夏季晨练的好处有哪些

1、科学晨练能改善神经系统功能。早上的负氧离子较多，人吸收较多的负氧离子可以改善神经系统。

2、改善运动系统的功能。通过运动，我们的四肢更加协调。

3、晨练能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢。

4、晨练可以提高呼吸系统的能力。

5、晨练可以提高呼吸系统的能力。

扩展资料：

科学健身时间：

专家表示，人体的最佳运动时间段有两个：

（一）、上午10点到11点

早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动。

（二）、下午4点到6点

人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。

人民网-都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？

晨练有什么好处呢

　　晨练有什么好处呢，正所谓一日之计在于晨，想要开启一天的漫漫元气，最好的方法就是晨练，经常晨练不仅可以让心情变得愉悦，而且还可以提高身体素质，下面一起来了解更多的晨练有什么好处吧！

　　 1、提高运动系统的功能

　　经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肌纤维增粗，肌肉的体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达、结实而有力。

　　通过晨练活动，还能改善骨筋的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭转的性能。同时，晨练活动还能提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性，特别是对中老年妇女，可以减缓骨质疏松的发生发展。

　　 2、改善中枢神经系统的功能

　　通过晨练活动对提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质兴奋与抑制的转换能力提高。中老年人经常参加晨练活动，能使过度疲劳的大脑得到良好的休息，能保持精力充沛、精明善断、反应迅速；能使机体保持柔韧、灵活，各种防御功能良好，祛病延年，焕发青春。

　　 3、提高和改善循环系统的功能

　　经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且还能改善血管的弹性，提高血流量，促进血液循环，提高机体的摄笺能力。在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的 8 倍。所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就会出现心跳加快、气促、胸闷、头痛等现象。而晨练者由于血液循环得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心脏跳动次数减少，休息时间延长，久之，就会使心肌纤维变粗，心肌发达。这样，就大大提高了心脏承受大量工作的能力，进而提高了人体的活动能力。

　　 4、提高呼吸系统的能力

　　晨练活动可以使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入虽增加。有些中老年人由于平时缺少运动或因肺气肿而导致肺活量减少，走路、上楼感到气喘和手脚酸软无力，而晨练却能改善这种情况。

　　 1、收获好心情

　　内啡肽是人体的天然激素，可以产生与鸦片剂相同的止痛和兴奋感。而如果人进行剧烈运动后，身体里的“内啡肽”水平会是安静时的`8倍。所以，克服懒惰的心理，建立早起习惯，制定晨练的目标，可以让身体好好地释放内啡肽，从而收获好心情，让接下来的一天的工作能量满满。

　　 2、让肌肉紧实

　　肥胖一直是爱美人士较为头痛的事情，它不仅影响个人的形象，而且也会威胁到健康安全。过于肥胖会引发其它疾病的出现，像高血压，糖尿病等。然而，坚持晨练运动，可以改善肌肉组织的能量供应，让肌肉纤维增粗，从而让肌肉变得结实而有力。

　　 3、改善人的精神状态

　　英国有一项新的研究显示，每天进行锻炼可以减少慢性疲劳综合征的出现。所以，进行晨练是一项有益健康的选择，能让疲劳感退去，从而使精神焕发。而事实上，人经过运动之后，确实可以感受到愉悦感。

　　 4、提高身体素质

　　一个人如果体质不佳，身体健康就容易出现隐患。像有些人平时好好的，突然进行一次爬山或者跑步运动之后，就出现晕倒现象，显然与身体素质低有关。然而，长期进行晨练，像做健身、健美操等运动，是可以增强对疾病的抵抗能力。

　　 晨练需要注意哪些事项？

　　 1、晨练的时间

　　在太阳初升时再出去锻炼会比较合适。因为天未亮，气温会比较低，尤其是冬天，身体容易受凉，有些上了年纪的人更容易出现感冒，以及慢性支气管炎发作的情况。

　　 2、装束简单舒适

　　晨练的时间并不会很长，不用打扮很正式。装束以宽松、舒适、简单就好了，太紧、太厚的衣裤反而会影响到晨练锻炼。

　　 3、晨练前吃少量食物

　　老年人的新陈代谢弱，空腹锻炼容易引起低血糖反应。所以，建议老年人在晨练前喝些牛奶、豆浆，或者吃些麦片来填下肚子，但是不要吃太多。

　　一直坚持晨练的人，他们身体是健硕的，不易生病，肌肉结实且柔韧性良好，整个人所体现的是一种健康的状态。所以，现在还没有晨练习惯的你，是不是有想法要加入晨练的队伍了呢。

晨练最大的好处是促进骨骼的营养吸收，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

晨练的好处
坚持锻炼是一种积极向上的生活方式，也是保健养生的方式。有的时候大家体弱多病，嗯，经受不住病毒以及细菌细菌的侵入，是因为自己免疫力低下，由于自己没有进行体育锻炼，所以不会让自己的体力以及免疫力提高或者保持。不管是哪个年纪的人，都要选择晨练。晨练的好处有什么呢？
晨练的好处
晨练的好处就是帮助自己养成一个积极向上的生活态度，每天养成良好的生活习惯，早睡早起。晨练的方式有很多，比如说慢跑快跑以及瑜伽或者是晨练都是不错的选择，大家可以根据自己的爱好来进行晨练的方式。每天晨练的话，会让自己有一个良好免疫力的提高以及抵抗力的提升增长肌肉以及强身健体，促进血液的循环。
这就是关于晨练的好处有什么的问题，晨练是非常能够锻炼人的，有的时候大家疏于锻炼的话，就会特别容易受到细菌病毒的侵入，尤其是在季节更换的时候，而大家不管春夏秋冬每天坚持晨练半小时以上，就可以用一个良好的心态以及比较平衡的生理。晨练让人的呼吸也能够顺畅，遇到紧急忙碌的事情，能够放松心情。