有脂肪肝了怎样调理

脂肪肝患者应该规律饮食、清淡饮食、禁烟禁酒、定时适量运动。具体如下：
1.规律饮食：建议脂肪肝患者一日三餐的时间要有一定的规律，最好规定进餐的时间段，不可以暴饮暴食，每一餐不能过饱。
2.清淡饮食：脂肪肝患者的饮食应该以清淡为主，避免油腻、高脂肪、辛辣刺激食物，应该多补充富含维生素的绿叶蔬菜和新鲜水果，如菠菜、芹菜、花椰菜、橙子、苹果等。并且尽量不食用含糖高的食物。
3.禁止烟酒：最好不要抽烟、喝酒，否则会加重病情。
4.定时定量运动：脂肪肝患者应该每天坚持运动，并且要以慢跑、健美操、游泳、跳绳、骑自行车等有氧运动为主，但运动的时间不宜过短或者过长，在30分钟到60分钟内比较好。

脂肪肝可以通过饮食调理以及运动调理缓解，具体操作如下。

1.饮食调理：脂肪肝主要与不良饮食习惯有关，例如长期摄入高脂、高热量以及高糖的食物，目前应从饮食方面需做一些改善，尽量以清淡、易消化、低脂、低盐为原则。

2.运动调理：部分人患脂肪肝与身体肥胖有关，体重不断增长会促使脂肪肝进一步加重。故在患脂肪肝期间需适当增加活动量，例如饭后散步、快走、慢跑等，可消耗掉体内多余的脂肪，对脂肪肝的辅助治疗有一定效果。

脂肪肝对身体影响也比较大，如果是急性脂肪肝，预后较差，其死亡率较高，故超出脂肪肝后应引起重视，并积极治疗，预防并发症。

1、戒酒。长期的饮酒就会导致肝功能受损，从而引发酒精性脂肪肝，在出现脂肪肝疾病后，患者一定要戒酒，防止过度饮酒而使脂肪肝疾病加重。

2、减肥。身体过度肥胖也是引发脂肪肝的一个重要因素，因为人体内脂肪在增多后，肝就被脂肪包围，久而久之就会形成脂肪肝。过度肥胖的脂肪肝患者一定要减肥，只有将体重降下来，减少体内的脂肪量，才能够使脂肪肝疾病缓解。

3、多休息。患有脂肪肝疾病以后，患者们不要熬夜，要多注意休息，不要过多度劳累，要劳逸结合。身体过度劳累不仅会引发脂肪肝，还会导致脂肪肝恶变肝硬化以及肝癌。

4、调整饮食。脂肪肝患者在日常应当少吃含有高脂肪高胆固醇的食物，饮食应当以清淡为主，多吃含有碳水化合物的蔬菜和水果。

5、调整心理。脂肪肝疾病不仅会危害到患者的身体健康，也会影响到患者的心理，给患者以很大的心理压力，患者一定要调整好自己的心态，不要有过多的心理压力。