体内湿气怎么做才能彻底祛除

1 体内湿气重怎样祛除食疗祛湿

食疗能有效的去除湿气，日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物，起到很好的祛湿作用，但是要长时间吃才有用，常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。

汗蒸也能去除体内的湿气，因为汗蒸过程中，会让全身皮肤毛孔打开，随着高温，人体会以汗液的形式进行散热，这些排出的汗液中有大量的湿气。所以，通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。

每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气，如果想要祛湿效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚，还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式，也能去除体内的湿气。

薏仁是很多女性喜欢吃的一种食物，是天然的保养品，具有祛湿美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分有用。

煮地瓜和烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛湿功效更好。

夏季很多人喜欢喝绿豆和红豆水来消热解暑，而红豆还是不可多得的祛湿排毒食物，红豆营养丰富，还能增加肠道蠕动，减少便秘、促进排尿。

冬瓜祛湿是很多人知道的，还能消除水肿、除烦、生津解毒，可以多喝点冬瓜汤和内外滋补的作用。

小米是温和的纤维质，容易消化，还不刺激肠胃，有排毒、清热和利尿的功效，多吃小米粥或是小米饭，能祛湿排毒养颜的不二之选。

燕麦具有祛湿排毒的功效，能润肠通便，促进肠胃蠕动的作用，燕麦还能煮粥，还可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用来做美容早餐。

可以通过泡脚、运动和饮食方面来祛除体内的湿气，让身体变得更加的健康。

人吃五谷杂粮身体难免有的时候会湿气重，尤其是现在的人们不爱运动，吃的东西比较的杂乱，作息不规律导致自己湿气重，身体容易出现疲劳无力的症状，想要祛除体内的湿气可以通过合理的饮食方式和坚持运动，还有就是用艾草泡泡脚也是有用的，小编觉得最重要的是管住自己的嘴，迈开腿，就跟减肥一样，才能让身体保持一个好的状态。

一、改善自己的饮食搭配，多吃能祛除湿气的食物。

如今人们压力大，很多人排解压力的方式就是吃，并且吃的东西都比较的重口味，这就导致身体的湿气比较重，想要排出湿气可以通过改变自己的饮食方式，比如吃一些能祛除湿气的食物，比如大家公认的红豆薏仁粥，山药排骨汤等，这些食物都是又营养又能让带走身体的湿气。

二、坚持每天运动一小时，提高身体新陈代谢。

人之所以会有湿气最重要的一个原因就是不爱动，如今人们工作基本上都在办公室，一坐就是一天，并且基本上都是开着空调，让身体总是处于一个比较脆弱的状态，导致身体湿气很重，可以通过运动来排出湿气，给自己定个目标，每天运动一小时，无论什么运动只要你坚持就能够让身体越来越健康。

三、每周泡脚两到三次，让身体发发汗。

想要祛除体内湿气还可以通过泡脚的方式，可以每周泡脚大约两到三次，每次泡脚时间不超过半个小时，让身体发发汗就能带走体内的湿气，不过小编提醒泡脚是有人群要求的，如果身体太虚或者是心脏有问题的要在医生的指导下再操作。?

1 食疗去湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。