女人气色不好怎么办，吃什么好

女人出现了脸色不好的问题，可以通过饮食来改善，下面这几种方法可以很好的调理脸色不好的问题：

1、多吃润肺的水果：中医认为肺主皮毛司呼吸，所以肺不好的人脸色大多也不好，这个时候经常吃一些具有润肺作用的水果，像常见的雪梨、柿子、蜂蜜都可以起到改善脸色的作用。

2、多吃养肝护肝的食物：很多女性之所以出现脸色不好的症状，主要原因是因为气血不足的缘故，因为大多数女性的身体都偏阴寒，所以在日常生活中，女性多吃一些养肝护肝的食物，像常见的各种粗粮、菠菜、动物的肝脏，都可以极大改善肝脏的功能，人们肝脏的功能恢复正常之后，气血就会充足，脸色不好的症状就会慢慢得到改善。

3、多吃养心的食物：中医认为心脏负责血脉的运行，所以女性要想使自己的脸色红润，就一定要多吃养心的食物，吃了之后，心脏的功能得到增强，人体血脉的运行就能逐步恢复正常，脸色不好的症状也会很快得到改善。

1、平时可适当吃些鱼、大枣等含“造血原料”的食物。因为人要想保持气血充足，脸色健康，就要注意合理饮食，保持脾胃的健康和旺盛的食欲，如平时可多吃一些含“造血原料”的豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖及各种新鲜蔬果等，对改善气色差有一定的帮助。
2、注意锻炼：适量运动才能更好的保持身体健康，尤其是对气色差的人，更应多运动以保证气血充足，如可选择散步、慢跑或是打球、跳舞、做健美操等，这样不仅可增强体质，同时还会让体内造血功能增强，尤其对生育过的女性，适当锻炼对经血调和及防止早衰有帮助。
3、保证充足睡眠：睡眠质量的好坏直接会关系到身体健康，大家平时要注意保持充足的睡眠时间，并注意提高睡眠质量，以更好的保证气血运行顺畅，应尽量做到起居有时，避免熬夜。另外还要注意保持愉悦的心情。
4、多喝水：气色差平时应注意多喝水，这样可以加快身体内的新陈代谢，把体内的一些毒素排出去，对保证体内气血健康和顺畅有利。
5、喝山楂茶：气色差的人可在每天早上喝一杯山楂茶，有降血压，扩张血管等效果。经常喝山楂茶还能让面色红润，改善气血差现象。
上面就是关于气血差的调理方法，可从生活饮食等方面做起，养成良好的作息及饮食习惯，并注意多运动，保持充足的睡眠，这样才能让气血变得更健康，从而改善气血差问题，所以建议气血差者不妨可以从上面几方面来调理，相信可很快恢复健康气色的。

1、平时多吃性平，味甘同时又属温热性的食物。
2、 多注意各种营养素均衡。
特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这 是因为蛋白质是天然的“造血原料”;叶酸可促进血红蛋白的生成;B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。
3、主食类的选择
日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。
4、蔬菜类的选择
日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

? ? ? ?女性气色不好可以吃哪些食物进行调理呢？在日常生活中，会有一些女性因为某些原因，看起来气色并不好，如果要使用食物进行调理，最好还是询问医生，得到自己气色不好的原因之后，再针对症状进行调理。

? ? ? ?越来越多的人觉得，使用食物进行调理要比用药物进行调理要好很多，?食疗益于药疗?的观念被越来越多的人接受。

? ? ? ?一、红豆，红豆是一种常见、便宜、性价比高的食物，有很好的补气养血作用，红豆含有多种维生素和微量元素，特别是红豆中的铁元素和维生素B12，可以大大改善气血差，红豆可以使得人补气养血，增加气色。红豆可以搭配的食物也有很多，也可以做成各种各样的食物，比如说红豆汤、做成红豆沙，制成红豆糕点等等，都是很好的选择。

? ? ? ?二、红枣，红枣是一种非常好的补气养血的食物，红枣中还有丰富的铁、钙等元素，不仅可以缓解女性气色不好的症状，可以补充微量元素，避免中年女性骨质疏松。经常吃红枣能使人脸色红润，起到改善气色不好的作用，红枣可以用来煮粥、泡茶、做菜??????各种各样的烹饪方法，都可以做成一道美味，还能够改善气色。

? ? ? ?三桂圆，桂圆是一种在南方特别常见的水果，做成干品之后可以保存很久。在《神农本草经》中就有记载着龙眼药用的作用，可以治疗气血不足，有养血安神的功效。所以桂圆也是调理女性气色不好的一个食物。桂圆还可以跟上面的两种食物搭配，做成一道食疗佳品，在日常生活中，如果想要改善女性气血不好，可以适当吃一些红豆，红枣，桂圆、红糖等具有补气养血作用的食物。?