男人气血不足的症状怎么调理好

　调理气血的五步骤　　第1步：调脾胃　　脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。　　第2步：养肝血　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。　　肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。　　第3步：远寒邪　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。　　冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。　　第4步：食药膳　　补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。　　此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。　　第5步：多运动　　运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

男士气血不足多考虑中医所说肾虚的表现，而引起的这种气血不足，肾气不固。
男性的气血不足调整方法：
　　饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
　　运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
可以补充男士营关补充品：激发男性能量，补充男士所需营养；对调理气血不足有辅助作用。
tips:在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

女性以血为本，很多人都觉得女人才会气血不足，很多男人对气血这个问题几乎都不太重视，但其实气血不足对于男性来说也是很严重的一个问题。气血不足指的是气、血虚弱，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

脾胃虚弱所导致的，治疗就是健脾益气开胃消食

再一种就是脾肾阳虚所导致的，治疗就是健脾温肾

1、眼睛

眼白部分会发黄，看起来非常的浑浊不清，并且会带来一些血丝，看东西的时候有时会出现模糊的情况。同时如果男性眼睛干涩，有黑眼圈和眼袋也是气血不足的表现。

2、头发

气血不足给头发提供营养就会缺乏，头发也会及时地反映出各种问题，气血不足的男性头发会发黄开叉，掉发会变得很严重，甚至于会长白头发。

3、指甲

如果十个手指头半月牙较少甚至没有或者只有大拇指有，就代表着气血不足。

4、皮肤

气血不足的男性皮肤会出现蜡黄的颜色，皮肤没有光泽，失去该有的弹性之后导致皮肤出现很多的细纹，同时皮肤上容易出现各种斑点。

5、睡眠

气血不足的男性不容易入睡，睡眠状态中梦很多，很容易惊醒，很少可以进入深层睡眠，而且晚上睡觉容易起夜小便，当身体气血不足的时候睡觉也会很不舒服。

1、饮食调养 ：平时多吃一些含铁元素丰富和叶酸丰富的食物，多吃富含优质蛋白的食物，例如：红枣，胡萝卜，黑木耳，黑芝麻，樱桃，蚕豆等。

2、运动调养 ：平时一定要注意适当运动，气血不足的人群不适合剧烈运动，可以做一些瑜伽，慢跑，太极拳等舒缓的运动。另外，"久视伤血"，所以长时间在电脑前工作的职业人应该学会休息，眺望远方。

3、按摩调养 ：经常给自己的头部太阳穴位置，后脑勺位置，面部，肩部进行按摩，可以活血，促进血液循环。

4、中药调养 ：如果以上的方法都不是很有效，那么只能通过中药进行调理了，分享一个简单的方子，这个方子在家就能自己操作。

组方方法：可以将桂圆，红枣，百合，枸杞子，茯苓，桃仁一起放入锅中熬煮，然后取汤水饮用即可，早晚各喝一次，饭后为最佳。

【1】桂圆具有补气养血的好处，对于治疗气虚很有帮助

【2】红枣具有补血行气的好处，对于治疗血虚很有帮助

【3】百合具有宁心安神的好处，可以缓解失眠多梦的状况，而且还可以促进血液循环

【4】枸杞子经常被用来补肾，但其实枸杞子还具有补虚，安神，养血的好处

【5】茯苓具有养血安神，健脾补气的好处，还可以消水肿

【6】桃仁具有活血化瘀的好处，经常不运动的人，气血就会淤阻，也会导致气血不足

男性气血不足也会严重的影响到身体 健康 ，严重了可能会造成早衰，阳痿等症状。所以，各位男性朋友一定要重视起来才行。

建议你可以采用以下方法进行自我调理。出现贫血一般通过食补搭配饮用补血养血的固雪和茶进行调理，能起到气血同补，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。
桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
苹果
一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
豆浆
豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。