平日气血不足,怎样补气血?
根据平时出现气血不足的临床病变表现情况,在医生指导下根据身体的具体情况,要积极通过补气养血,营养补充均衡营养的补充方案,进行调补身体,比如当归夫妻口服液,配合均衡和营养补充代谢的一种调理措施和方案。
气血不足如何补?
1、食疗饮
气血不足可以通过饮食来调理。在日常生活中可以吃一些具有益气功效的食物来改善,因为很多食物属于药食同源,入药有补气血的作用。普通食物,如猪肚、山药、羊肉、驴肉等。山药具有健脾补肺、强筋健骨、益期补肾的功效。羊肉属于温热食物,入脾、肾,有补中益气、开胃健身等功效。驴肉具有补气养血、滋阴壮阳等功效,性味甘凉。另外,黑豆、黑米、枸杞、大枣等食物都可以起到补气血的作用。
2、正常运动
气血不足的人可以通过锻炼来调理。除了促进消化外,合理的运动还可以增强体质,促进机体新陈代谢,有助于改善气血虚的情况。日常生活中可以做一些有氧运动来调理,比如散步、慢跑、登山、游泳等。对中老年人来说,可以根据自己的体质情况,选择适合自己的运动方式进行锻炼,有助于气血的恢复。
3、中医药调理气血不足可以用中药来调理。
出现拉肚子、胃胀等症状时,可服用参苓白术散、香砂六君丸等中药进行调理。假如是肺气虚,经常会有感冒的症状,可以服用玉屏风散来调理。出现腰酸、乏力、出汗等症状时,可服用金水宝胶囊或金水宝胶囊进行调理。补气养血的四物汤、益气补脾汤、健脾养心的归脾汤等药膳也可作为药膳来调理。
气虚血瘀、气滞血瘀、气道血流不畅等。都是因为气血不足。气血两虚的患者皮肤会粗糙、暗沉、发黄、斑驳。除了皮肤变化,还有很多其他方面。滋养气血,服用滋补品,可以起到行气活血的作用。那么,如何养气血如何达到行气活血的作用呢?
手心发热、出汗或手脚频繁冰凉、入睡困难、睡眠质量差、头发干燥、发黄、开叉,都是气血不足的表现。气血不足的人需要补气血。补气补血的方法有很多。调理脾胃是补益气血的准备工作。行走、压穴、养肝血,都是行气活血的举措。下面简单介绍一下补气养血、行气活血的方法:
1.养肝血
滋养肝血是调理气血的基础。肝脏可以储存血液,调节气血流动,帮助脾胃运动。想多了会影响脾胃的运化功能,导致食物消化吸收困难,从而影响气血的生成。人在睡觉的时候,血液进入肝脏的流量会比人站着的时候多得多。流量在肝病中的增加有利于肝细胞的功能,提高解毒能力。平时尽量少生气,少熬夜,不要让身体太累,这些都有助于行气活血。===PEI_PAGER_PEI===
2.调理脾胃
脾胃功能正常,气血才能通畅。气血通畅,面部和皮肤自然愈合。调理脾胃的办法很多,饮食是常用的方法。多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材,可以达到调理脾胃的效果。
3.按压穴位
按压内关、足三里穴,可以调理气血。内关穴具有补气养血、安神养颜的作用。右手拇指按左手内关穴时,右手食指按住外关穴。用两个手指交替按压,重复50次,然后用手交替按压。勤按足三里穴,有助于调理肠胃,改善气血不足。
足三里穴:是足阳明胃经的主要穴位之一,位于小腿前外侧,小腿鼻点以下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。经常按压这个位置可以调理肠胃,改善气血不足。===PEI_PAGER_PEI===
4.运动
运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,从而增加骨髓的造血功能。运动是滋养气血的重要措施之一。
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