晚上睡觉鼾声严重怎么办

在日常生活中，有很多人都喜欢在睡觉的时候打呼噜，这样不仅会影响别人的睡眠质量，还有可能是因为自己身体原因造成的。

打呼噜应该怎么办呢?

1、改变睡姿。打呼噜是可以治好的，但是一定要注意别躺着，说一定要侧卧。如果是成年人打呼噜的话，可以在睡衣的背后缝制一个小口袋，这种方法适用于一些习惯性打鼾者，在睡觉的时候将一个网球或者是小皮球放在这个口袋里面，然后避免躺着睡，一定要侧卧，这样就可以有效地防止打鼾。

2、避免服药。喜欢打鼾的人，有一些药物是要少吃的，比如说安眠药，还有一些抗生素。

3、减肥。打鼾的人，如果体型比较胖，平时一定要减肥。除了可以积极参加体育锻炼之外，还要合理节食，如果能够成功减掉体重的5%或者是10%的话，打呼噜的症状就能够得到有效地缓解，这种办法是比较有效的，但是也是比较困难的，毕竟不是每一个人都能够减肥成功。

4、床垫要硬。喜欢打呼噜的人最好是不要睡席梦思，床垫不能够太软，如果可以睡硬板床，那是比较好的。

5、调整枕头高度。打呼噜的预防方法最有效的一种，就是枕头不要太高了，枕头的厚度最好是可以以单侧肩宽为范围，为如果枕头太高了的话，很容易就会导致鼾声如雷。

6、远离烟酒。喜欢打鼾的人，平时一定要戒烟戒酒，因为酒精有麻痹作用，如果经常饮酒的话，很有可能会导致肌肉松弛，导致鼾声如雷。特别是那些习惯性打鼾者，睡觉之前是绝对不能够喝酒的。烟雾里面的有毒物质可以刺激呼吸道，很有可能会引起呼吸道肿胀，导致气道不畅，然后就会让人在睡梦中打呼噜，所以也不能吸烟。

中老年人如果经常打呼噜，很有可能会导致心率失常或者是血压增高，还有内分泌紊乱等比较严重的症状。打呼噜的原因有很多种，如果呼噜声比较响的话，那么病人一定要及时去医院进行检查，让医生查找自己打呼噜的原因，然后再进行相应的治疗。

? ? ? ? 睡觉的时候经常打鼾，有什么好的解决办法吗？

睡觉打呼噜通常先到医院就诊，区分是单纯的鼾症打呼噜，还是睡眠呼吸暂停综合征。通常对于睡眠呼吸暂停综合征，要进行干预治疗，对于单纯鼾症，打鼾非常重的查明原因，也可以对症治疗。

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另外，先查明上气道是否有狭窄的因素，比如是否有鼻中隔偏曲、鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大，如果有狭窄的因素，通常会通过手术的方式将鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样体肥大等因素治疗，可以行手术治疗。如果因为年龄大或者是没有突出引起狭窄的原因，也可以用呼吸机治疗，以及其他的辅助治疗。

在经过一日的疲劳后，晚上睡觉很容易会打鼾，打鼾也分为良性打鼾还有恶性打鼾，两者都要积极的进行预防，通常可以从如下四方面进行诊治：

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　　1、在睡觉之前最好不要做剧烈活动。因为当机体做完剧烈活动后神经无法立刻得到放松，在晚上无法安稳的休息很容易造成打鼾，所以睡前的活动建议以轻柔为主，情绪不要过于激动。

　　2、睡觉时要采取合适的姿势和位置。如果长期保持仰睡和趴睡很容易导致机体呼吸道不顺畅，所以建议侧卧睡，因为此时松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。

　　3、如果机体已经处于一个打鼾的症状，建议不要喝酒、吸烟等，因为这样会使肌肉更加松弛，从而堵住呼吸道。

　　4、肥胖的患者很容易出现打鼾，因为机体喉咙部位和鼻子内的肉厚，很容易造成呼吸道不畅，所以对于肥胖患者可以适当的进行减肥。

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　　如果机体已经出现了打鼾的症状，要从自己生活习惯上着手改变不良生活习惯。如果没有出现打鼾的症状要及时进行预防。

打鼾的声音特别大可以通过使用医疗设备、服用药物或手术进行治疗。

对于病因不明的大声打鼾，可以尝试使用防鼾装置或吸氧器，在睡眠中调节口腔部位和呼吸的状态，以提高大声打鼾的表现。对于病因明确的打鼾，如口腔、鼻腔、咽喉等组织器官发育畸形或结构异常。建议通过手术矫正，如果异常是由肥胖或鼻炎引起的，可以服用降脂药和抗炎药进行治疗。

打鼾声特别大，通常是由气流受阻引起的，这可能是由于上呼吸道阻塞或咽喉狭窄所致。上呼吸道阻塞的原因有很多，在儿童中，可能是由腺样体肥大或扁桃体肥大引起的。如果是成年人，可能是肥胖、鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性肥厚性鼻炎等引起的。咽喉狭窄可能是由咽喉肿瘤引起的，也可能是其他原因引起的，这将对通气产生很大影响，导致睡觉时打鼾，尤其是当咽喉受到体位压迫时。

打鼾声很大，可能是生理原因或疾病引起的。如果只是偶尔打鼾，声音会特别大，这通常被认为是生理上的。例如，当过度工作和睡觉时，可能会大声打鼾。但休息后，症状会自行缓解。如果肥胖，也可能会大声打鼾。主要原因是肥胖会导致上呼吸道狭窄、通气阻力增加和鼻塞。睡觉时，很容易打鼾。

如果打鼾声特别大，有必要考虑是否打鼾。打鼾是由睡眠期间呼吸系统紊乱，甚至因气道阻塞引起的呼吸暂停引起的一系列症状。如果有这些症状，最好去医院进行睡眠监测。睡眠监测要求您在医院呆一晚，通过仪器监测了解睡眠期间的氧气供应和呼吸情况。如果在睡眠监测中发现睡眠呼吸暂停，则需要进一步治疗，包括常规减肥和侧卧。

1、如果是身体较胖的人，就需要减肥了，一定程度上加强体育锻炼，提高肺活量，特别是有高血压，高血脂的人，尤其需要加强锻炼，如果不锻炼，长期打鼾的过程中，会有生命危险。
2、如果是吸烟的人，就应该考虑是否戒烟了，因为吸烟的人大多呼吸道比较敏感，而且会伴有一些其他的症状，比如咽炎，咽喉疼等等，这样的话，在打鼾过后，会加重咽喉的疼痛。
33、睡觉的时候，您可以试着侧卧，这样有利于打开鼻腔，一定程度上缓解打鼾的症状。因为一般打鼾的人都是平躺仰卧，这样不利于空气顺利流入鼻腔，会更容易导致打鼾，如果长时间空气不能流入，会让打鼾的人产生憋气的感觉，很不舒服。