凉,一些人喜欢自己买点保健品补血补气。对此,海军总医院中医科主任江海身提醒人们切勿乱服补药和补品,因为手脚冰凉是低温导致肢体末梢血液循环不畅所致,中医认为是气血不足不能外达的反应,而气血不足又分阳虚和阴虚,乱吃药可能起反作用。
3、补充营养 多吃促进血液循环的食物如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。
以上介绍的晚上睡觉双脚冰凉的'解决方法效果是非常显著,我们可以每天晚上睡觉之前泡一泡脚,泡脚具有非常不错的促进血液循环的效果,可以帮助我们达到一个足底按摩的效果,可以有效地帮助我们缓解自身出现睡觉双脚冰凉的症状。
睡觉双脚冰凉怎么办2女生冬天睡觉脚冰凉怎么办
1、睡前泡脚
泡脚能够加速机体的血液循环,并且能够让脚步快速的温暖起来,因此如果冬天睡觉脚老是很冷的话,建议可以养成每天睡觉前泡一泡脚的习惯。
2、加强锻炼
另外在日常生活当中一定要加强锻炼,这样就能提升机体的阳气,当体内阳气足了就会减少手脚发冷的情况。
3、使用取暖产品
另外在睡觉的时候可以使用电热毯、或者是可以在脚部放一个热水袋,这样都能很好的解决睡觉较冷的情况,但是在使用的过程当中一定要注意安全,一定要使用正规厂家生产的取暖产品。
4、指压按摩
或者可以在睡觉对脚部上的至阴及涌泉进行指压,这样不仅能够加速脚部的血液循环,同时还能够起到调理脏腑的作用,就能够改善手脚冰凉的情况。
5、女性肢体末端热量供给少
人体四肢末端皮肤的温度主要来源是血液,动脉灌流量越大带来的热量也就会越多,皮肤的温度也就会越高。而女性的动脉灌流量要弱于男性,所以导致女性肢体末端热量供给越少,皮肤就越冷。
6、受内分泌的影响
女性受雌激素的影响,在同样的气温环境下,女性四肢皮下微血管床关闭的时间要早于男性,这样是为了减少热量的丢失。当微血管床关闭了,热量供给也就大大下降了,而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环,就要就会造成女性出现手脚冰凉的情况。
7、盖的被子太薄
冬天天气比较冷,所以保暖措施一定要做好,睡觉的时候被子也要尽量厚一点,如果被子太薄的话也会容易导致手脚发凉,出现睡不热的情况。
8、自身体质原因
女性晚上睡觉时手脚老是冰凉还和自身的体质有很大关系,如果本身免疫力比较差或者是自己本身属于阳虚型体质的话,睡觉的时候就会越发容易感觉寒冷。
1 身体气血不足引起
因为偏食导致身体营养不足,或者是劳累过度,大病、久病未愈等耗损人体气血,使得气血的生成供应不能满足机体自身的需要,从而出现气血不足。除此之外,女性朋友会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期,容易耗损气血,若调养不当,就会导致女性气血不足。这些情况,都容易引起血液运行不畅,血容量不足,从而出现夏天晚上睡觉腿脚冰凉的表现。
怎么办吃一些补气血的食物,比如:牛肉、鸡肉、菠菜、红枣、阿胶、桂圆、黑木耳、枸杞、当归、莲子等。下面推荐几则补益气血的食疗方。
黄豆雪梨猪蹄汤食材:猪蹄1000g,雪梨一个,大豆100g,姜片、食盐适量。
做法:猪蹄加少量姜片,用水清洗,去除异味后剁成块。雪梨去核切块。在锅中加足清水,放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸,再继续用旺火煮15分钟,然后转慢火煲1小时,最后根据个人口味加入适量的盐调味即可。
蜜汁花生枣食材:红枣100g,花生仁100g,蜂蜜200g。
做法:将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟,然后放入锅中,加适量的水,用小火慢炖到软熟,最后加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可食用。
花生米大枣烧猪蹄食材:猪蹄1000g,花生米100g,大枣40枚 ,料酒25g,酱油60g,白糖30g,葱段20g,生姜10g,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许,盐适量。
做法:将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润。将猪蹄除毛洗净,剁成块,然后煮至四成熟捞出。锅内放油,将猪蹄炸至金黄色捞出。然后把猪蹄放入炖汤锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂。最后加入调味品即可食用。
食物是身体很重要的热量来源,有些女性朋友为了减肥,经常不吃饭,饿过了头,导致血糖太低,或者是一些人忙于工作,经常不按时吃饭,也会引起血糖变低,就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象。
怎么办1.首先要做到,一定要按时吃饭。
2.不要挑食、厌食,要荤素兼吃,合理搭配饮食,保证每日摄入全面充足的营养物质。
3.食用一些提高血糖的食物,比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等,血液循环好了,就不容易出现手脚冰冷了。
4.随身备一些糖果,当出现头晕乏力、饥饿心慌、脸色惨白等低血糖症状的时候,赶紧吃上。
5.做到戒烟禁酒,吸烟、喝酒都将严重我们的身体健康。
尤其是20多岁的女性白领上班族,由于夏季长时间处于空调环境中,很容易导致出现晚上睡觉手脚冰凉的现象。
怎么办1.要做好保暖工作,上班期间在空调房内尽量不要穿短裤、短裙。或者可以选择在腿上盖一个小被子。
2.晚上睡觉如果很热需要开空调,则不要把空调温度开的过低,不要对着身上吹,而且要盖好空调被。
3.晚上睡觉前用热水泡脚20分钟左右,不管是冬季还是夏季,泡脚都是有很大的益处的。
4.晚上睡觉前用手按搓脚部,促进脚部血液循环。
现在很多人都不爱运动,尤其是女性朋友。然而长期的久坐不动,会让身体血液循环不畅即使是在夏天也容易出现手脚冰冷的症状。
怎么办1.加强运动,比如跑步、游泳、打羽毛球之类的。
2.假期不要宅在家里,可以和朋友出去旅行啊,不但可以锻炼身体,还可以释放压力,是个很好的选择。
1 天冷睡觉脚凉怎么回事
其实是身体内部的循环问题,常见的就是不爱运动,体内热量不够。
人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱,从而导致手脚的血液循环不畅通,也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”,就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。
2 脚冷还老上火怎么办一般是饮食的问题。
这种情况需要注意饮食清淡一些,可以吃一些冬瓜汤,菊花茶,山竹,柚子等食物的,另外就是要多锻炼身体,手脚冰凉的情况下可以去医院看看是否有肾虚等问题,及时给于些药物进行调理。
3 如何治疗手脚冰冷1、一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2、多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
3、在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
4、要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
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