女人脚冰凉的危害
女性脚凉的危害有怕冷,肢体部分无精打采通常是阳虚引起的,可以通过药物也可以通过饮食或者是生活调理来补充。女生脚冰凉是血液循环不畅导致的,容易导致宫寒,对生育方面有很大的影响。
女人脚凉是什么原因
女人脚凉是什么原因,很多女人在秋冬季节都会出现脚凉的现象,搞得晚上睡也睡不好,严重影响生活质量,得想办法调理一下。但是想要改善脚凉就应该先知道原因,那么,女人脚凉是什么原因
女人脚凉是什么原因11、激素变化
女生身体状况会受到激素变化的影响,无论什么年龄段,尤其是50多岁的女性更突出,因为50多岁大都是女性更年期,而更年期女性更容易受到激素变化的影响,在某种程度上,激素的变化会导致女性脚凉。
2、身体受寒
身体受到寒冷的侵蚀会导致身体血液循环变差,血液循环不加不能及时给身体各处提供热能,尤其是离心脏最远的脚部,就会感到冷。如果长期处于这样寒冷的情况下,人体新陈代谢将变差,导致静脉和淋巴管的流动变差,肢体末端就会出现水肿。
3、运动不足
运动会加快人体的血液循环,从而让身体各个部位温暖。但是现在狠多女性不喜爱运动,因为运动又累又流汗,并不舒服,久而久之,真的就不运动宅家里了。对于那些不运动还长期坐办公室的女孩来说,身体血液循环更差,更容易出现脚凉的情况。
4、不爱泡
秋冬季节的脚部血液循环差,如果不活动又不泡脚的话,那脚自然就凉了。冬季泡脚是养生的必修课题,泡脚可以刺激足部的血液循环,既解乏,又利于睡眠,改善脚凉何乐不为。
秋冬脚凉怎么办?
1、注意保暖。
女人再爱美也没有健康的身体来得重要,秋冬季节怎么暖和怎么穿,也不要怕别人笑话,也别看见别人穿得自己也跟风,每个人的体感温度有差别,自己怕不怕冷有点数。
2、多吃温补食物
秋冬季节阳气少,不能保暖,可以多吃些温补的食物,像人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,吃了可以达到温补的作用,手脚不再冷。
3、穴道按摩
足部的经络多,保持足部的血液通畅可以让身体更加暖和,推荐按摩涌泉穴。此穴位位于脚底,是将脚趾弯曲,脚底出现的凹处,按摩涌泉穴有助于驱寒。
4、运动
运动是最为快捷有用的驱寒方法之一,通过慢跑、打太极等有氧方式,可以让整个身体的血液循环起来,脚不再凉了。
女人脚凉是什么原因2女生脚凉是什么原因
脚凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉。
一、循环障碍
1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
2、循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
三、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。
四、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
女生脚凉吃什么好
一、肉类
以羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉的'御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
1、羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。
2、狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。
3、牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
二、根茎类
医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
1、西洋参,这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、芝麻、花生,富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
三、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
特别是虾米,虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶,具有温肾、补脾益胃、通达血脉之功。
四、辛辣食物
1、吃洋葱可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
2、生姜含有芳香性挥发油,可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
3、胡椒含胡椒碱,吃胡椒可以使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。
4、辣椒含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使人心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增加。
五、含铁食物
研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7摄氏度,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。
因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。此外,核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃产热量高,可增加机体热量,御寒保暖。
另外,专家提醒,女性朋友们要随时注意保温,多喝热饮,天气凉就不要穿露脐装。
(一)诀窍 你的冬天不再手脚冰冷 手脚冰凉四大原因 一、循环障碍1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足 中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。 三、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。 四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 (二)防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。 2、运动 一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。 6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。 7、按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。 刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。 (三)怕冷的小女人应该吃多些什么?寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有: 肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。 根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。 含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。 含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。 因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。---转自39网
俗话说,十女九寒。很多女性长期处于体质寒凉的状态,容易出现各种 健康 问题,体寒严重者还容易导致宫寒,引发流产、不孕等病症。
要根治体寒问题,首先要知道体寒有哪些症状,引发体寒的原因,如何预防和治疗,从源头解决,下面就跟1药网来一起了解一下吧。
身体器官最怕冷,体寒的女性腹部会堆积很多脂肪,这是器官在为自己保暖。一些女性吃得很少,还是很容易长胖,就是因为体内寒凉,脂肪不容易燃烧,长期累积,身体就会越来越胖。
女性体寒最常见的表现就是手脚冰凉,一到秋冬季手脚就冰凉,怕冷畏寒,冬天穿再多也不暖和。体寒的女性即使是夏天也很少出汗,不能吹空调风扇。
体寒的女性容易出现气色不好的情况,皮肤黯淡无光,长期体寒的女性,由于气血运行不畅,脸部皮肤缺少营养,容易出现黑眼圈和黄褐斑。这种黄褐斑是体内寒气所致,用护肤品也不能根除。
一些女性每次来月经时都会腹痛难忍,经血中还有大量血块,颜色发黑,伴有腰酸、乳房胀痛等症状,这都是体寒导致的。体寒的女性大多经期混乱,年长的女性还容易出现提前绝经的情况。
体寒严重的女性容易导致宫寒,宫寒的女性比较难受孕,这是因为子宫寒冷无法给胚胎提供温暖的孕育环境,即使怀孕也很容易流产,体质偏寒的女性,在怀孕前一定要注意调理,逼出体内寒气,让胎儿有温暖的发育环境。
古医云,“男主阳,女主阴。”女子天生体质偏凉,稍不注意就会出现体寒的情况。1药网提醒:体寒严重的女性,生活中大多有这四种坏习惯,要想身体不“寒冷”,就必须改掉这四种坏习惯。
1.爱吃冷食
一些女性不仅夏天喜欢吃冰淇淋、喝凉水,就连冬天也会吃冷饮,水果、蛋糕直接从冰箱里拿出来食用,长期吃冷食,将寒气直接送入体内,体质自然就会偏寒。
2.不爱运动
生命在于运动,只有经常运动,体内才能产生大量热量,才能燃烧脂肪、促进血液循环。很多女性不爱运动,喜欢躺着看电视、玩手机,身体无法产生足够的热量,体内的寒气没有渠道排出,聚积在体内就会导致器官虚弱,容易出现腹泻、感冒等症状。
3.冬季穿太少
一些女性爱美,在冬天也喜欢露脚踝、露腿的着装,腿部关节是人体最易受凉、最薄弱的关节,长期让腿部受凉,不仅会导致体寒,还容易引发老寒腿。
一些女性还喜欢穿露脐装、露背装,下腹部是子宫的所在地,长期受凉会导致宫寒,腰部受凉肾脏就会受寒,肾主水,身体内的水分靠肾阳气化至身体各部,肾脏受凉了,体内就会聚积寒气,出现体寒。
4.喜欢熬夜
一些年轻女性作息不定,喜欢熬夜,殊不知夜里阴气最重,人体器官最好的休息时间是夜晚12时至凌晨4点,这个时间点是最佳的睡眠时间,如果女性在夜晚不能保持好的睡眠,体内阳气不足,就容易聚积寒气,导致体寒。
冰冻三尺非一日之寒,体寒不是一夕之间导致的,也不会快速得到改善,要调理体寒,就必须养成良好的生活习惯,从三个方面来调整。
体寒的人要从吃和穿上吸收温暖,生活中一定要改掉爱吃冷食的坏习惯,水果和牛奶不能直接从冰箱里拿出来食用,要放一段时间,去去寒气。多吃温性食物,如羊肉、花菜等,还可以适当吃些补气血的食物,如红枣、桂圆。
体寒的人要保持经常运动,给足人体热量,通过运动出汗将体内寒气排出来,长期坚持锻炼的体寒女性,手脚冰凉的情况可得到很好的改善。运动还可以促进人体新陈代谢和血液循环,能让女性身材更好,脸色红润,告别黄褐斑的困扰。
睡眠可以让身体器官得到很好的休息,也能帮助身体囤积阳气,夜晚寒气重,女性一定要养成良好的作息习惯,尽量在夜晚11点前入睡,晚上睡觉要注意给腿部、腰部保暖,不要受凉。
很多女性都不拿体寒当回事,殊不知我们身体出现的很多 健康 问题都与体寒有关,改善体质才能真正解决身体出现的 健康 问题。
手脚冰凉四大原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
解除手脚冰凉七个关键
如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。
刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。人。不过最好还是请中医师开药比较好。怕冷女性冬季食谱
一到寒冷季节,很多女性便会感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷?研究表明,耐寒能力较差的女性与男性相比,血液中铁元素含量不足,血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料,担负着身体内氧的运输代谢功能,若女性膳食中含铁较低,易患缺铁性贫血,致使营养素得不到充分的氧化,产热不够就容易感到寒冷;甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血流循环加快,如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。
营养学家认为,女性应每日摄入18毫克铁,但大多数妇女没有达到这个标准。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物如羊肉、狗肉等,同时适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。当然,除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃以下几类食物:
肉类:肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
根茎类:据研究,女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物,如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。
含维生素食物:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含钙食物:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
含蛋氨酸食物:低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
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